16 suggerimenti per guardare + sensazione di grande
Vuoi migliorare la qualità della vostra vita? Vuoi vedere e sentire meglio di voi hanno in anni? forse meglio di voi hanno mai prima d'ora? Vuoi proteggere te stesso da una malattia e pregiudizio? E lei vogliono vivere più a lungo, più importante della vita? Sono sicuro che avete risposto SI! a ciascuna di tali questioni, come le centinaia di persone che ho consigliato, allenata, e formato nella mia carriera come un Certified personali Fitness Trainer e Riabilitazione Specialist.I l 'ora di rivelare a voi le 16 strategie essenziali che hanno permesso i miei clienti per il raggiungimento degli obiettivi di salute e benessere sono sempre desiderato! 16 Essential Weight Loss e fitness Strategies1. In principio, il tuo programma di fitness non dovrebbe essere troppo aggressivo. Uno dei maggiori problemi che incontrano quando iniziare un programma di fitness è rapidamente esauriti dopo solo una motivazione poche settimane a causa di un troppo ambizioso programma di fitness. Il tentativo di fare troppo, troppo veloce è peggio di non fare nulla a tutti! Perché poi ci si sente come esercizio è troppo duro e non è solo per you.Start le lenti, forse solo le riprese per 1 o 2 allenamenti a settimana. Dopo aver correttamente aggiunto che per la normale routine, poi lentamente tenta di aggiungere al tuo programma di fitness. Inoltre, la maggior parte delle persone non hanno bisogno di esercitare più di 3-4 volte a settimana. Ciò non significa che non si può più esercitare, ma non solo necessary.2. Sempre avere un piano dettagliato! Al fine di raggiungere i tuoi obiettivi di fitness e salute, è necessario disporre di una road map da seguire. Non riesco a sottolineare questo abbastanza. Se non siete sicuri di come mettere insieme un piano di idoneità, o se sei incerto l'efficacia di quello che hai, io ti consigliamo di consultare un professionista fitness trainer. Con una ben congegnata piano si è molto più probabile che sia successo! 3. Imposta realistici, obiettivi raggiungibili. È necessario disporre di materiali, quantificabili, a breve e lungo termine gli obiettivi in modo da poter misurare e valutare i vostri progressi. Troppe persone hanno totalmente irrealistiche aspettative di cosa aspettarsi da un programma di esercizio e la nutrizione. Il modo migliore per capire che cosa sia realistico e raggiungibile è di parlare con uno di idoneità professionale? a non acquistare in la "hype" infomercials della dieta e del fitness e prodotti che sono palesemente misleading.4. Tenere un diario! Questa è una delle cose più importanti che puoi fare. Se non sei monitoraggio quello che stai facendo, come sarà lei sa che cosa ha funzionato? Ci sono alcuni grandi esercizio e la nutrizione log ho incontrare. Si consiglia di tenere traccia di tutte le vostre attività fisica e anche ogni giorno di cibo intake.There 's una società denominata NutraBiotics che fa un grande giornale di 90 giorni che possono essere utilizzati per monitorare la forza di formazione, esercizio cardiovascolare, e la nutrizione quotidiana. Se volete maggiori informazioni su questa rivista, non esiti a chiamarmi al 240-731-3724.5. Devi essere responsabile! Imposta esercizio appuntamenti con te se non stai lavorando con un personal fitness trainer. Usa il tuo libro nomina di annullare i tempi di esercizio, come si fa per le riunioni o eventi. Non lasciate che le cose nel modo in cui ottenere. Niente è più importante della vostra salute! Se non avete la vostra salute non si può effettivamente fare qualcosa. Mi hanno spesso madri mi dicono che non possono trovare il tempo per l'esercizio perché devono prendersi cura dei loro figli. Ho 4 figlie me, e un bambino sulla strada, quindi so esattamente quanto sia difficile. Qualunque sia la vostra situazione è, per l'impegno di esercitare e la salute è possibile, e molto importante. Inoltre, essa fissa un grande esempio per i bambini! 6. Ricordate i benefici di esercizio. Essere fisicamente idoneo colpisce ogni aspetto della tua vita: si dorme meglio, mangiare meglio, l'amore meglio, superare meglio lo stress, il lavoro migliore, comunicare meglio e vivere meglio! Ricordate bene come ci si sente per completare l'allenamento, e come ci si sente molto a raggiungere i tuoi obiettivi! 7. Esercizio sicuro e corretto. Tanto tempo è sprecato facendo, nella migliore delle ipotesi, improduttivo esercizio, o nel peggiore dei casi, l'esercizio pericoloso. Educare se stessi su come esercitare correttamente. Il modo migliore per farlo è quello di assumere un personal fitness trainer. Si potrebbe per pochi sessioni per imparare le basi, o potrebbe essere per alcuni mesi per imparare tutto. E 'completamente da te. Ma le statistiche dimostrano che coloro che capire come esercitare correttamente meglio, ottenere risultati più rapidamente. E questo è quello che si vuole, giusto? 8. Godetevi il vostro esercizio! Ad esempio, se l'odio facendo forza di formazione, cercare di trovare i modi per rendere più piacevole. Circuito di formazione potrebbe essere una più divertente ed entusiasmante modo per andare bene questo parte importante della palestra nel tuo programma. La chiave è che si deve godere, e se non hai bisogno di cercare altri esercizi o attività di sostituire ciò che è non è enjoy.If non piace, come si aspetta di attenersi ad esso? 9. Di allungare il tempo! Si ha così tanto vantaggio e prende molto poco tempo. Tante persone soffrono di dolori e dolori vari, di cui la maggior parte può essere eliminato dalla base si estende! Prova a trascorrere almeno 5 minuti dopo ogni allenamento stretching. Per maggiori informazioni su come si estende e si elimina dolori e dolori, si prega di chiamare 240-731-3724 per richiedere una copia gratuita della mia relazione speciale "No More Indietro Dolore ".10. Non avete bisogno di pensare ad esercitare 5 giorni a settimana! Ho toccato su questo prima. Molte persone si sentono che stanno ottenendo grasso perché non esercitano. Totally non avviene! Esercizio non è la risposta! E 'tutto nella vostra abitudini alimentari. Tuttavia, l'esercizio può aiutare a combustione del grasso corporeo, e ci sono numerosi benefici per la salute. Pensa come un esercizio di molte persone bonus.How sai che esercitano 3-5 volte a settimana, ma ancora non riescono a soddisfare le loro perdita di peso e fitness obiettivi? Ho incontrato centinaia! Primo sguardo alla vostra abitudini alimentari, come ad esempio: quando si mangia, ciò che si mangia, quanto si mangia, dove si mangia, e come spesso si eat.11. Mai saltare la prima colazione, o qualsiasi appetito! Se si vuole massimizzare il benessere o la perdita di grasso-sforzi che hai avuto modo di mangiare la prima colazione! Così molte persone saltare la prima colazione, ed è la cosa peggiore che si possa fare quando si tratta di fat-loss. Saltare i pasti getta il vostro livello di zucchero nel sangue di tutti i Whack e fissa fino a memorizzare il vostro prossimo pasto, come il grasso, quasi garantita! 12. Mangiare grassi per perdere grasso. Healthy grassi sono necessari per il vostro corpo per numerosi motivi: regolazione ormonale produzione, migliorare la funzione immunitaria, la riduzione di colesterolo totale, e di fornire le basi per la salute dei capelli, unghie, e skin.The chiave è quello di mangiare il diritto tipi di grassi. La "buona 'grassi monoinsaturi e grassi polinsaturi, come l'olio d'oliva, olio di colza, olio di girasole, olio di cartamo, avocado e, solo per citarne alcuni. Il "cattivo" grassi parzialmente idrogenati sono oli e grassi trans. La maggior parte dei prodotti alimentari trasformati contenenti grandi gli importi di tali grassi cattivi. Per ulteriori informazioni sui diversi tipi di grassi, si prega di chiamare 240-731-3724 per richiedere una copia gratuita del mio Healthy Eating Guidelines.13. Bere molto fresco, acqua pulita. Sì, so che avete probabilmente sentito uno più e più volte. Ma c'è una ragione per questo? che è importante! La dose giornaliera raccomandata è di 8 bicchieri d'acqua, o 64 oz. Si dovrebbe anche essere bere ancora di più se si attiva o non esercitare regularly.And, soda, succhi di frutta, caffè, tè e non contano! Quasi ogni processo chimico luogo nel vostro corpo, si svolge in acqua! La corretta circolazione sanguigna e la digestione sono entrambi affetti da quanta acqua si beve, e la cattiva circolazione sanguigna e la digestione possono essere collegati a numerose conditions.14 salute. Stabilizzare il vostro livello di zucchero nel sangue! Se si vuole bruciare grassi e impedire che il vostro corpo da mettere sul retro, è necessario stabilizzare il vostro di zucchero nel sangue. Per fare questo è necessario mangiare piccole, equilibrata dei pasti o spuntini ogni 2-3 hours.Fasting, saltare i pasti, e le diete troppo restrittive vi permetterà di perdere peso? nel breve periodo. Il peso è perdere peso, è in primo luogo acqua e tessuto muscolare e nel lungo termine ha effetto opposto di ciò che si desidera. Quando si restringere la dieta, il tuo corpo istintivamente si pensa di essere affamato e turni di protezione in un modalità rallentando il metabolismo e la conservazione di quasi tutte le calorie come grasso corporeo. Inoltre, la perdita di tessuto muscolare è l'ultima cosa che vuoi fare. Muscolo brucia calorie, anche durante il sonno. Si dovrebbe essere incentrato sulla in aumento, o almeno il mantenimento muscolare tissue.15. Focus sulla crescente tessuto muscolare. Come ho già detto in precedenza, muscolo brucia calorie, quindi se si desidera aumentare il metabolismo, è necessario aumentare il muscolo. Il modo migliore per farlo è con forza progressiva formazione. Ciò non significa che dovete partecipare a una palestra, acquistare costose attrezzature per il fitness, o seguire alcuni bodybuilding programma di allenamento, ma significa semplicemente che è necessario Sfida i tuoi muscoli! Lo si può fare a casa che in soli 15-20 minuti, 2-3 volte al week.16. Ottieni l'aiuto di un esperto! Ovviamente, il vostro incontro di salute e benessere degli obiettivi è importante per voi, quindi perché non eliminare il congetture e iniziare a vedere i risultati che avete sempre desiderato? Con l'aiuto di un professionista qualificato puoi! Se l'auto si rompe, dove portarlo? Mechanic, giusto? Come circa se si dispone di una cavità? Dentista. Allora perché è così che molte persone cercano di risolvere i loro problemi di salute e benessere senza consultare un esperto? Non so esattamente, ma vi incoraggio a fare l'investimento in-te nella tua vita per assunzione di un professionale per educare e aiutare a soddisfare le vostre goals.So li hanno. Le 16 strategie essenziali per un efficace perdita di peso e programma di fitness che vi guarda e grande sensazione! About La AuthorJesse Cannone è certificata personal trainer e autore del best-seller ebook fitness, Fat Burn FAST. Siate sicuri di registrarsi gratuitamente per la sua e-mail corso è pieno di potenti perdita di peso e fitness suggerimenti che
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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