Eserciti il giusto senso - la pressa della spalla della macchina
Altri articoli in questa serie hanno esaminato un certo numero di esercitazioni, pricipalmente dalla prospettiva di sviluppare un programma globale della costruzione del muscolo. A volte prendiamo le cose per assegnato, particolarmente quando viene ad esercitarsi di base che costituiscono il centro dei regimi di addestramento la maggior parte dei bodybuilders.
È utile, quindi, descrivere dettagliatamente i processi in questione realmente nel fare queste esercitazioni. Ciò aiuterà i principianti a cominciare fuori usando le tecniche corrette prima del passare verso i pesi pesanti potenzialmente più pericolosi. Se inoltre aiuta gli elevatori più con esperienza a riparare alcuni di piccoli difetti che si sono insinuati quasi impercettibile nel corso degli anni, interamente il migliore.
In questo articolo daremo un'occhiata vicina alla pressa della spalla della macchina.
I MUSCOLI HANNO DESIGNATO: deltoid anteriore, deltoid mediale
POSIZIONE INIZIARE
Sieda ed appoggi a di nuovo a ammettono il buon contatto.
Afferri le maniglie con una presa pronated chiusa.
Allini le maniglie con la parte superiore delle spalle.
MOVIMENTO ASCENDENTE
Spinga le maniglie verso l'alto fino a che i gomiti non siano completamente estesi.
Non incurvi la parte posteriore più bassa o non chiuda i gomiti a chiave.
MOVIMENTO IN DISCESA
Permetta che i gomiti flettano lentamente per abbassare le maniglie alla posizione iniziare.
Ripeti o rifinisca l'insieme.
Richard Mitchell è il creatore del Web site di bodybuildingadvisor.com che fornisce il consiglio ed informazioni agli atleti a tutti i livelli di esperienza di bodybuilding. Vada alle esercitazioni di Bodybuilding imparare più circa le edizioni coperte in questo articolo.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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