Esercizio il modo giusto - la panca piana stampa
Altri articoli in questa serie ha esaminato una serie di esercizi, soprattutto dal punto di vista dello sviluppo di un programma di costruzione del muscolo. A volte prendiamo le cose per scontato, soprattutto quando si tratta di eseguire gli esercizi di base che costituiscono il nucleo della maggior parte bodybuiders' regimi di formazione. È utile, pertanto, di descrivere in dettaglio i processi che intervengono nella realtà fare questi esercizi. Ciò contribuirà a principianti di iniziare l'utilizzo corretto delle tecniche prima di passare alla potenzialmente più pericolose pesanti. Se si aiuta anche con più esperienza sollevatori a ristabilire alcuni dei piccoli difetti che sono quasi impercettibilmente insinuato nel corso degli anni, tutto il meglio. In questo articolo ci esaminare con molta attenzione la panca piana stampa utilizzando un Barbell. MUSCOLI MIRATI: pectoralis importante assumere una posizione supina su una posizione bench.Grasp il bar con un chiuso, pronated grip.Grip leggermente più ampio di spalla width.Place il bar sul petto con i gomiti completamente extended.This è il punto di partenza per tutte le ripetizioni. Il movimento discendente Bassa la barra di toccare il petto al capezzolo level.Keep polsi rigidi direttamente al di sopra dei gomiti. Spingere il movimento verso l'alto fino a quando la barra di gomiti sono pienamente extended.Keep polsi rigidi direttamente al di sopra della elbows.Do arco o di non sollevare petto per soddisfare le bar.Repeat o di finitura set.Richard Mitchell è il creatore del sito web bodybuildingadvisor.com che fornisce orientamento e informazioni per gli atleti a tutti i livelli di bodybuilding esperienza. Vai alla Bodybuilding Esercizi per saperne di più sui temi trattati in questo articolo.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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