Eserciti il giusto senso - il pulldown del lat
Altri articoli in questa serie hanno esaminato un certo numero di esercitazioni, pricipalmente dalla prospettiva di sviluppare un programma globale della costruzione del muscolo. A volte prendiamo le cose per assegnato, particolarmente quando viene ad esercitarsi di base che costituiscono il centro dei regimi di addestramento la maggior parte dei bodybuiders.
È utile, quindi, descrivere dettagliatamente i processi in questione realmente nel fare queste esercitazioni. Ciò aiuterà i principianti a cominciare fuori usando le tecniche corrette prima del passare verso i pesi pesanti potenzialmente più pericolosi. Se inoltre aiuta gli elevatori più con esperienza a riparare alcuni di piccoli difetti che si sono insinuati quasi impercettibile nel corso degli anni, interamente il migliore.
In questo articolo daremo un'occhiata vicina al pulldown del lat per mezzo di una macchina.
MUSCOLI DESIGNATI: il dorsi di latissimus, teres major, trapezius centrale, romboidi
PREPARAZIONE
Afferri la barra di pulldown del lat con una presa chiusa e pronated.
La presa deve essere un po'più larga della larghezza della spalla.
POSIZIONE INIZIARE
Sieda sulla sede che affronta la macchina.
Posizioni le coscie sotto i rilievi assicurandosi che i piedi siano piani sul pavimento.
Appoggi a un po'indietro.
Estenda i gomiti completamente.
Ciò è la posizione cominciare per tutte le ripetizioni.
MOVIMENTO IN DISCESA
Tir in giùare la barra verso la cassa.
Tocchi la barra alla cassa in un movimento regolare.
MOVIMENTO ASCENDENTE
Lasci lentamente i gomiti estendere di nuovo alla posizione di inizio.
Mantenga il torso nella stessa posizione.
Ripeti o rifinisca l'insieme.
Richard Mitchell è il creatore del Web site di bodybuildingadvisor.com che fornisce il consiglio ed informazioni agli atleti a tutti i livelli di esperienza di bodybuilding. Vada alle esercitazioni di Bodybuilding imparare più circa le edizioni coperte in questo articolo.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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