Esercizio il modo giusto - l'estensione del polso
Altri articoli in questa serie ha esaminato una serie di esercizi, soprattutto dal punto di vista dello sviluppo di un programma di costruzione del muscolo. A volte prendiamo le cose per scontato, soprattutto quando si tratta di eseguire gli esercizi di base che costituiscono il nucleo della maggior parte dei bodybuilders' regimi di formazione. È utile, pertanto, di descrivere in dettaglio i processi che intervengono nella effettivamente fare questi esercizi. Ciò contribuirà a principianti di iniziare l'utilizzo corretto delle tecniche prima di passare alla potenzialmente più pericolose pesanti. Se si aiuta anche con più esperienza sollevatori a ristabilire alcuni dei piccoli difetti che sono quasi impercettibilmente insinuato nel corso degli anni, tutto il meglio. In questo articolo ci esaminare con molta attenzione l'estensione del polso. MUSCOLI MIRATI: estensori carpi radiale, estensori carpi ulnaris posizione seduto sul bordo bench.Grasp di un bar con una chiusa pronated aderenza a una larghezza di circa 8 a 12 inches.Position i piedi e le gambe parallele le une alle altre con le dita che punta dritto ahead.Lean avanti immissione e gli avambracci gomiti sul thighs.Move polsi in avanti fino a quando non estendere al di là del solo patellae.Allow polsi a flessione verso il pavimento. Tendenza al rialzo Alza il bar con l'estensione delle wrists.Extend polsi per quanto possibile, senza muovere i gomiti o degli avambracci. Il movimento discendente Consenti polsi a flex lentamente indietro al punto di partenza o di arrivo position.Repeat Mitchell set.Richard è il creatore del bodybuildingadvisor.com sito web che fornisce orientamento e informazioni per gli atleti a tutti i livelli di esperienza bodybuilding. Vai alla Bodybuilding Esercizi per saperne di più sui temi trattati in questo articolo.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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