Il ruolo delle ripetizioni nel vostro programma di costruzione del muscolo
Ripetizioni sono degli elementi di base di qualsiasi titolo o muscolari edificio programma, ma è qualcosa che molti sollevatori per scontato. Quante volte si vede gente in palestra velocità attraverso la loro rappresentanti, respirare haphazardly o non riescono a completare ogni rappresenta correttamente da un punto di vista tecnico? C'è molto di più per il semplice rispetto riunisce rappresentanti l'occhio. La prima cosa da notare è che una ripetizione si compone di tre elementi - cioè inferiore, di pausa e di un ascensore. La velocità con la quale essa è ottenuta dipende dal risultato desiderato, ma al fine di massimizzare la crescita muscolare un lento, controllato, è necessario del tempo. Il processo non dovrebbe mai essere affrettati, ma scatti o bouncy invece dovrebbe essere controllato e corretto. La seconda considerazione riguarda il numero di rappresentanti devono essere effettuati. Ancora una volta, questo dipende da ciò che si spera di raggiungere, ma è possibile utilizzare il seguente come una regola di base della pollice: 1. Una singola ripetizione massimo (1RM) aumenta la forza muscolare. 2. Un sei al massimo otto ripetizione aumenta la dimensione del muscolo. 3. Un più alto numero di ripetizioni avrà più effetto sulla resistenza muscolare e poco impatto sulle dimensioni o la forza. Il vostro obiettivo dovrebbe quindi essere quello di completare da sei a otto rappresentanti di un carico pari al 75-80% del tuo 1RM. Questo ci permetterà di ottimizzare il vostro potenziale muscolare costruzione, a condizione che si completa con ogni ascensore perfetta forma in un buon modo controllato. Potete trovare maggiori informazioni sulle attività muscolare edificio visitando il sito below.Richard Mitchell è il creatore del sito web che fornisce bodybuildingadvisor.com orientamento per gli atleti e le informazioni a tutti i livelli di esperienza bodybuilding. Vai alla Bodybuilding Consulenza per saperne di più sui temi trattati in questo articolo.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster prendi il Codice Html
Aggiungi questo articolo al tuo sito ora!
Webmaster invia i tuoi Articoli
Nessuna registrazione richiesta. Compila il form e i tuoi articoli sono nella Directory di Messaggiamo.Com
