Come sormontare jetlag
Jetlag sembra essere incubo più difettoso di ogni viaggiatore? particolarmente se state andando via per appena uno short mentre.
Che cosa causa Jetlag?
Jetlag è una circostanza che risulta dalle zone di tempo multiple dell'incrocio in un tempo relativamente corto e conseguentemente disturba il vostri orologio naturale del corpo o ritmi circadiani. Altri fattori contribuenti includono la mancanza di esercitazione, di atmosfera asciutto e di alcool.
Che cosa sono i sintomi di Jetlag?
Arrivando alla vostra sensibilità della destinazione provata, groggy e disorientated è i sintomi più comuni. Molta gente inoltre lo trova difficile concentrare ed avere modelli molto difettosi di sonno. Svegliando nel mezzo della notte o avvertire un'esigenza prendere il pelo durante il giorno può essere frequente.
A causa dell'atmosfera asciutto a bordo di velivolo, la disidratazione può anche essere un problema importante.
Quanto tempo i sintomi durano?
I sintomi di Jetlag inscatolano durano appena alcune ore? tutto il senso fino ad una settimana (per i casi più acuti). Generalmente comunque, i viaggiatori trovano su un volo normale fra gli Stati Uniti ed Europa, gli effetti di Jetlag dura una coppia dei giorni. Come guida, ogni volta che la zona voi attraversa, tenga conto un giorno completo del recupero. I sintomi inoltre variano dall'età. I bambini sono suscettibile molto.
Come possono i sintomi di Jetlag essere ridotti?
Prima che partiate, assicurisi che ottenete l'abbondanza di sonno. Mangi bene ed eviti l'alcool. _ tenere conto abbondanza tempo prima partenza. Lo sforzo è uno dei colpevoli più difettosi. Inoltre, prova che prende alcuni supplementi dello zinco mentre è dimostrato che la gente con i livelli elevati dello zinco tende a soffrire più di meno.
Mentre viaggiano, beva l'abbondanza di acqua. Rimanga via da alcool, dalle bevande fizzy e dal caffè. Queste bevande esacerbano soltanto il jetlag che causa la disidratazione, il tiredness e le emicranie. Abbondanza della bevanda di acqua. Il tè del chamomile molto sta calmandosi. Mangi Leggermente. L'ultima cosa il vostro corpo lo ha bisogno di digerire un grande pasto. Esercitazione - "la sindrome del codice categoria di economia" è causata da inactivity o dal seduta nella stessa posizione per un tempo esteso. Quando il tempo consente, alzisi e cammini intorno al velivolo.
Le esercitazioni specifiche e le tecniche di allungamento possono essere raggiunte attraverso:
http://www.airnz.co.nz/resources/inflight_exercises.pdf
Provi ed ottenga un certo sonno. Dormendo a bordo di contribuirà non soltanto a passare il tempo, ma può aiutarlo a ritenere rinfrescati sull'arrivo. Un cuscino del collo di corsa aiuterà nel vostro sonno, fornente il supporto capo eccellente. Eviti i sonniferi in pillole a tutti i costi.
Quando arrivate, ottenendo un pelo rapido sembrerete molto attraenti effettivamente? ma resista a questa tentazione. Vada a letto al vostro bedtime normale (basato su tempo locale). Ciò forzerà il vostro corpo registrare a tutte le nuove zone di tempo ben più rapidamente.
Articolo dalla corsa J - risorse & le informazioni del viaggiatore - http://www.travelj.com
Sarah Moore è stato nell'industria di turismo e di corsa per oltre 20 anni ed attualmente sta funzionando con una di più grandi reti della vettura dei mondi. Sarah è inoltre il webmaster di TravelJ - risorse del viaggiatore & rete di informazioni - http://www.travelj.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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