Sopravvivere in un unico genitore
Emotional OverloadMany genitori dicono che fare con una serie di problemi emotivi che si potrebbe descrivere come "bagaglio extra". Alcuni esempi includono:? Self-peccato? Depressione? Senso di colpa? Rabbia? L'invidia? Paura? Gravi problemi di soldi? La solitudine e l'isolamento? Frustrazione? ExhaustionThese presenti tali questioni una sfida, perché compromettono il funzionamento di tutti i giorni e il benessere emotivo. Ma essi possono essere gestiti con successo in modo che a gestire la tua famiglia in un positivo way.10 i modi per accelerare il tuo Recupero ProcessBecoming divorziato o vedovo e poi di fronte anni di singoli genitori è uno shock per tutti coloro che si esperienze. È necessario adottare le misure necessarie per recuperare e guarire. Ecco alcuni suggerimenti: 1. Alcune chiese, sinagoghe, centri di consulenza, e terapisti offerta libera ea basso costo divorzio laboratori di recupero e di dolore gruppi di sostegno. Cerca in il giornale e Pagine Gialle. Se non si vede alcun elencati, chiamata a pochi luoghi che possono essere in grado di fare riferimento you.2. Se vuoi per gli enti locali e gruppi di sostegno tra pari networks.3. Se si ha accesso a Internet, ricerca di sostegno servizi nel area.4. Anche su Internet, cercare stanze di chat o bacheche in cui le famiglie monoparentali postare i messaggi e condividere ideas.5. Trova libri per bambini su divorzio e le famiglie monoparentali, e leggere loro insieme. Prendete il tempo di parlare su come essi si riferiscono alla propria situazione e di incoraggiare i vostri bambini a parlare della loro feelings.6. Trova un gruppo di sostegno per i bambini di divorce.7. Dite ai vostri bambini e le insegnanti scuola psicologo che siete un monoparentali famiglia. Far loro sapere che è il benvenuto commenti e suggerimenti sulla fronte con il proprio circumstances.8. Quando si è pronti, come gruppi di indagare i genitori Senza Partner unico per gli adulti. Hai bisogno di essere con gli altri adulti che hanno interests.9 simili. Per saperne di aiutare i vostri bambini a parlare di ciò che sta accadendo a them.10. Per saperne di risoluzione dei conflitti e la risoluzione dei problemi skills.Single-Capogruppo Sopravvivenza StrategiesIn Oltre a recuperare la perdita di un partner, è necessario adottare le misure necessarie per sopravvivere e prosperare nei prossimi anni. Le seguenti strategie di fornire una base di partenza place.1. Vigilanza fuori per troppo molti cambiamenti nella vostra vita come si sia da recuperare la perdita di tua moglie e le conseguenti modifiche circostanze nella vostra vita. Cambia le cause di stress, e di avere abbastanza diritto now.2. Realizzare e accettare il fatto che è necessario ottenere aiuto con il singolo responsabilità genitoriali. Non è realistico pensare che si può fare alone.3. Gestisci le tue proprie emozioni in modo da essere in grado di aiutare il vostro bambino di gestire la sua lotta. Per saperne di più si può rispondere su come i bambini di divorzio, la morte di un genitore, o di vita in una sola casa-madre. Non aspettatevi il bambino a rispondere nello stesso modo in cui lo farà. Prendete il vostro bambino alla fase dello sviluppo in considerazione quando rispondendo alla sua behavior.4. Offrite ai vostri figli il permesso di parlare di loro feelings.5. Tenere confini del caso.? Non cedere alla tentazione di lasciare che il bambino prenderà cura di voi.? Lasciate che il vostro i bambini sono bambini.? Evitare di gravare con i tuoi sentimenti e dei fatti il divorzio o la morte del suo coniuge.? Trova un altro adulto per essere il vostro suono board.6. Consenti agli utenti di aiuto.? Se è impossibile ricambiare, diciamo così.? La gente sa che la vita non è come è utilizzato per essere.? Non lasciate che la vostra incapacità di ricambiare impedisce di accettare ciò che la gente offer.7 volentieri. Lasciate andare il vostro bisogno di perfezione. Si sono molto più stress se non ridurre il expectations.8. Anche se non siete in grado di essere presenti il più come in passato, i bambini hanno ancora bisogno la supervisione di un adulto. Se vuoi inserire altri modi per adulti a guardare in su i vostri figli quando sono a casa da soli, anche quando sono teenagers.9. Proprio perché il bambino sembra essere la sua gestione e le emozioni, non presumere che lui o lei è okay. Alcuni ragazzi a rispondere dalla perdita dei genitori diventando troppo responsabile o chiudendo le loro emozioni. Essi possono avere bisogno di ascoltare, "Dimmi come ti senti." 10. Mentre è importante ascoltare ed accogliere i vostri bambini i sentimenti, è altrettanto importante fissare limiti behavior.11. Coltivare la capacità di essere flessibili e trovare modi creativi per risolvere problems.12. Imparare a definire le priorità. Fate le cose più importanti first.13. Fidatevi del vostro gut sentimenti. Pay l'attenzione al tuo istinto e agire su them.14. Semplificare molte cose come possibile nella vostra vita. Lei non può permettersi di tenerlo complicated.15. Trova una presa di corrente per la vostra rabbia. Se un amico non è disponibile, per un look ministro, rabbino, professionale o consulente. Se il denaro è un problema, cercare un terapeuta che si vedrà per un basso fee.16. Teach Yourself a lasciar andare di colpa. Non hai tempo per esso, e non è necessary.17. Focus su questioni che hai il controllo. Se qualcosa è fuori controllo, non perdete il vostro emozioni su it.18. Creazione di un rituale per marcare il cambiamento nelle vostre circostanze. Questo potrebbe essere un funerale per il tuo coniuge o di una cerimonia di riconoscere il tuo divorce.19. Tenere un diario in cui esprimere i propri sentimenti. Assicurarsi di tenere in un luogo privato dove i bambini non lo trovo. La rivista offre un luogo per esprimere la rabbia, la tristezza, la solitudine, la paura e tutti i sentimenti di coloro che si sentono ogni giorno come un unico parent.20. Ricordarsi che il recupero da un divorzio o la morte di un coniuge richiederà tempo. Il tuo recupero avverrà sul proprio calendario, e che succederà. Vedrete attraverso questo intact.21. Imparare ad essere assertivi. Non si può dire sì a ogni richiesta, sia che si tratti di vostri familiari o le persone nella comunità che desiderano il vostro tempo e risorse. Se dare via tutto, è che non ha niente a sinistra per yourself.22. Trovare il modo di prendersi cura del vostro corpo. Scarica controlli regolari e il tempo di esercizio. Avete bisogno di riposo, ora più che mai. Guarda i tuoi intake.23 alcol. Trova qualcuno che ti ascolta. A volte devi chiedere, per esempio, "Ho bisogno di una cassa di adesso. Posso avere 15 minuti del tuo tempo?" 24. Noleggio film triste e lasciatevi grido (quando i bambini non sono nei pressi). Crying ti permette di liberare la tristezza che si è sicuri di feel.25. Fare almeno una cosa divertente per te ogni week.26. In privato il tuo giornale, fare un elenco di tutte le cose che avete paura of.27. In privato il tuo giornale, fare una lista di tutte le cose che si preoccupi about.28. Insieme con altre famiglie monoparentali. Condivisione delle volte con persone che affrontano problemi simili può farvi sentire normal.Garrett Coan è un terapista professionale, pullman e psicoterapeuta. I suoi due Northern New Jersey uffici sono accessibili alle persone che risiedono a Bergen County, contea di Essex, Contea di Passaic, Rockland County, e Manhattan. Egli Offerte on-line e telefonica di coaching e di servizi di consulenza per coloro che vivono a distanza. Egli può essere letta attraverso http://www.creativecounselors.com o 201-303-4303.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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