Esercizio il modo giusto - la gamba curl
Altri articoli in questa serie ha esaminato una serie di esercizi, soprattutto dal punto di vista dello sviluppo di un programma di costruzione del muscolo. A volte prendiamo le cose per scontato, soprattutto quando si tratta di eseguire gli esercizi di base che costituiscono il nucleo della maggior parte dei bodybuilders' regimi di formazione. È utile, pertanto, di descrivere in dettaglio i processi che intervengono nella realtà fare questi esercizi. Ciò contribuirà a principianti di iniziare l'utilizzo corretto delle tecniche prima di passare alla potenzialmente più pericolose pesanti. Se si aiuta anche con più esperienza sollevatori a ristabilire alcuni dei piccoli difetti che sono quasi impercettibilmente insinuato nel corso degli anni, tutto il meglio. In questo articolo ci esaminare con molta attenzione la gamba curl. MUSCOLI MIRATE: semimembranosus, semitendinosus, biceps femoris assumere una posizione di partenza incline posizione sulla macchina e premere il busto e anche contro la pads.Place caviglie dietro e in contatto con il piede pad.Place le gambe parallele a ciascuno other.Hang le ginocchia leggermente al largo della punta del ginocchio pad.Grasp maniglie. Tendenza al rialzo Sollevare il tappetino da knees.Keep pienamente la flessione del busto e le anche fermo e il tronco premuto contro la pads.Do non sollevare i fianchi o cosce al largo della coscia pad.Do non bloccare le ginocchia. Lasciare che il movimento verso il basso lentamente piegare le ginocchia per ritornare al punto di partenza position.Keep fermo il busto e le anche e il tronco premuto contro la pads.Repeat o finitura set.Richard Mitchell è il creatore bodybuildingadvisor.com del sito web che fornisce orientamento e informazioni per gli atleti a tutti i livelli di esperienza bodybuilding. Vai alla Bodybuilding Esercizi per saperne di più sui temi trattati in questo articolo.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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