Esercitazioni della macchina che sono adatti ai principianti
Lo scopo affinchè i principianti appesantisca l'addestramento deve essere di gettare le basi per gli allenamenti intensi che i loro corpi finalmente saranno sottoposti a. Il bodybuilding ovviamente riuscito coinvolge riunire gli elementi disparati quali nutrizione e resto ma scegliere le giuste esercitazioni è cruciale. In questo articolo descriveremo le esercitazioni della macchina che permetteranno ai nuovi bodybuilders di sviluppare il condizionamento generale del corpo e di resistenza stato necessario.
Inizialmente i principianti dovrebbero mirare a completare due insiemi di dieci - dodici rep ma dopo alcune settimane, quando avete sviluppato il controllo sufficiente e la resistenza di base, esperimento con un insieme di sei - otto rep a guasto. Ciò eleverà il vostro sviluppo del muscolo e gli darà lo slancio al movimento sopra alla fase seguente dello sviluppo. Fra poco troverete l'uso di questo pezzo unico di apparecchiatura che limita così più successivamente, in questa serie di articoli che tireremo insieme un programma d'amplificazione del muscolo che utilizza l'altra apparecchiatura per prenderlo al di livello medio. Nel frattempo, ottenga di lavorare con queste esercitazioni per abituare il funzionamento dei vostri muscoli.
Cominci l'addestramento i quattro giorni per parte del corpo del lavoro e di settimana sulla seguente base che non dimentica di comprendere i giorni di riposo:
Giorno 1 - Bicipite, parte posteriore, ABS
Giorno 2 - Tendini del ginocchio, spalle, ABS
Giorno 3 - Quadrati, avambraccia, vitelli
Giorno 4 - Triceps, cassa, ABS
Le esercitazioni suggerite per i principianti sono come segue:
CASSA: Pressa della cassa
PARTE POSTERIORE DELLA TOMAIA: Pulldown del Lat, fila del cavo
SPALLE: Pressa della spalla, fila dritta, shrug del cavo, aumento laterale, aumento anteriore
TRICEPS: Contraccolpo, pushdown
BICIPITE: Arricciatura diritta
CORPO PIÙ BASSO: Pressa del piedino, estensione del piedino, aumento del vitello. arricciatura di piedino di menzogne
Richard Mitchell è il creatore del Web site di bodybuildingadvisor.com che fornisce il consiglio ed informazioni agli atleti a tutti i livelli di esperienza di bodybuilding. Vada a consiglio di Bodybuilding imparare più circa le edizioni coperte in questo articolo.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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