Eserciti il giusto senso - la pressa di banco del dumbbell della pendenza
Altri articoli in questa serie hanno guardato un certo numero di esercitazioni, pricipalmente dalla prospettiva di sviluppare un programma globale della costruzione del muscolo. A volte prendiamo le cose per assegnato, particolarmente quando viene ad esercitarsi di base che costituiscono il nucleo dei regimi di addestramento la maggior parte dei bodybuiders.
È utile, quindi, descrivere dettagliatamente i processi addetti realmente a fare queste esercitazioni. Ciò volontà aiuta i principianti a cominciare verso l'esterno usando le tecniche corrette prima di passare verso i pesi pesanti potenzialmente più pericolosi. Se inoltre aiuta gli elevatori più con esperienza a riparare alcuni dei difetti piccoli che si sono insinuati quasi impercettibile nel corso degli anni, interamente il migliore.
In questo articolo daremo un'occhiata vicina alla pressa di banco del dumbbell della pendenza.
I MUSCOLI HANNO DESIGNATO: pettorale
POSIZIONE INIZIARE
La stretta due dumbbells usando un chiuso, pronated la presa.
Prenda una posizione supina su un banco.
Premi i dumbbells ad un gomito esteso, posizione parallela del braccio sopra la faccia.
Ciò è il punto di partenza per tutte le ripetizioni.
MOVIMENTO IN DISCESA
Abbassi insieme i dumbbells verso la cassa e stati allineati rispetto agli ugelli.
Mantenga i polsi rigidi direttamente sopra i gomiti.
MOVIMENTO ASCENDENTE
Spinga i dumbbells verso l'alto fino a che i gomiti non siano completamente estesi.
Mantenga i polsi rigidi direttamente sopra i gomiti.
Non incurvi indietro o non alzi la cassa per venire a contatto della barra.
Ripeti o rifinisca l'insieme.
Richard Mitchell è il creatore del Web site di bodybuildingadvisor.com che fornisce il consiglio e le informazioni agli atleti a tutti i livelli di esperienza di bodybuilding. Vada alle esercitazioni di bodybuilding imparare più circa le edizioni coperte in questo articolo.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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