Jet lag - 7 passi verso un successo viaggio
Non lasciatevi viziare il jet lag che gran bisogno di vacanza o viaggio in paradiso fermata da chiusura che riguardano il rafforzamento della carriera hai lavorato per months.Arriving pieno di entusiasmo e attesa è grande, ma la ricerca che non si riesce a dormire di notte, siete stanchi durante il giorno e hai mal di stomaco e mal di testa può fare molto di più che prendere il largo bordo tuo trip.If che stai cercando modi di impedire a getto ritardo, o in cerca per il jet lag rimedio perfetto, quindi qui sono sette consigli per iniziare a lei per la sua search.Tip 1. Cancella ponti prima departure.A aspetto molto trascurato di jet lag è il ruolo svolto dallo stress. Running intorno cercando 1001 per fare un ultimo minuto di posti di lavoro nella settimana prima di volare. Preoccuparsi se la casa sarà al sicuro. Seduta fino a mezzanotte, la notte prima del suo volo pagando la famiglia fatture. Suona familiare? Piano anche in anticipo e assicuratevi di aver preso cura di tutto, almeno tre o quattro giorni prima di andare. Quindi, prendere facilmente, ottenere lotti di riposo e di tempo accantonate specificamente per relaxation.Tip 2. Inizia la tua adegua go.In di andare a dormire prima di due settimane prima di iniziare il vostro viaggio a poco a poco la tua regolare di andare a dormire. Se sei battenti est, di andare a dormire portare avanti da dieci o quindici minuti ogni notte in modo che, al momento di partire, stai andando a letto circa due ore prima rispetto al normale. Ciò 'ridurre il divario' tra il momento in cui il tuo corpo vuole andare a letto e il tempo che l'orologio dice che dovrebbe andare a letto a vostra destination.Similarly, se stai viaggiando ovest, mettere il ritorno di andare a dormire da dieci o quindici minuti ciascuno day.Tip 3. Ridurre si intake.Coffee caffeina, così come altre bevande Caffeinated, sia accelera e rallenta il tuo orologio interno del corpo, a seconda del momento della giornata che vi si consumano. Quando hai risolto in uno schema regolare di sonno questo non necessariamente troppo di un problema, per quanto possibile gli effetti tendono a 'equilibrio'. Tuttavia, quando il corpo si trova ora in contrasto con locali tempo gli effetti della caffeina può essere molto marcato e aggiungere notevolmente i problemi di jet lag.Tip 4. Evitare Pills.With l'eccezione di eventuali prescritti farmaci che si assumono di norma, si dovrebbe evitare sonniferi, i cosiddetti 'jet lag' pillole e oltre il contatore farmaci per il jet lag. Non solo questi hanno poco o nessun effetto benefico, molti di loro possono aggiungere al tuo problems.In particolare, evitare la tentazione di prendere sonniferi durante il volo. Essi possono anche aiutare ad ottenere di dormire a bordo, ma per aggiungere i tuoi problemi quando si arriva al vostro destination.Tip 5. Dress confortevole per il vostro flight.Choose sistemazione confortevole e sciolto vestiti di viaggio e infilare un paio di pantofole in riporto sul tuo bagaglio di indossare a bordo dell'aeromobile. E 'bello essere in grado di ottenere vestiti e uscire una volta a raggiungere la tua destinazione, ma nessuno si aspetta di ottenere vestito fino al Nines mentre stai traveling.Tip 6. Uscire in sunshine.Once a raggiungere la destinazione uscire in luce del giorno per quanto possibile, durante i primi giorni del vostro viaggio. Daylight invia segnali al vostro corpo orologio e troverete che è molto più adatta rapidamente se è esposto a il normale ciclo di luce e le tenebre alla vostra destinazione. Quindi approfittare di questo e di non nascondere fuori indoors.Tip 7. Prendete qualcosa di speciale con you.It può essere spesso difficile stabilirsi in strani dintorni e, in particolare, rilassante in misura sufficiente a addormenta. Quindi, può prendere uno o due elementi di particolare significato con voi, forse, una famiglia o di una fotografia preferita comodino ornamento, per contribuire a dare un po ' della sensazione di home.Copyright 2005 Donald Saunders http://help-me-to-sleep.comAttention ezine Redazione / proprietari di siti web Sentiti libero di ristampare questo articolo nella sua interezza nel vostro ezine o sul tuo sito web fino a quando si lasciare intatti tutti i link, non modificare il contentand includere la risorsa casella sopra indicato. Si possono naturalmente utilizzare il proprio link di affiliazione nella risorsa box.For dettagli del nostro programma di affiliazione, visita il nostro sito web all'indirizzo http://help-me-to-sleep.com/affiliatesIf si utilizza questo articolo, vi prego di inviarmi una nota in modo che possa prendere una rapida occhiata. Molti thanks.Donald Saunders è l'autore di una serie di salute relative pubblicazioni compresi i "Jet Lag - Un approccio naturale". Jet lag rovina molti viaggi, ma la soluzione è più semplice che si potrebbe pensare. Clicca qui per maggiori informazioni su Jet Lag
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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