Prevenire l'obesità nei bambini piccoli
Avete un bambino il cui peso o le abitudini alimentari sono fuori controllo? Bisogno di aiuto nel mondo reale con 'domare il mostro cookie'? Qui ci sono alcune cose che ha lavorato per nostra figlia family.Our, ora 14 anni, è stato plump dalla nascita e prosperò felicemente per il suo primo anno su una combinazione di latte materno e formula. Quando lei era completamente svezzato e di mangiare solo cibi solidi, però, cominciò a guadagnare una grande quantità di peso a uno insalubri rate. Questo continuò per il prossimo anno fino a quando, su consiglio del suo pediatra, abbiamo iniziato a modificare le abitudini alimentari di nostra figlia. Era appena due anni, ma il suo medico si sono sentiti fortemente che si debba fare alcune modifiche prima del suo peso, è diventato un problema per tutta la vita. L'obiettivo era quello di impedire l'aumento di peso ulteriormente fino alla sua altezza può raggiungere con il suo peso, senza privare le indicazioni nutrizionali o di avere il suo sentirsi privo di gli aspetti confortante m lieto di comunicare che nostra figlia è ora una sottile, adolescente sano, con buone abitudini alimentari e no 'questioni alimentari', ma imparare a modificare il comportamento alimentare della nostra famiglia food.I 'stato un lungo processo di tentativi ed errori. Perché era ancora in gran parte pre-verbale, discutendo le indicazioni nutrizionali o di ragionare con la nostra bambina non era un'opzione. Abbiamo continuato a provare cose nuove e ho imparato nel tempo ciò che ha funzionato per lei. (Questi consigli dovrebbe rivelarsi utile con i figli grandi, come pure, ma non sono destinate a sostituire una consulenza professionale: Assicuratevi di parlare con il vostro pediatra prima di cambiare o limitare la dieta di tuo figlio.) Qui ci sono alcune importanti lezioni abbiamo imparato: contare sulla collaborazione dei membri della famiglia e caregivers.Chart TUTTI i vostri progressi nel time.Eat che cosa il vostro bambino eatsGet creativa nel trattare con t needs.Don individuali di tuo figlio 'morire di fame il suo bambino! Sii paziente e si aspettano che la resistenza e setbacksEnlist la cooperazione di tutti i membri della famiglia e Caregivers.The primo passo è quello di spiegare bene ai nonni, asili ecc fornitori, le vostre preoccupazioni e quelle dei vostri pediatra, sottolineando che i bambini in sovrappeso si muovono più lentamente, ottenere meno esercizio fisico e quindi sviluppare la fiducia del corpo meno, hanno spesso difficoltà sociale a scuola, e spesso diventano sovrappeso adults.Reassure loro che seguirà le buone pratiche nutrizionali, che il vostro bambino è sotto la cura di un pediatra competente, e che si prenderà cura particolare per colmare il suo bisogno psicologico di cibo in più ways.Explain appropriato i vostri obiettivi per il peso del bambino (ad esempio l'aumento di peso pari a zero fino al peso raggiunge con l'altezza), e dire il personale Il bambino non deve essere lodato o puniti in cui il cibo è interessato, solo incoraggiati a mangiare lentamente e passare ad un'altra attività quando una ragionevole dimensioni pasto è stato eaten.Chart tuo progressi negli TimeOnce di un mese il bambino pesa e misura la sua altezza, facendo attenzione a non esprimere dispiacere, se il suo peso è aumentato. Invece, la lode, dicendo 'come siete orgogliosi dei modi che sta crescendo'. Ottenere una copia del grafico del vostro bambino di crescita (peso-per-altezza) dal suo medico, e tenerlo aggiornato mensile. Questo dà un feedback importante per quanto riguarda se sono i vostri metodi di lavoro, ed è possibile regolare i pasti, i livelli di attività, ecc conseguenza. Mai sgridare il bambino per eccesso di cibo o di essere pesanti: Nostra figlia è andato attraverso la parte chubbiest della sua infanzia completamente all'oscuro che lei era in qualche modo 'diverso', e alla fine è riuscito a raggiungere un sano weight.Eat cosa il vostro bambino EatsThis richiede impegno e disciplina! Ti servirà solo a rendere le cose molto, molto peggio se solo un bambino a mangiare in modo diverso rispetto al resto della famiglia. L'intera famiglia dovrebbe lavorare verso la vita sana lungo le abitudini alimentari ed è la tua lavoro come i genitori per assicurarsi che questo accade. So che è difficile non ordinare una pizza quando si è troppo stanchi per cucinare, ma ne fanno un trattamento una volta al mese invece di un pilastro meal.Do le cose ovvie per ridurre il grasso in la vostra dieta, ivi compreso il passaggio di latte scremato, eliminando il burro, tagliando il formaggio e cibi fritti, dolci e tagliare fuori del tutto. Snack solo verdure o la frutta fresca, e un occasionale Popsicle trattamento (non grasso!). Servire l'acqua come bevanda con la cena, (si pensi di latte un alimento piuttosto che una bevanda) e permettono di quantità illimitate di vapore o verdure prime (no burro, no 'tuffo'). Voi come i genitori devono decidere quanto 'principale Corso 'di un pasto vostra famiglia dovrebbe avere. Servire i cibi più pesanti direttamente sulle lastre dalla stufa, piuttosto che portare mucchi di cibo al tavolo, così c'è meno la tentazione di avere secondi. Assicurarsi porzioni secondi sono generosi abbastanza per soddisfare la fame vera, ma non eccessivamente large.If sono richieste, chiedete al vostro bambino di attendere qualche minuto per 'lasciare che il cibo stabilirsi', o fino a quando tutti gli altri hanno finito, e poi darle una piccoli seconda porzione, e non parti terze per nessuno a meno che non si tratta di un basso punto di grassi. Fare lo stesso se stessi, e di salvare qualsiasi 'Ben e Jerry's' abbuffate per il dopo bedtimes.Get tuo figlio Creative in rapporto con vostro figlio di Singoli NeedsSometimes aspettando qualche minuto tra porzioni ha fatto il trucco e la nostra figlia si rese conto che era pieno prima di trangugiare un intero secondo aiutare, ma spesso si sentono strappati di lasciare qualsiasi cibo sul piatto, e roba se stessa al punto di un mal di pancia solo per finire ciò che ha iniziato. (Questo è successo anche se non abbiamo mai insistito sul fatto che 'pulito il suo piatto', una politica sbagliata e superata genitori!). Per aiutare la sua 'Let Go' di un pasto abbiamo promesso che avremmo 'salvarlo per lei' in frigorifero, e poi avvolgetelo in plastica e farle vedere a noi metterlo via. Questo sembrava davvero di fare il trucco: Ha avuto modo di rimanere 'in carica' di 'lei' cibo, ma non ha dovuto sentire alcun senso di perdita, se è andato uneaten.We fatto la stessa cosa con la caramella, anche. (La gente ama dare chubby bambini caramelle!). Abbiamo avuto un 'vaso di caramelle' sulla parte superiore del frigo, dove abbiamo messo tutti Regali di Hard Candy ha ricevuto (abbiamo eliminato il cioccolato dopo che lei andava a letto). Dopo cena, per aiutarla a sapere che 'il tempo di mangiare' era finito, le fu concesso di scegliere un pezzo di Hard Candy per dessert. Questo risolto l'in-tra-piagnistei pasto per il rilascio caramelle così come ha dato un endpoint per il pasto, senza che serve una dessert.If pesante il vostro bambino ha qualche peculiarità intorno al cibo (e non lo siamo tutti?) riflettere su ciò che è necessario il alimentare può essere di riempimento, e cercare di rispondere a tale bisogno di più appropriato. Bisogni comuni sono il controllo, la noia, ansia, rabbia e solitudine. Diventa creativo e continuare a provare cose nuove. Il messaggio principale che deve essere l'invio è che i suoi bisogni sono importanti e ti aiuterà a riempirle, senza utilizzare il cibo come un sostituto. Il bambino deve sempre la sensazione che lei otterrà abbastanza da mangiare quando ha fame, e se non tenere cibo spazzatura in casa, si imparerà a mangiare cibi sani a sentire t full.Don 'Morire di fame vostro figlio! Sembra ovvio, ma vale la pena menzionare. Anche i bambini chubbiest fame e bisogno di mangiare per mantenere i loro livelli di energia. Regolare di linea low-fat tra i mini-pasto-snacks può aiutare con questo. La cosa peggiore che puoi fare (a mio parere) è fare una questione di cibo, che diventa un arma sgradevole di controllo. Il bambino deve sento sempre in carica del suo mangiare, e il vostro compito è quello di aiutarla a imparare il meglio possibile habits.When mangiare si bambino fa chiedere cibo offrire sempre qualcosa da 'illimitata' elenco: a vapore o veggie crudo, o di tanto in tanto qualche frutto, a meno che ovviamente non è un tempo propizio per uno spuntino (poco prima di andare a dormire, o momenti prima di un pasto è servito). Coerentemente tentativo di sostituire bisogno del vostro bambino per i prodotti alimentari con una certa comodità attività che le piace: Say "Leggiamo che il nuovo libro di biblioteca insieme prima!", e di offrire uno snack dopo l'attività. In questo modo si può gradualmente imparare a capire quando il bambino è in realtà fame e quando ha altri bisogni, come la sensazione di stanchezza, noia, paura, tristezza, o semplicemente vuole una certa attenzione. A poco a poco imparerà a distinguere la differenza, troppo, e lentamente smettere di usare il cibo come il suo primo 'soddisfare il bisogno' strategy.By secondo costante offrendo solo cibo sano in quantità ragionevoli, con '' consentito dei cibi più pesanti, e un po 'di merito' cibi sempre disponibili, il vostro bambino manterrà una grande quantità di controllo. Lei si a decidere quanto cibo 'illimitata' da mangiare, e non sempre sentire 'NO' se chiedere di più. ( "Hai già avuto secondo il peperoncino, miele, ma è possibile avere carote di più se si vuole"). Permettere uno spuntino, quando ha chiesto di eliminare la possibilita 'di ansia in via di sviluppo su qualcosa di non arrivare a mangiare quando il bambino in realtà è affamato. Dallo stallo la merenda per qualche minuto per leggere con il vostro bambino o un gioco, si invia un messaggio che il cibo sarà sempre disponibile, ma in realtà non è un problema urgente, e nel frattempo ci può essere un modo migliore per il paziente herself.Be comfort e si aspettano Resistenza e SetbacksChanging famiglia mangiare abitudini può essere difficile, specialmente quando il cibo è stato usato come fonte di conforto famiglia o di intrattenimento (ed è tanto, anche in più 'perfetta' delle famiglie!). Aspettiamo il tuo bambino in sovrappeso e gli altri i membri della famiglia a contrastare i cambiamenti nelle abitudini alimentari, specialmente i bambini più grandi che hanno avuto più tempo per diventare endemico nella vita junk food. Mantenere saldi nella consapevolezza che si sta facendo del tuo meglio per la tua famiglia, e anche se non sempre vanno lisce e potrai continuare a provare. Non vi scoraggiate o sento come un fallimento, quando il vostro peso guadagni bambino o comincia 'sneaking alimentare'. Questa non è una riflessione sul valore, come un genitore, ma dimostra invece quanto sia difficile questo problema può essere. Se una crisi di famiglia o il cambiamento di routine (ad esempio vacanze) throws si torna in cattive abitudini, ricominciare da capo. Questo è un processo ed è il regalo migliore che si può dare al vostro child.Some Utile ResourcesThe American Heart Association (www.americanheart.org) Il NIDDK: il National Institute of Diabetes & Digestive & Kidney Diseases del National Institutes of Salute. (Www.niddk.nih.gov / salute / Nutrit / pubs / helpchld.htm) About The Strahl AuthorCathy, MPH, è la madre di due e il proprietario di www.ShopHopping.com, un negozio on-line al dettaglio con selezionati a mano per lo sviluppo
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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