Esercitare la strada giusta - il curl bicipite
Altri articoli in questa serie ha esaminato una serie di esercizi, soprattutto dal punto di vista dello sviluppo di un programma di costruzione del muscolo. A volte prendiamo le cose per scontato, soprattutto quando si tratta di eseguire gli esercizi di base che costituiscono il nucleo della maggior parte bodybuiders' regimi di formazione. È utile, pertanto, di descrivere in dettaglio i processi che intervengono nella realtà fare questi esercizi. Ciò contribuirà a principianti di iniziare l'utilizzo corretto delle tecniche prima di passare alla potenzialmente più pericolose pesanti. Se si aiuta anche con più esperienza sollevatori a ristabilire alcuni dei piccoli difetti che sono quasi impercettibilmente insinuato nel corso degli anni, tutto il meglio. In questo articolo ci esaminare con molta attenzione al bicipite curl usando un Barbell. MUSCOLI MIRATE: brachialis, biceps brachii, brachioradialis PREPARAZIONE Afferrare la barra con un chiuso, supinated grip.The dovrebbe essere presa spalla larghezza. Posizione di stand eretta con i piedi oltre la larghezza della spalla, ginocchia leggermente flexed.Fully estendere il resto gomiti e il bar sulla thighs.Position le braccia contro i lati del tronco. Tendenza al rialzo Flex i gomiti fino al bar si trova a pochi centimetri dalla parte anteriore deltoids.Keep il busto eretto e le braccia stationary.Keep ogni movimento liscio. Verso il basso CIRCOLAZIONE Consenti i gomiti per estendere lentamente al punto di partenza position.Keep il busto e le ginocchia nella stessa finitura position.Repeat o set.Richard Mitchell è il creatore del sito web che bodybuildingadvisor.com fornisce un orientamento e di informazione per gli atleti a tutti i livelli di esperienza bodybuilding. Vai alla Bodybuilding Esercizi per saperne di più sui temi trattati in questo articolo.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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