Bellezza sonno
Bellezza SleepThe la salute e la bellezza di una buona notte di sonno da Cathy GatsonSleeping è una necessità, non un lusso. Una buona notte di sonno è altrettanto fondamentale per il mantenimento del benessere, come è una dieta sana e adeguato esercizio fisico. L'importanza della SleepSleep è un processo di riparazione. Mentre stiamo dormendo, il nostro cervello è in bicicletta attraverso le 3 fasi del sonno: la luce, profondo e REM. Sonno ripristina, energia e ringiovanire il corpo e il cervello. Nostro sistemi immunitari sono ricaricate, le cellule crescono e riparazione stessi, i nostri corpi e la conservazione di energia. I pericoli del sonno DeprivationUnfortunately, per molti il sonno non è valorizzata. In questa "aperto tutta la notte" della società che ora vivono, quattro su dieci americani sono molto più commerciali necessarie ore di sonno per più ore in ufficio, palestra, club e altre attività che sembrano più importanti o interessanti. Quello che non può capire è che la mancanza di sonno assume il pagamento di un pedaggio sul nostro fisico e mentale benessere. Studi effettuati dalla National Sleep Foundation mostra che, anche minima perdita di sonno ha un profondo impatto negativo sul clima, la cognizione, le prestazioni, la produttività, la capacità di comunicazione, il tasso di incidenti e di salute generale. Per il funzionamento ottimale per tutta la giornata, la media tra le esigenze degli adulti sette a nove ore di sonno per notte. Secondo la NSF, l'American popolazione adulta funzioni su circa sei ore e mezza di sonno per notte. Don't Sleep? Per alcuni, la mancanza di sonno non è una scelta, ma una condizione. Milioni di americani soffrono di insonnia. Secondo la NSF, un terzo degli americani sta utilizzando il contatore o prescrizione aiuti sonno durante la notte. Se si soffre di insonnia, qui sono alcuni suggerimenti utili per ottenere alcune chiudere occhio: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Pregate prima di andare a dormire. La Bibbia ci dice di "Cast onere sul tuo Signore. Non andare a letto con un carico pesante. Give it a Dio. Ricordami Joy arriva al mattino" ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Evitare Caffeinated alimentare e bevande come il caffè, tè, bibite e cioccolato 3 a 4 ore prima di andare a dormire. ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Esercizio regolarmente, ma completa il tuo allenamento di almeno tre ore prima di andare a dormire. Tenere il tuo corpo calm.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Assicurarsi che il materasso è quello giusto per voi. Rifletti su periodicamente il vostro materasso. ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Sviluppare una di andare a dormire rituale. Prendendo un bagno caldo 90 minuti di relax prima di andare a dormire il tuo corpo e di solito ti fanno sentire sleepy.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Assicurarsi che la vostra camera da letto è tranquillo e confortevole. ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Sono una tazza di caldo milk.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Lettura rilassante music.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡ Ã⠀ šÃ,  Andare a letto e svegliarsi al tempo stesso ogni giorno. Quando il ciclo di sonno ha un ritmo regolare vi sentirete meglio. Dormire BeautyA essere un mio amico una volta mi ha detto che una donna dovrebbe presentare se stessa al marito prima di andare a letto come un regalo. Interessante? Così ho intervistati alcuni colleghi e trovare insieme la maggior parte preferisce le loro mogli, mariti di essere rivestiti di lingerie prima di andare a letto. Nudo è venuto in un secondo molto vicino e sono stati considerati molto pigiama un-sexy. Mogli preferito loro hubbys indossare solo pugili a letto. Qualunque sia la vostra preferenza pigiameria, di andare a dormire è la possibilità di preparare la vostra mente e corpo per il resto merita. Ecco alcuni ulteriori suggerimenti per aiutarti a dormire piuttosto: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Rimuovere sempre il vostro trucco e pulire accuratamente il tuo volto prima di andare a letto (olio di OLAY la formazione di schiuma Face Wash per la pelle sensibile). Di andare a dormire senza lavare il tuo volto, non solo porta a mascara-tinto fogli (Andrea's Eye Q occhio trucco rimozione pastiglie $ 3,50 + votato migliore da Allure Riviste 1999), ma lo sporco raccolto durante il giorno può ostruire i pori e portare ad acne. ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Brush i denti e il filo interdentale. ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  vaselina su opere meraviglie grezzi spot durante il sonno. Prova a piedi, gomiti e ginocchia e tamponare uno poco sulle vostre labbra too.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Ci sono molte creme notte sul mercato ora pretendere di essere più efficace se applicato prima di andare a letto, ecco un paio di provare: Lancome - Primoridale Intense Night Cream $ 41,50, Murad Perfezionamento Night Cream $ 41,50. Se questi sono i prezzi più di quanto normalmente spendono quindi L'Oreal Age Perfect Night Cream e olio di OLAY ProVital notte creme sono disponibili presso Wal-Mart e Obiettivo. I prezzi vanno da $ 14 - $ 15.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Se si avvolge i capelli in una sciarpa prima di andare a letto, ricordarsi di lavare regolarmente. ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  indossare la vostra fantasia notte a letto. Non salvare per un'occasione speciale. Lei è un occasione speciale. ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Dopo la doccia o il bagno rituale slather su una lozione che ti rilassa e ti aiuta a cadere Origini notte dorme come-un-min umidità o lozione tranquillo al tuo corpo Sensi Souflee.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Marilyn Monroe si dice che hanno indossato solo Chanel n ° 5 a letto, ma se si preferisce qualcosa poi un po 'più leggero di Issey Miyake L'Eau d'Issey Lenitivo Notte Profumo è una buona scelta. Ecco che si desiderano giorno più luminoso e più riposante notti! Cathy Gatson è una scrittrice freelance e proprietario / gestore di un capello e
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster prendi il Codice Html
Aggiungi questo articolo al tuo sito ora!
Webmaster invia i tuoi Articoli
Nessuna registrazione richiesta. Compila il form e i tuoi articoli sono nella Directory di Messaggiamo.Com
