Esercizio il modo giusto - la gamba rigida-deadlift
Altri articoli in questa serie ha esaminato una serie di esercizi, soprattutto dal punto di vista dello sviluppo di un programma di costruzione del muscolo. A volte prendiamo le cose per scontato, soprattutto quando si tratta di eseguire gli esercizi di base che costituiscono il nucleo della maggior parte dei bodybuilders' regimi di formazione. È utile, pertanto, di descrivere in dettaglio i processi che intervengono nella realtà fare questi esercizi. Ciò contribuirà a principianti di iniziare l'utilizzo corretto delle tecniche prima di passare alla potenzialmente più pericolose pesanti. Se si aiuta anche con più esperienza sollevatori a ristabilire alcuni dei piccoli difetti che sono quasi impercettibilmente insinuato nel corso degli anni, tutto il meglio. In questo articolo ci esaminare con molta attenzione la gamba rigida-deadlift. MUSCOLI MIRATI: gluteo maximus, semimembranosus, semitendinosus, biceps femoris, Erector spinae posizione Afferrare il bar chiuso con un pronated grip.Grip spalla dovrebbe essere di circa larghezza. Assumere un atteggiamento hip larghezza con le ginocchia leggermente flesse e le dita che punta dritto ahead.Stand eretta con la barra di toccare la parte anteriore delle cosce e la gomiti estesi. Il movimento discendente Consenti il busto in avanti lentamente flex e il bar per ridurre al floor.Keep ginocchia leggermente flesse e il busto in un appartamento indietro position.Lower il bar fino ai pesi toccare il pavimento. Estendere la tendenza al rialzo torso.Keep fianchi e le ginocchia leggermente flesse e il busto in un appartamento o indietro position.Repeat finale set.Richard Mitchell è la bodybuildingadvisor.com creatore del sito web che fornisce orientamento e informazioni per gli atleti a tutti i livelli di esperienza bodybuilding. Vai alla Bodybuilding Esercizi per saperne di più circa le questioni che rientrano in questa
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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