Quanto tempo dovreste riposare fra le sessioni della costruzione del muscolo?
In un articolo più in anticipo abbiamo concluso che i muscoli devono essere funzionati a guasto se una risposta ipertrofica sufficiente è di accadere. Se questo coinvolge uno o più insiemi è irrilevante come in il uno o il altro piano d'azione i muscoli devono essere funzionati a guasto e di là. Ciò danneggia microscopico significativo i tessuti del muscolo ed ha luogo durante il periodo di recupero che la sintesi della proteina intraprende il processo di riparazione quel risultati nelle più grandi fibre di muscolo.
Ma quanto tempo questo processo prende e quando è sicuro esporre quei stessi muscoli ad ulteriore esercitazione intensa? Gli studi scientifici suggeriscono che la degradazione della fibra di muscolo richieda i circa cinque - sette giorni da riparare e recuperare. Nuova esposizione del muscolo commovente ad attività intensa interferirà con il processo di recupero e realmente lo impedirà il raggiungimento dello sviluppo massimo. Tuttavia, per mezzo del muscolo per aiutare nell'esercitazione dell'altra parte del corpo o persino nella partecipazione all'esercitazione aerobica di intensità bassa non impedirà il recupero.
Segue quindi che ogni gruppo del muscolo dovrebbe essere addestrato intensivamente una volta soltanto ogni settimana per permettere il recupero completo. Ciò può essere realizzata incorportating un regime di addestramento di spaccatura che permette che risolviate varie volte ogni settimana ma ancora esercitare intensivamente ogni gruppo del muscolo soltanto una volta ogni sette giorni.
Potete scoprire più circa il muscolo della costruzione visitando il luogo elencato qui sotto.
Richard Mitchell è il creatore del Web site di bodybuildingadvisor.com che fornisce il consiglio ed informazioni agli atleti a tutti i livelli di esperienza di bodybuilding. Vada a consiglio di Bodybuilding imparare più circa le edizioni coperte in questo articolo.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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