Promozione della vostra salute del cuore dei childs
La resistenza cardiovascolare è una delle cinque componenti correlate con la salute di idoneità fisica. Si riferisce alla capacità del cuore e dei polmoni di fornire l'ossigeno e le sostanze nutrienti ai muscoli. Nei termini semplici, qualcuno con grande resistenza cardiovascolare ha un forte cuore? uno che realmente si sviluppa nel formato e pompa più anima con ogni battimento, con conseguente frequenza cardiaca più bassa.
Come potete immaginare, questo può accadere soltanto quando un individuo si esercita regolarmente. Tipicamente, è esercitazione aerobica che migliora la forma fisica cardiovascolare? ma, dove i bambini sono interessati, non possiamo pensare “a aerobics„ nello stesso senso che facciamo per gli adulti.
Per una cosa, i bambini non li eserciteranno per lo stesso motivo che gli adulti fanno. La maggior parte dei adulti si esercitano per la loro salute o perché vogliono sembrare buoni. I bambini dovrebbero non essere incoraggiati mai a esercitarsi perché renderà loro il sembrare buon, anche se l'obesità è un'edizione. La messa in risalto dell'esercitazione per l'apparenza dispone il valore errato su attività fisica? ed apparenza!
Per quanto le indennità-malattia, diverso degli adulti, bambini in giovane età viva molto nel momento attuale. Sono semplicemente incapaci di proiezione nel futuro. Così non potete prevedere il vostro bambino, preschooler, o persino vostro primo-o second-grader da esercitarsi perché assicurerà che sia più sano all'età 40 o lui osservi e ritenga migliore a 60. Anche se spiegate che l'esercitazione lo renderà più sano ora, non siete probabile ottenere una risposta entusiastica. Questi sono tutti concetti adulti? obiettivi adulti? oltre le possibilità conoscitive ed impressionabili del bambino.
Ulteriormente, i bambini in giovane età non sono fatti per i periodi lunghi e ininterrotti di attività gravosa. Così invitare per pareggiare, camminare attivo, o seguire un video di esercitazione per 20 - 30 minuti, specialmente prima dell'età di sei, sono non solo non realistiche ma potrebbero essere offensive. Per lo meno, può assicurare ad un'avversione intensa di attività fisica quella i risultati in una devozione per tutta la vita ad essere una patata di strato.
Piuttosto, quando consideriamo le attività aerobiche inerente allo sviluppo adatte per i bambini, dovremmo pensare seguendo le linee di moderate a gioco ed a movimento vigorosi. L'attività fisica che è moderatamente intensa aumenterà la frequenza cardiaca e la respirazione piuttosto, mentre il movimento di vigoroso-intensità prende molto più lo sforzo e provocherà un aumento notevole nella respirazione. Gli ultimi possono essere sostenuti solitamente per un massimo di 20 - 30 minuti.
Guidando una bicicletta, il nuoto, camminando, marciando, inseguendo le bolle, giocando la modifica, ballando per moderare a musica di andatura veloce e la corda di salto tutta rientrano nell'intestazione del moderate- all'esercitazione di vigoroso-intensità per i bambini. Cioè è qualche cosa che mantenga il bambino muoversi continuamente, a volte energicamente ed a volte di meno così.
L'associazione americana del cuore li assicura che non dobbiamo preoccuparci delle frequenze cardiache dell'obiettivo in bambini. Sì, vogliamo ottenere i loro cuori che pompano su una base quotidiana; ma, per quanto possibile, vogliamo accertarci accade naturalmente. Se notiate che il vostro bambino definitivamente non sta convincendo abbastanza esercitazione per migliorare la forma fisica cardiovascolare, unirsi dentro sul gioco voi stessi può essere tutto che è necessario. Inizi lentamente, gradualmente aumentando la durata che effettuate il movimento (entro alcuni minuti un la settimana) e l'arresto immediatamente se la vostra esperienza del bambino tutto il disagio. Prima che la conosciate, il quotidiano o almost-daily, moderate- ad attività di vigoroso-intensità sarà un modo di vivere.
Il pica di Rae è uno specialista del movimento dei bambini e un autore del vostro bambino attivo: Come promuovere sviluppo fisico, impressionabile e conoscitivo con attività Age-Appropriate (McGraw-Collina, 2003). Rae parla ai gruppi di formazione e del genitore durante l'America del Nord. Visitila e legga più articoli a www.movingandlearning.com.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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