Come per la gestione autonoma di coscienza
Self coscienza è una parte essenziale dell'essere umano, ma può fare veramente situazioni sociali spesso difficili. Ecco cosa si può fare al riguardo, se succede a you.First, diamo un'occhiata a ciò che intendiamo per auto coscienza. Ecco un esempio ... Self coscienza actionYou're in piedi con un gruppo di amici, felicemente chat di distanza, percorrendo la conversazione bene. Poi qualcuno dice lei, "John, sei bravo a che, perché non ci dicono come si fa? "E Bang!, il modo in cui ti senti cambia completamente. E 'come se un riflettore è stato attivato su di voi e il resto della camera luci dimmed.All di un improvviso, la tua allegria , easygoing natura di 10 secondi fa, è di essere trovato da nessuna parte! Che cosa è successo? Ebbene, sostanzialmente, la vostra attenzione si è spostata a te, altrimenti noto come autonomo consciousness.You può anche aver ricevuto un colpo di adrenalina come uno stress response.Now abbiamo 2 potenziali problemi: Se il vostro livello di adrenalina andare troppo alta, il cervello cessa funzionamento in modo che ti permette di pensare con chiarezza, e vi sentirete come fuggendo. Questo non è ovviamente ottimale per una situazione sociale! Se la vostra attenzione viene 'bloccato' su se stessi, vale a dire in modo autonomo della coscienza, non sarà in grado di discutere l'argomento che è stato chiesto di parlare. Alto livello di adrenalina rendere più difficile per voi la vostra attenzione a spostare fuori again.So cosa potete fare per sé la coscienza? OK. Bene diamo affrontare con l'adrenalina prima. Se siete sempre questo tipo di risposta allo stress quindi sarebbe saggio di imparare alcune relax techniques.Used correttamente, il rilassamento sarà 'decondition' ansia la vostra risposta. Per spiegare - se si stanno reagendo con ansia molto velocemente in questo tipo di situazione, può essere dovuto al fatto che si hanno avuto esperienze simili in passato, e il tuo corpo ha 'imparato' a rispondere in questo modo, più veloce che puoi think.There sono 2 cose principali da fare: provare immaginazione, mentre la situazione profondamente rilassato, in modo che il cervello impara una nuova response.Create un 'limite' per consentire di 'sparare' i vostri momenti di relax risposta in caso di necessità most.You possibile farlo meglio imparare a rilassarsi profondamente. Se avete la meditazione o lo yoga, si probabilmente già sanno how.This porterà 2 vantaggi principali: una volta di sapere come rilassarsi rapidamente nella stessa situazione, la tua ansia risposta presto fermata che si verificano a all.You acquisterà la sicurezza di sapere che si può calma te quando è necessario, aumentare ulteriormente la vostra auto confidence.Now guardiamo alla vostra attenzione di attention.As abbiamo discusso in precedenza, di per sé la coscienza è lo stato d'animo che si verifica quando si concentrerà sul te. Tuttavia, a parlare senza problemi su un argomento, il fuoco ha bisogno di essere su questo tema! Il più profondamente incentrato sul tema si è, più eloquente e si scorre be.So, di per sé la coscienza diventa in modo del socializzazione perché si smette di concentrarsi su ciò che avete bisogno di concentrarsi su: il tema della conversation.So cosa si può fare per cambiare la vostra attenzione? Un paio di cose ... La prima cosa da capire è che l'adrenalina e ansia 'bloccare' la vostra attenzione, il che rende più difficile per cambiare quello che si sta concentrando su. Perché? Perché se è stata una vera e propria situazione di pericolo, che è ciò che questa risposta evoluta per, sarebbe bello se non è sufficiente scivolato fuori e ha iniziato a pensare a quello che è stato per la cena! Così, sempre calmo renderà molto più facile cambiare la messa a fuoco quando è necessario. (Vedi'1 'di cui sopra.) È possibile ... Per saperne di una disciplina come auto ipnosi, tai chi, autogenics, o la meditazione. Queste tecniche di tutti i treni a prendere il controllo del vostro deliberato di concentrare l'attenzione, e vi insegnerà a farlo, pur rimanendo calm.Practise passare la tua attenzione su un giorno di giorno. È possibile effettuare questa operazione, mentre a piedi, seduta sul posto di lavoro, davvero ovunque. Basta concentrarsi su una cosa, come ben possibile, poi passare a qualcosa di diverso. Essi potrebbero essere oggetti nel proprio ambiente, o le idee o thoughts.It 's particolarmente bene se si esegue questa operazione, mentre un po' emotivamente stimolato, come ad esempio guardare un entusiasmante programma TV o un film al cinema. Alla maggior parte dei momenti di tensione, deliberatamente passare la vostra attenzione di distanza, e non lasciatevi per tornare fino a quando non si sono concentrati completamente sul nuovo oggetto o thought.These consigli renderà molto più facile per il controllo autonomo coscienza e fare socializzare o parlare in pubblico molto più più piacevole l'esperienza! Buona fortuna! Chi AuthorRoger Il Elliott è un formatore e terapeuta e autore della parte libera 6-corso fiducia in se stessi, che ha aiutato decine di migliaia di persone e può essere trovato alla
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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