Un senso poco costoso e naturale a pelle sana
La pelle sana accade quando mangiamo i buoni alimenti, ha abbastanza esercitazione, minimizza lo sforzo e protegge la nostra pelle dall'ambiente duro.
Determinati alimenti sono particolarmente favorevoli alla pelle. L'aglio è un tale alimento. Contiene i composti solforati (che gli danno il relativo odore piuttosto forte) che sono favorevoli alla vostra pelle. Inoltre funge da antibiotico naturale e pulisce il sistema intero. Se gradite l'aglio, mangilo tanto come potete. Se l'odore li preoccupa, mastichi in seguito una parte di prezzemolo e questo la neutralizzerà. I ridurre in pani inodori dell'aglio sono disponibili se questo è tutto il troppo duro.
La vitamina C è probabilmente la vitamina della pelle più importante nel mio parere. Non minimi perché il corpo umano non inscatola marca esso o la immagazzina. Questa vitamina aiuta la formazione del collageno che mantiene la pelle sembrare giovane e grassoccia. Ciò potrebbe essere perchè la pelle del fumatore può sembrare più vecchia di un non-fumatore. Fumare anche esaurisce l'ossigeno nell'anima. Dialo in su se umanemente possibile o almeno taglilo giù.
La vitamina C è consumata il più bene insieme ai bioflavonoidi, il senso che è trovato normalmente in natura. I due hanno un effetto sinergico. Possono essere trovati in agrumi, bacche quali le fragole e mirtilli e verdure quale broccolo.
Il broccolo inoltre contiene la vitamina A, una vitamina importante per pelle mentre la aiuta a combattere l'infezione dalla parte interna fuori. Grande per quelli con acne! Abbia alcuno ogni altro giorno se potete.
Le carote sono una fonte grande dei carotenoidi quale "il beta-carotene" che il vostro corpo converte in vitamina A. Il beta-carotene è assorbito nella pelle e può anche proteggerlo dai raggi UV nocivi del sun. Le carote inoltre contengono "il carotene dell'alfa" che protegge da danni del radicale libero. Le carote sono un senso grande ottenere la vostra vitamina A poichè i carotenoidi eccedenti sono espulsi dall'ente. Troppa vitamina A è tossica al corpo.
Le verdure, specialmente il cavoloe gli spinaci verdi frondosi scuri sono una buona fonte di zinco e ferro. Il ferro si assicurerà che la vostra pelle ottiene abbastanza ossigeno e lo zinco è un combattente grande del pimple. Mangi alcuno ogni giorno se voi latta possibile o includa alcuno in una spremuta fresca.
Il prezzemolo merita una menzione separata poichè è ricco appena di circa tutte le sostanze nutrienti d'amplificazione della pelle. Contiene il beta carotene, la clorofilla, la vitamina B12, l'acido folico (grande per pelle costante), la vitamina C ed il ferro. Il prezzemolo può essere aggiunto alle spremute, casseruole, essere spruzzato sopra tutto il piatto saporito o essere masticato semplicemente da sè. Il relativo grande per alito fresco anche. Il prezzemolo è facile da svilupparsi, schioccare alcuno in un POT e da mantenerlo vicino al portello della cucina.
L'olio di oliva è fabulous per pelle asciutta e le grinze. Usilo per cucinare - contiene monounsaturated i grassi ed anti gli ossidanti o lo slather esso sulla vostra pelle dopo un bagno.
Flaxseeds e l'olio del lino (anche conosciuto come seme di lino) contengono il omega essenziale 3 olii non trovati in molti alimenti. (pesce inoltre contiene omega 3). Flaxseeds contiene la fibra ed i phytoestrogens che equilibrano gli ormoni del corpo e sono vitali per pelle osservante più giovane. Spruzzi alcuno sul vostro cereale o usi in minestre e stufati.
Gli avocado danno a pelle (particolarmente pelle asciutta) una spinta. Anche se ragionevolmente su in grasso, relativo il sano monounsaturated il genere che rende la pelle asciutta supple. Gli avocado contengono il glutatione che è uno degli antiossidanti più potenti intorno ed impedirà danni delle cellule in tutti i tipi della pelle. Sono inoltre alti in potassio.
Beva tant' acqua come potete, questo risciacqua le tossine e contribuisce ad idratare la pelle. Se non potete bere otto vetri un il giorno - non posso a meno che i relativi 40 gradi - allora bevanda giusta tanto quanto potete senza essere scomodi.
La pelle ha bisogno della proteina sufficiente di sostituire e ripararsi. La maggior parte di noi hanno abbondanza di proteina nelle nostre diete ma molto viene con grasso molto fissato. Se potete sostituire gli articoli grassi bassi per esempio mungono, burro di arachide, formaggio ecc, allora così. Ancora mangerete lo stesso importo. La carne magra è benissimo, il pesce è ancora migliore poichè contiene omega naturale 3 olii che sono grandi per la vostra pelle e la vostra salute.
Provi ed aggiunga altretante frutta e verdure come possibili alla vostra dieta. Se 'con riferimento ad un alimento commesso "junkie" della roba di rifiuto questo potete sembrare impossibili, ma se lo affrontate nei piccoli morsi (pun progettato!) Sarà facile. Impegnisi agli alimenti sani determinati giorni della settimana o beva l'acqua anziché soda nei pomeriggi. Quando questo diventa comodo, espandalo ad ogni giorno. Le relative vecchie abitudini rompentesi giuste e sostituirli con i nuovi. Dopo un istante starete bene con esso. E riterrete peso migliore ed allentato anche.
I purists ci dicono che tutti i vitamine e minerali possano essere ottenuti dagli alimenti e non ci è necessità per noi di prendere i supplementi. Nella teoria questo è allineare, comunque lo sforzo di vita oggi probabilmente ruba il nostro sistema del magnesio circa 35 di usi del B. Smoking della vitamina in su di vitamina C al giorno.
Aggiunto a questo, la pratica di immagazzinare i prodotti freschi per i tempi estesi, non può aiutare ma esaurire le vitamine naturali in questi alimenti. L'inquinamento nelle nostre città ed alcuni delle nostre abitudini difettose gradiscono mangiare la roba di rifiuto e fumare (chi me?) conduce alla produzione dei radicali liberi nel corpo. Per questo abbiamo bisogno di un antiossidante che contiene tra altri il beta carotene (un precursore di vitamina A), la vitamina C, la vitamina E, il selenio, il lycopene (trovato in pomodori) e lo zinco.
La pelle sana ama l'esercitazione! Non importa che genere. Camminando, pareggiando, tutti i tipi di sport, aerobics, battentesi intorno nel gym, qualunque godete la prova e misura esso in tre volte un la settimana. Se non godete alcun'esercitazione, ritrovamento uno! Unisca un gruppo di persone o trovi un compagno ambulante, otterrete goderli che prometto!
Lo sforzo è difettoso per voi e Male per la vostra pelle. Lo sforzo ritarderà la circolazione di anima alla pelle che causa una scarsità di ossigeno alle cellule. Inoltre esaurirà determinate sostanze nutrienti dal corpo - per esempio vitamina B. Può rovinare il vostro sonno che impedisce così la riparazione e la rigenerazione delle cellule della pelle. Metterà le linee di preoccupazione sulla vostra faccia e renderà voi il sembr vecchio prima del vostro tempo! Chi lo ha bisogno? Nessuno! verific questa pagina sullo sforzo per vedere come potete ora occuparsi di questo disordine rendente incapace!
Come potete riunire dal tutto questo, avere una pelle sana è lo stesso dell'avendo un corpo sano, è degno effettuare una buoni dieta e lifestyle in modo da sembrate non soltanto grandi ma ritenete grandi anche!
Come abbia più meglio osservare la pelle? http://www.holistic-facial-skin-care.com li darà ha dettagliato le informazioni su tutte le sfaccettature di cura della pelle. L'autore, Wendy Owen ha avuto un interesse di corso della vita nella cura generale ed alternativa della pelle e di salute.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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