Cose da fare per battere il blues
Come mamme tutti noi tendiamo a ottenere il blues, siamo sempre a correre qua e là in esecuzione. E 'molto importante prendersi il tempo per voi! Essere una mamma non c'è tanta pressione, non solo dall'esterno, ma da quello che abbiamo messo in anche noi abbiamo tutti bisogno di imparare a prendersi una pausa tanto in tanto e di essere in grado di ravvivare la nostra anima e corpo per poter essere tutto quello che possiamo be.I abbiamo trovato alcune cose che mi piace fare ogni volta che sento il blues Creeping Up su di me. Ecco una lista delle cose che mi piace fare e sempre aiuta me.Warm up.Give te 15 minuti al mattino in modo da poter svegliarsi lentamente, impostare la sveglia per 15 minuti prima si ha realmente bisogno di alzarsi in modo che si può avere la soddisfazione di colpire il pulsante snooze almeno once.Eat a 3 breakfast.The pezzo 3 componenti di una buona colazione sono carboidrati, proteine e fats.EXAMPLE: cereali con latte o pane di frumento o di muffins ... per prendere in considerazione l'aggiunta di proteine a basso yogurt magro o ricotta, o un piccolo pezzo di pollo o fish.Arrest i ladri di energia. Problemi a casa o sul posto di lavoro cercano di trattare con loro ASAP che privarvi del vostro dormire .... Turn off per accendere. Invece di guardare la TV leggere un libro instead.Work fuori a mandare su di giri. Exercise.Tackle una cosa alla volta fare elenchi, fissare delle priorità, e il grafico il vostro progresso ... in questo modo è possibile vedere come si sono davvero doing.Take uno al giorno. Uno più vitamina al giorno può contribuire a migliorare sia il sistema immunitario e aiutano a sentirsi meglio, soprattutto se non si mangia right.Put spegnere l'incendio. Smettere di fumare. Ok ho bisogno di fare questo uno ... Basta dire di no! Imparare a delegare le cose ... un altro per me fare! Fai il pranzo il pasto grande. Mangiare il pasto principale durante il giorno, poi con un follow-up di 20 minuti walk.Tune poll ascoltare la musica dal ritmo veloce. Piacere U2, Shania Twain, qualsiasi cosa vi faccia sentire come si spostano? Curb your caffeina 1-2 tazze al giorno è ok, ricordare non solo il caffè, ma anche tutti i pop o soda si drink.Rebecca bianco è una mamma di 3 ragazzi molto attivo. Nel corso degli anni ha imparato in modo da essere il migliore per la sua famiglia ha bisogno di prendere attivamente tempo per se stessa tutti i giorni. Ha scritto un e-libro dal titolo "Time for Moms-Come una" supermamma "imparato a far rivivere corpo e anima "http://www.supportformoms.com/time-4-moms-ebook.html
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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