Spegnere la tv - e accendere l'attività fisica!
Immagina di avere la televisione per una intera stagione. Tale era il caso di un amico, la cui madre trainato l'apparecchio a destra fuori di casa all'inizio di ogni estate. Sorprendentemente, Ola ei suoi fratelli non perdere , come sono riusciti a tenersi occupati in altri modi. E, oggi, Ola è lieta di sua madre sosteneva che la tradizione annuale, come ha imparato a non contare su TV a mantenere il suo divertimento. Lei e le sue due figlie giovani inoltre tendono ad essere fisicamente più attivi rispetto alle altre famiglie lo sa? qualcosa che attribuisce direttamente alla quantità di gioco attivo si esercitate in quanto le famiglie oggi un child.Could sopravvivono anche senza il "tubo?" E, se costretti a fare a meno (per esempio, durante il TV-Spegni Week: quest'anno 25 Aprile-1 maggio), avrebbero dovuto essere fisicamente attivi o semplicemente ricorrere ad un'altra forma di intrattenimento elettronico? Purtroppo, oggi i bambini trascorrono la parte migliore della loro vita di veglia a guardare la televisione. E 'stato stimato che tra i due e diciassette bambini americani spendono in media di tre anni della loro vita di veglia un anno)? in confronto con dodici mila ore trascorse in aula. Il risultato finale? Un totale di ventisette thousand ore? più di sei anni della loro vita i giovani? senza un diavolo tutto di una partita di movement.Why essere interessato? La ragione numero uno è che i risultati troppa televisione in un individuo non idonei? adulto o bambino. Nel 1998 i ricercatori di San Diego State University ha scoperto che entrambi i genitori 'e le prestazioni dei bambini i livelli su un semplice test di attività aerobica (una passeggiata di miglia / run) si è ridotto il loro visualizzazione maggiore. Il fatto è che i bambini che guardano diverse ore di televisione ogni giorno hanno a livello di fitness inferiori a quelli che guardano meno di due hours.Worse ancora, come le ore passate davanti alla TV aumento, così il rischio di obesità tra i bambini e gli adolescenti. I ricercatori stanno scoprendo che la percentuale di grasso corporeo aumenta lungo con il numero di ore trascorse davanti al tubo? e che l'obesità è più basso tra i bambini che guardano la televisione per un'ora al giorno o meno. Il rischio aumenta in realtà quasi il due per cento per ogni ora supplementare guardati! Naturalmente, anche i bambini che non sono in sovrappeso o obesi può ancora essere inadatti se partecipare troppo poco vigorosa attività fisica. Se è evidente sulla parte esterna o meno, quando arriva il momento per loro di esercitare l'energia fisica, che sarà probabile trovare i loro muscoli, cuore e polmoni non sono all'altezza della challenge.Once C'era una volta, i bambini correvano e saltati, si arrampicava sugli alberi, salta la corda, ha giocato a campana, e cavalcò le loro biciclette per i blocchi. Molto probabilmente si ricorda che alcuni di voi stessi. Prima erano abbastanza grandi per andare a scuola, sembra che tu non sono mai stati chiusi. Tu e il quartiere dei bambini correvano urlando attraverso i rispettivi cantieri e persino nel mezzo delle strade. Che hai corso a vicenda per lo scivolo e le altalene, inseguito farfalle, e preso d'erba macchiate praticare le vostre abilità cadendo sulla lawn.Once eravate a scuola tutto il giorno, nell'istante in cui il campana suonò, è stato eseguito per tutta la strada, rimessa i vostri vestiti bene, ed erano fuori dalla porta di nuovo. Hai giocato a football touch, hide-and-seek, e tag. E sei rimasto fuori fino costretto a entrare Non c'è da meravigliarsi che nessuno mai preoccupati per la vostra ricevendo esercizio basta! Ma non tutte le attività che portano alla mente ciò che i tuoi figli stanno facendo? Probabilmente no. Oggi, perché giorno per bambini sono quasi come previsto, gli adulti '? e sono guidato, piuttosto che a piedi, in tutto il mondo? abbiamo bisogno di "programma" il movimento nella nostra lives.That giornaliera non deve essere il più difficile come può sembrare. Può essere semplice come mettere in musica e in possesso di un dance party in salotto. Fare un gioco di Statue fuori di esso, invitando i bambini a muoversi in alcun modo che vogliono, mentre la musica è partita, e di congelare in statue quando sospenderlo. Ascolta Follow the Leader, o rompere le pentole e in possesso di un corteo intorno alla casa. Gioca una partita entusiasmante di Twister o semplicemente per un dopo-cena stroll.Once aver spento il televisore, sarete sorpresi dalla quantità di tempo che hai e insieme i modi creativi troverete a trascorrere quel tempo. Ricordo, però, che la cosa più importante che puoi fare è quello di fungere da modello di ruolo. La ricerca ha dimostrato che l'inattività dei genitori 'possono esercitare più influenza sul comportamento dei propri figli di essere attivi fa. Quindi, se i vostri figli vederti seduto davanti alla TV durante tutto il vostro tempo libero? se non ti vedono che esercitano o divertirsi come si fa qualcosa di fisico? le vostre azioni (in questo caso inazioni) parleranno volumi. Faranno semplicemente seguire l'esempio. Anche se dire loro quanto sia importante per essere fisicamente attivi, avranno alcuna ragione per credere. Così spegnere il televisore e accendere per l'attività fisica! Sia voi che i vostri bambini saranno felici di did.Rae Pica è specialista per bambini attività fisica e l'autore del tuo bambino Active: How to Boost fisica, Emotivo, cognitivo e lo sviluppo attraverso adeguato all'età di attività (McGraw-Hill, 2003). Visita Rae a http://www.movingandlearning.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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