7 strategie per superare l'ansia e attacchi di panico
È possibile superare attacchi di panico e di ansia! Che è grande notizia per coloro che soffrono giorno dopo giorno, anno dopo anno. Io sono e so che puoi farlo anche tu. IL SYMPTOMSFor me è cominciato con palpitazioni cardiache. Mio pensieri immediatamente guidato da temere. Poi sarebbe diventata la mia gola secca e non ho potuto ingoiare. Poi il mio corpo si sentirebbe "strano". Vertigini e visione offuscata. A questo punto ero convinto che stavo per morire. Ho continuato attesa per i sintomi a peggiorare e così è stato. Io uso a soffrire di attacchi di panico così male che ho dovuto andare in ospedale in ambulanza. Ero così imbarazzato quando il medico mi ha controllato e mi ha detto che non c'era nothing wrong with me. Quando dovevo andare a fare la spesa che avrei avuto una strana sensazione allo stomaco prima di lasciare la casa. Una volta che ho all'interno del negozio mi sentivo come se avessi a mancare, altrimenti sarei diventato sopraffatti. Ho temuto il pensiero che avrei potuto avere un attacco di panico in pubblico. Ho dovuto parlare con me e ha pregato su e giù per ogni navata del negozio. Sapevo che se sono corsa fuori, la mia famiglia non avrebbe alimentare e avrei dovuto ricominciare tutto da capo. La gente nel negozio non aveva idea di personale tortura stavo vivendo. La gente in chiesa non aveva idea di quanto fosse difficile stare in una grande folla. SENSIBILIZZAZIONE Quando i sintomi iniziato, non avevo idea di quello che stava succedendo a me. Un giorno stavo guardando la TV e alcune persone sono state uno spettacolo parla di sintomi e si accese la luce, "That's me! Questo è quello che ho attraversato". Che fu l'inizio della mia guarigione! La conoscenza è potere. Ringrazio Dio che mi ha permesso di girare per il canale e ascoltare quelle persone che parlano. Io mi hanno aiutato a sapere che non ero solo. Suppongo che quelli di voi che soffrono gli effetti di ansia sono contento di sentire che non siete soli. Passi per superare 1) Leggere Leggere per quanto possibile su ansia e capire quali sono alcune delle cause. (Email me per collegamento a books). 2) un aiuto professionale Vai a un consulente o terapeuta per andare a fondo dell'angoscia. I disagi fisici stanno cercando di attirare la vostra attenzione - attenzione ad una maggiore dis-agio all'interno. Pregate che Dio inviare alla persona giusta. Lo farà. 3) RILASSAMENTO Ascolto di un nastro o CD per rilassamento Questo è stato una delle cose che mi ha aiutato moltissimo. Avevo bisogno di riprogrammare la mia mente con le affermazioni positive e vero che sono state dando e che abilita la vita. Clicca qui sotto per CD e cassette per aiutarti a superare l'ansia e attacchi di panico. La respirazione è correttamente una parte di relaxation.4) ESERCIZIO esercita il fisico ha un valore enorme. Rilascia sostanze chimiche che generano buoni sentimenti, chiamati feromoni. E 'bello sentirsi bene! 5) La guarigione in La Parola di Dio Meditate su scritture che aumentare la vostra fiducia in Dio. Una scrittura che mi aiuta quando ne ho proprio let it sink in è: Matteo 5,25-34. Io sono non più di un uccello a Dio? Meglio crede e lo sei anche tu! Gli uccelli non funzionano o conservare il cibo ancora Dio si prende cura di loro. Wow! La prossima volta che vedete un uccello pensare quello! 6) MAPPA DEL TUO VIAGGIO Creare una linea del tempo disegnando su un foglio di carta quando il tuo primi segni di disagio iniziato. Scrivere quello che gli eventi più importanti è accaduto in quello stesso momento. Nota: l'anno / data. Torna indietro per quanto è possibile. Questo processo aiuta a prendere vista a volo d'uccello della vostra vita. Quando ho fatto questo esercizio, ho trovato che la prima volta ho provato un attacco di panico è stata piena nel 1984 e avevo appena fatto un passo importante da parte di qualcuno a me molto caro. Ho anche scoperto che esiste agorafobia prima di ogni attacco di panico mai apparso. Fare ciò vi aiuterà a capire cosa sta succedendo e cosa fa scattare l'ansia estrema. (Potrebbe essere necessario utilizzare più un pezzo di carta). 7) la potenza di Dio per HealRemember, Dio guarisce ancora. Dobbiamo lasciar andare tutte le delusioni passate, e tradimenti. Dio non è come qualsiasi essere umano con cui abbiamo avuto un rapporto. Dio fedele e giusto. Gesù ha camminato su questa terra in modo da poter parlare con lui di prove yours. Pregare come i primi discepoli ha fatto: "Signore, aumenta la mia fede". La fede è l'opposto di ansia. La fede non piace solo Dio, ma ci tiene confidando nella cura paterna di Dio. Io sono un testimone! Lode a Dio! Se solo una persona è aiutato da questo articolo, avrò compiuto ciò che Dio mi ha fatto di fare-Help qualcuno lungo il nostro cammino terreno. Pregate per me. Io pregherà per you.Glenda M. Thomas, Editor di Sister 2 Sister Newsletterhttp: / / www.glendathomas.com / editor.html
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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