Ottenga il vostro zzzzzz? s naturalmente
Insonnia? secondo il dizionario è un'incapacità cronica di cadere addormentato o rimanere addormentata per una durata sufficiente. Tutti abbiamo sperimentato questo almeno un momento nelle nostre vite. L'insonnia si trasforma in in un problema per me quando ho troppo sulla mia mente in modo da non posso chiudere il cervello fuori dal permettere che il mio corpo cada addormentato. Continu aare dirmi che almeno ottenere un certo resto è buono, ma chi sono io che scherzo. A volte rendo l'errore di avere troppa caffeina ritardato alla notte. Sono uno di questa gente che ha bisogno almeno di 7 ore di sonno un la notte; altrimenti riterrò lunatico, disattento, letargico e solo disgustoso generalmente. La vita è mólto più graziosa quando sono sveglio vederlo.
Su una nota molto più seria, l'insonnia può causare una ripartizione del sistema immunitario, degli incidenti stradali e perfino degli infortuni sul lavoro. I miliardi sono persi ogni anno nel posto di lavoro dalla gente che è assente. Credo nelle alternative quando viene alla mia salute. Non ho preso mai i sonniferi in pillole da un medico e non assumerò la direzione di contro sussidi di sonno l'uno o l'altro. Non credo nel mettere quei generi di pillole nel mio corpo. Cerco altri sussidi naturali alla distensione ed alla caduta addormentata una volta avuto bisogno di.
I vecchi racconti delle mogli sono fuori là per quanto riguarda dormire, ma il vetro di latte caldo o un piatto della ricotta realmente può aiutarlo con sonno. Ci è un amminoacido in latte che il corpo converte in rinforzatore di sonno nel cervello. Se non fate la latteria, provi un piccolo spuntino dei dadi della soia, il pollo, tacchino, o pumpkinseed inducendo il melatonin dell'ormone. Sapere ritenete dopo un pranzo di ringraziamento, voi potete incolpare del tacchino. Presunto, i supplementi del melatonin non interferiranno con qualità, la memoria, o il giorno seguente la prestazione di sonno il senso che le pillole fanno. Inoltre non perderà a lungo termine la relativa efficacia. Se desiderate, prenda un supplemento del melatonin prima che andiate a letto e vediate se questo lo aiuta. Potreste anche provare gli alti carburatori o pane che produce la serotonina nel corpo. Questo ormone inoltre si distende e riduce l'ansia. La vitamina B ed il magnesio aiutano a sonno pure. Le erbe quale valeriana sono popolari in Europa e disponibili nei depositi di salute. La valeriana migliora il sonno senza causare un effetto di postumi di una sbornia. Bagni appena mg circa 300-400 della radice della valeriana in acqua calda per tè 30 minuti prima di ora di andare a letto. Altre erbe che popolari potreste provare sono skullcap, fiore di passione, papavero di California e balsamo di limone. Il mio voto sarebbe di ingerire c'è ne di quelle cose anziché i sonniferi in pillole. Ricordi, melatonin e serotonina sono ormoni e possono a volte essere complicati.
In Feng Shui - l'arte cinese della disposizione; è insegnato a che cambiare la vostra camera da letto può aiutare a sonno. Prenda la televisione dalla camera da letto perché può essere come un grande “occhio„ che fissa voi nella notte. Quello è poco uno sconcerto voi non pensa? Se non volete rimuoverli, copralo almeno in su prima che andiate in pensione. Guardando soltanto le notizie difettose prima di voi il sonno non è buono neanche. Provi a girare la stazione e vedi se quel gli aiuti lo ottengono di più disteso per sonno. Le sveglie digitali luminose non sono buona destra dalla vostra testa a causa della luce così come i prodotti elettrici degli apparecchi del FME. Se introducete molto lavoro dall'ufficio nella camera da letto state chiedendo sonno disturbato. Troppo sulla vostra mente non tiene conto rilassamento. È ci molti libri intorno alla vostra testa? Se leggete un mistero o un racconto eccitante alla notte, non è meglio per la distensione ed essere calmo ad ora di andare a letto. Rimuova i libri o legga soltanto le cose calmanti alla notte. Assicuri che la vostra base sia posizionata in modo che affrontiate il portello. Volete vedere facilmente chi sta entrando in che il portello in modo da voi riterrà meno vulnerabili. Se avete un ventilatore di soffitto sopra la base, potreste pensare a rimuoverla perché quelle lamierine non sono la migliore cosa posizionare sopra la base poichè dormite. Sapere logicamente che non lo danneggierà, ma subliminare potrebbe mantenerla sveglio.
Se la vostra camera da letto ritiene buona dai cambiamenti che avete fatto, che andate il punto supplementare ed introduca la fragranza nella stanza alla notte. Usi gli oli aromatherapy ed essenziali per un'esperienza calmante. Potete cominciare con alcuni profumi di distensione in un bagno. Alcuni degli oli di distensione sono: lavanda; particolarmente buon per sonno, cedarwood, la salvia di clary, il neroli, il dolce dell'origano, la palmarosa, il pachouli, di rosa, vaniglia, ylang del ylang, vetiver, gelsomino, bergamotto e tutti camomiles. Prenda uno al vostro deposito dell'alimento salutare e vedi che cosa pensate. Se i bagni notturni non sono la vostra cosa, sperimenti con la mescolanza i petroli e della poca acqua. Spruzzili nella stanza ed intorno voi prima che dormiate alla notte. Disponga un poco olio su un panno e mantengalo al lato del vostro cuscino. Gli oli essenziali possono macchiare il tessuto in modo da non li mettono direttamente sulle vostre federe. So da esperienza che una poca lavanda su un panno disposto dal cuscino del bambino immediatamente calma e si distende quello piccolo che è riluttante a cadere addormentato.
La presa della cura di insonnia non dovrebbe significare i sonniferi in pillole schioccanti per una soluzione rapida. Ci è la necessità occasionale di aiutare il corpo con la caduta addormentata e prova a non cadere nella presa di che cosa gli annunci pubblicitari gli dicono ed esperimento con alcuni sensi naturali facili ottenere quegli ZZZZZ.
Beverly Marshall è un riuscito scrittore indipendente, un consulente in materia certificato di Feng e di Aromatherapist Shui. I suoi molti articoli offrono il consiglio, i suggerimenti e le idee di buonsenso cambiare la vostra vita. Se siete interessato in prodotti e nelle informazioni per quanto riguarda medicina alternativa, le vitamine, l'osteoporosi, la menopausa, gli oli essenziali, l'insonnia, la pelle antinvecchiamento e asciutta e più; i suoi molti articoli possono essere trovati a http://www.alternative-medicine-4u.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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