Sonno Di Bellezza
Sonno Di Bellezza
La salute e bellezza di un sonno della buona notte
da Cathy Gatson
Il sonno è una necessità, non un lusso. Un sonno della buona notte è cruciale altrettanto al wellness effettuante quanto è una dieta sana e un'esercitazione adeguata.
Importanza di sonno
Il sonno è un processo ristoratore. Mentre stiamo dormendo, il nostro cervello sta ciclando attraverso le 3 fasi di sonno: luce, in profondità e rem. I restores di sonno, rejuvenates ed eccita il corpo ed il cervello. I nostri sistemi immuni sono ricaricati, le cellule sviluppano e si riparano ed i nostri corpi conservano l'energia.
Pericoli di privazione di sonno
Purtroppo, ai molti il sonno non è stimato. In questa "apra società che ora viviamo dentro, quattro di tutta la notte" su dieci Americani stanno commerciando le ore tanto necessarie di sonno con ore più lunghe all'ufficio, al gym, al randello e ad altre attività che sembrano più importanti o interessanti. Che cosa non possono realizzare è che la mancanza di sonno prende un tributo sul nostro benessere mentale e fisico. Gli studi hanno effettuato dall'esposizione nazionale del fondamento di sonno che la persino perdita minima di sonno ha un effetto profondamente nocivo sull'umore, sulla cognizione, sulle prestazioni, sul rendimento, sulle abilità di comunicazione, sui tassi d'infortunio e sulla salute generale. Per il funzionamento ottimale durante il giorno, i bisogni medii dell'adulto fra sette - nove ore di sonno un la notte. Secondo il NSF, la popolazione dell'adulto dell'americano funziona su circa sei e su una metà di ore di sonno alla notte.
Non dorma?
Per alcuno, la mancanza di sonno è una scelta non, ma un termine. Milioni di Americani soffrono da insonnia. Secondo il NSF, un terzo degli Americani sta usando sopra i sussidi di sonno di prescrizione o del contatore alla notte. Se soffrite da insonnia, qui sono alcune punte per aiutarle ad ottenere alcuni l'occhio chiuso:
? Preghi prima di bedtime. La bibbia ci dice "di lanciare la vostra difficoltà sul signore. Non vada a letto con un carico pesante. Dialo a God. Remember Joy viene alla mattina "
? Eviti caffeinated l'alimento e le bevande come caffè, tè, le bibite analcoliche ed i cioccolati 3 - 4 ore prima di bedtime.
? Esercitisi regolarmente, ma completi il vostro workout almeno tre ore prima di bedtime. Mantenga la vostra calma del corpo.
? Assicurisi che il vostro materasso è quello di destra per voi. Lanci periodicamente il vostro materasso sopra.
? Sviluppi un rituale del bedtime. Prendendo un bagno caldo 90 minuti prima che il bedtime si distenda il vostro corpo e solitamente renderà voi il tatto sleepy.
? Assicurisi che la vostra camera da letto sta calma e bene.
? Abbia una tazza di latte caldo.
? Gioc la musica di distensione.
? Va a letto e sveglia lo stesso tempo ogni giorno. Quando il vostro ciclo di sonno ha un ritmo normale riterrete più meglio.
Sia una bellezza di sonno
Un amico di mine una volta mi ha detto che una donna dovrebbe presentarsi al suo marito a bedtime come un presente. Interesting.so I ha votato alcuni colleghe e trovato globalmente la maggior parte dei mariti preferisca le loro mogli per essere biancheria placcata a bedtime. Il nude è venuto in un secondo molto vicino ed i pigiami sono stati considerati molto ONU-UN-SEXY. Le mogli hanno preferito i loro hubbys portano soltanto i boxers per inserire. Qualunque la vostra preferenza sleepwear, bedtime è l'occasione preparare la vostri mente e corpo per il resto si merita. Qui sono alcune più punte per aiutarle a dormire abbastanza:
? Sempre rimuova il vostro trucco e pulisca la vostra faccia completamente prima della base (olio della lavata spumante della faccia di Olay per pelle sensibile). Andare inserire senza lavare la vostra faccia conduce non soltanto ai fogli mascara-macchiati (dispositivo di rimozione di trucco dell'occhio della q dell'occhio di Andrea riempie $3.50+ ha votato il più bene dagli scomparti 1999 di fascino) ma la sporcizia selezionata in su durante il giorno può bloccare i pori e condurre ad acne.
? Spazzola e filo di seta i vostri denti.
? La vaselina funziona i wonders sui punti di massima mentre dormite. Provila sui piedi, sui gomiti e sulle ginocchia e dab un piccolo sui vostri labbri anche.
? Ci è parecchio notte screma sul mercato ora che sostiene essere più efficace se applicato a bedtime, qui è alcuni da provare: Crema Intensa $41.50, Murad Di Notte Di Primoridale - Di Lancome Che Perfeziona La Crema $41.50 Di Notte. Se questi prezzi sono più di spendete normalmente allora la crema perfetta di notte di età di L'Oreal e l'olio della notte di Olay ProVital screma è disponibile al Wal-wal-Mart ed all'obiettivo. Gamma di prezzi da $14 - $15.
? Se spostate i vostri capelli in una sciarpa a bedtime, ricordisi di lavarlo regolarmente.
? Porti i vostri nighties operati per inserire. Nonli conservi per un'occasione speciale. Siete un'occasione speciale.
? Dopo il vostro slather ritual dell'acquazzone o del bagno su una lozione che se li distende e li aiuta a cadere addormentato come la lozione dell'umidità di Notte-un-minuti di origini o a calmare ai vostri sensi il corpo Souflee.
? Marilyn Monroe si dice soltanto per avere Chanel consumato No.5 da inserire ma se preferite qualcosa un piccolo più chiaro allora la fragranza soothing di notte di L'Eau D'Issey di Issey Miyake è un buon selezionamento.
Qui sta augurandovi i giorni più luminosi e le notti più restful!
Cathy Gatson è un produttore e un owner/operator freelance di un salone del corpo e dei capelli situato nella California del Nord.
Ristampato da: http://www.ezinearticles.com
Fonte: www.isnare.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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