L'importanza di serie nel vostro programma di costruzione del muscolo
In un precedente articolo abbiamo esaminato il modo in cui le ripetizioni contribuire al processo di costruzione del muscolo, ma è la posizione in materia di imposta così come chiari? Purtroppo, la risposta a questa domanda è negativa, come alcuni esperti si sentono una serie di il fallimento è sufficiente, mentre altri sostengono che più set sono necessari per garantire la massima muscolare guadagni. La ricerca suggerisce che fino ad oggi, quando si usa da sei a otto ripetizioni al fallimento a 75-80% 1RM, vi è ben poco differenza significativa tra la formazione con singole e multiple definisce in termini di aumento o la forza o la dimensione del muscolo. Tutte le piccole differenze che sono state registrate indicano che un unico insieme completato al fallimento incoraggia forza guadagni successivi set, ma sono un po 'maggiore impatto sulla dimensione del muscolo. Ciò che è chiaro è che la legge dei rendimenti decrescenti si applica, in modo da avere alla domanda se il marginali miglioramenti in termini di dimensioni giustificare il tempo e lo sforzo compiuto. Come tutto il resto nella vita, bodybuilding non rimane statico e più tagliente di esperti hanno ridefinito i confini di realizzazione. Sempre più spesso, gravi atleti stanno usando metodi che estendono l'insieme al di là del punto di guasto. Si tratta di forzare il muscolo per svolgere più lavoro pur avendo vissuto il fallimento della precedente rep. In pratica, si esegue uno ultima ripetizione forzata con l'aiuto di un partner di formazione. Questo ovviamente richiede grande impegno e di alta motivazione, ma i premi sono una migliore massa guadagni grazie alla maggiore sovraccarico muscolare. Simile posti supplementari di formazione intensiva importanza in merito alla necessità di sollevare con la tecnica del suono e di incorporare sufficiente tempo di recupero nel tuo programma di costruzione del muscolo. Potete trovare maggiori informazioni sulle attività del muscolo da costruzione visitando il sito below.Richard Mitchell è il creatore del sito web bodybuildingadvisor.com che fornisce orientamento e informazioni per gli atleti a tutti i livelli di esperienza bodybuilding. Vai alla Bodybuilding Consulenza per saperne di più sui temi trattati in questo articolo.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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