Eserciti il giusto senso - l'estensione del piedino
Altri articoli in questa serie hanno esaminato un certo numero di esercitazioni, pricipalmente dalla prospettiva di sviluppare un programma globale della costruzione del muscolo. A volte prendiamo le cose per assegnato, particolarmente quando viene ad esercitarsi di base che costituiscono il centro dei regimi di addestramento la maggior parte dei bodybuilders.
È utile, quindi, descrivere dettagliatamente i processi in questione realmente nel fare queste esercitazioni. Ciò aiuterà i principianti a cominciare fuori usando le tecniche corrette prima del passare verso i pesi pesanti potenzialmente più pericolosi. Se inoltre aiuta gli elevatori più con esperienza a riparare alcuni di piccoli difetti che si sono insinuati quasi impercettibile nel corso degli anni, interamente il migliore.
In questo articolo daremo un'occhiata vicina all'estensione del piedino.
MUSCOLI DESIGNATI: lateralis di vastis, intermedius vastus, medialis vastus, rectus femorale
POSIZIONE INIZIARE
Sieda nella macchina e premi la parte posteriore saldamente contro il rilievo posteriore.
Disponga le caviglie dietro ed in contatto con il rilievo del piede.
Disponga i piedini paralleli.
Afferri le maniglie.
MOVIMENTO ASCENDENTE
Alzi il rilievo completamente estendendo le ginocchia.
Mantenga il torso eretto ed urgente saldamente contro il rilievo posteriore.
Non alzi le natiche dalla sede.
Non chiuda fuori le ginocchia a chiave.
MOVIMENTO IN DISCESA
Permetta che le ginocchia flettano lentamente di nuovo alla posizione iniziare.
Mantenga il torso eretto ed urgente saldamente contro il rilievo posteriore.
Ripeti o rifinisca l'insieme.
Richard Mitchell è il creatore del Web site di bodybuildingadvisor.com che fornisce il consiglio ed informazioni agli atleti a tutti i livelli di esperienza di bodybuilding. Vada alle esercitazioni di Bodybuilding imparare più circa le edizioni coperte in questo articolo.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster prendi il Codice Html
Aggiungi questo articolo al tuo sito ora!
Webmaster invia i tuoi Articoli
Nessuna registrazione richiesta. Compila il form e i tuoi articoli sono nella Directory di Messaggiamo.Com
