Chest esercitazioni per l'inizio bodybuilders
Il petto è uno dei gruppi muscolari easist bodybuilders per l'inizio di rafforzare e sviluppare. Si tratta di un grande muscolo (pectoralis principali) per entrambi i lati della carena e uno più piccolo muscolo (pectoralis minore) sotto. Il pecs sono relativamente facili da sviluppare nelle fasi iniziali, semplicemente perché essi possano essere addestrati intensamente anche se la cura deve essere presa a lavorare da angolazioni diverse per garantire la piena sviluppo. Per i principianti, ma efficace, sicuro tre esercizi sono raccomandati: 1. Incline Dumbbell press - 3 serie di 10-15 addetti all'assistenza. Quando si sente a proprio agio con i meccanismi coinvolti in questo esercizio si può passare per usare un Barbell invece, ricordando di mantenere una corretta forma. 2. Incline Dumbbell flyes - 3 serie di 10-15 addetti all'assistenza. Fatto correttamente, questo esercizio è buono per interni ed esterni pecs. 3. Push-up - 3 serie di 10-15 addetti all'assistenza. Tenere il tuo corpo dritto dalla testa ai ginocchia e abbassare il corpo fino a quando le braccia forma angoli retti. Fatto bene, il vecchio push-up offre ancora vantaggi ai muscoli del torace. Come con tutti gli esercizi è necessario prendere cura nella programmazione specifiche parti del corpo. Per cominciare si dovrebbe inserire il tuo petto esercitazioni in un programma simile a quello proposto qui di seguito: 1 ° giorno: Biceps, Indietro, Abs 2 ° giorno: Hamstrings, Spalle, Abs 3 ° giorno: Quads, gli avambracci, i Vitelli Giorno 4: Triceps, toracico, Abs Per il primo paio di settimane una serie completa, ma poi aggiungere un set ogni settimana fino ad un massimo di tre. Al termine di tre mesi sarà pronta a passare al più intensivo di livello intermedio exercises.Richard Mitchell è il creatore del sito web bodybuildingadvisor.com che fornisce orientamento e informazioni per gli atleti a tutti i livelli di esperienza bodybuilding. Vai a Bodybuilding Consulenza per saperne di più sui temi trattati in questo articolo.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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