Eserciti Il Giusto Senso - L'Arricciatura Del Polso
Altri articoli in questa serie hanno guardato un certo numero di esercitazioni, pricipalmente dalla prospettiva di sviluppare un programma globale della costruzione del muscolo. A volte prendiamo le cose per assegnato, particolarmente quando viene ad esercitarsi di base che costituiscono il nucleo dei regimi di addestramento la maggior parte dei bodybuilders.
È utile, quindi, descrivere dettagliatamente i processi addetti realmente a fare queste esercitazioni. Ciò volontà aiuta i principianti a cominciare verso l'esterno usando le tecniche corrette prima di passare verso i pesi pesanti potenzialmente più pericolosi. Se inoltre aiuta gli elevatori più con esperienza a riparare alcuni dei difetti piccoli che si sono insinuati quasi impercettibile nel corso degli anni, interamente il migliore.
In questo articolo daremo un'occhiata vicina all'arricciatura del polso.
MUSCOLI DESIGNATI: radialis dei carpi del flessore, ulnaris dei carpi del flessore
POSIZIONE INIZIARE
Siedasi sul bordo di un banco.
Afferri la barra con un chiuso supinated la presa ad una larghezza di approssimativamente 8 - 12 pollici.
Posizioni i piedi ed i piedini paralleli con le punte che indicano avanti diritto.
Appoggisi a in avanti disponendo gli avambraccia anteriori ed i gomiti sulle coscie.
Sposti i polsi in avanti fino a che non estendano giusto oltre i patellae.
Permetta che i polsi si estendano e le mani si aprano in modo che sia soltanto la tenuta delle punte delle dita la barra.
MOVIMENTO ASCENDENTE
Alzi la barra flettendo le barrette ed allora il polso.
Fletta i polsi il più distante possibile senza spostare i gomiti o gli avambraccia anteriori.
MOVIMENTO IN DISCESA
Permetta che i polsi e le barrette si estendano lentamente di nuovo alla posizione iniziare.
Ripeti o rifinisca l'insieme.
Richard Mitchell è il creatore del Web site di bodybuildingadvisor.com che fornisce il consiglio e le informazioni agli atleti a tutti i livelli di esperienza di bodybuilding. Vada alle esercitazioni di bodybuilding imparare più circa le edizioni coperte in questo articolo.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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