Cuore sano
"Apri il tuo cuore a me, il mio," Nonna sussurra dolcemente la crescita in modo non siete certi che si sente lei. "Aprire la via della saggezza compassione qui nel tuo cuore e mi attingere al suo interno. Sia la crescita Nonna essere dentro di te, vi aiuta a comprendere l'intero, nel battito del proprio cuore, il mio cuore, il cuore di Crone. "Passaggio 0: Non NothingThinking di sostituzione ormonale che per mantenere sano il tuo cuore? Think again. I dati immessi nel mese di aprile del anno 2000, dal governo federale del Women's Health Initiative, ha evidenziato "un piccolo aumento nel numero di attacchi cardiaci, ictus e coaguli di sangue nei polmoni delle donne sulla sostituzione ormonale rispetto alle donne placebo. "Il Cuore e estrogeni / progestinici sostituzione Studio (Il suo), completato nel 1998, ha constatato che la stessa connessione. Per un cuore sano, non prendere ormoni." recentemente pubblicato i dati del governo federale della Donna Iniziativa sanità suggerisce che nel corso dei primi due anni di terapia ormonale sostitutiva post-vi è un rischio leggermente maggiore di attacchi cardiaci, ictus e coaguli di sangue. "Cuore malattia America's top killer (rivendicare una vita ogni 34 secondi). Le donne di età 30-50 sono molto meno rischio di malattie del cuore di un uomo della loro età. Ma le donne in postmenopausa da malattie cardiache, come a tassi elevati di quelli degli uomini. (Le donne rappresentano il 51 per cento del tutti i decessi cardiovascolari; gli uomini, 49 per cento). E 'la mancanza di estrogeni? No. Estrogeni non abbassare il colesterolo LDL e di aumentare il colesterolo HDL, il colesterolo, ma è solo debolmente collegato a malattie cardiache, soprattutto nelle donne. (La maggior parte dei attacchi di cuore accadere alle persone con normali livelli di colesterolo). Estrogeni aumenta la pressione del sangue (una delle tre principali motivi per attacchi di cuore nelle donne), aumento dei trigliceridi, favorisce la coagulazione (una delle principali fattore di infarti e ictus), e aumenta i livelli di proteina C-reattiva (un marcatore di infiammazione associata a malattie cardiache). Prendere progestinici / progesterone troppo e si aumenta il rischio di malattie cardiache, anche più. Ormone della sostituzione non è davvero cuore healthy.Aren 't vi studi che collegano l'uso di estrogeni per abbassare il rischio di malattie del cuore? Solo a posteriori, che non può stabilire un nesso causa-effetto. E le donne in tali studi mangiato bene, esercitata con regolarità, e difficilmente fumo - i comportamenti che sono cruciali per la salute del cuore. La semplice verità è che più del 90 per cento di tutte le malattie cardiache è evitabile con lo stile di vita top choices.The tre fattori di rischio per le malattie cardiache nelle donne sono troppo grasso ventre, il fumo, l'ipertensione e non trattati. Colesterolo alto è uno dei tre principali fattori di rischio per gli uomini, ma non per le donne. (Questo è perché, dopo la menopausa, facciamo cuore sano ormoni dal nostro colesterolo.) Fase 1: Raccolta InformationThe Nurses Health Study - che ha seguito 86.000 donne per 14 anni - mostra che cosa succede a quelli vecchi saggi Crones che seguono cuore comportamenti sani: Chi mangiava più carne di pesce, più ricca di cereali integrali, fagioli, verdure a foglia, frutta e verdura, hanno ridotto il rischio di malattie del cuore di un terzo rispetto a quelli che hanno mangiato una "normale" dieta americana. Mangiare una porzione al giorno di grani interi alimenti ridotto attacchi di cuore del 34 per cento in un altro studio di 34.000 donne in postmenopausa. Coloro che mangiavano almeno 5 once di frutta a guscio di una settimana sono stati solo la metà delle probabilità di avere un attacco di cuore a quelli che hanno mangiato nessuno. Le donne che camminava per un totale di tre ore per settimana o di coloro che hanno esercitato energicamente per almeno 90 minuti a settimana ha avuto un minor numero di attacchi di cuore terzo rispetto alle donne che non ho ricevuto l'esercizio. Coloro che camminato cinque o più ore a settimana il rischio taglio a metà. Passaggio 2: Attivare l'energia essenza di fiori rosa e quarzo rosa essenza sono raccomandati per avviare l'energia del cuore. Fare attacco il tuo cuore? Non si chiude il cuore per proteggerlo? Amore te. Regalatevi molto piacevole colpi così non si avrà un cattivo ictus. Prova Levine Stephen's meditazione "L'apertura del Cuore" in che muore? Persone nelle Hawaii, Nuovo Messico, Arizona e ha il cuore sano negli Stati Uniti. Immaginate di vivere lì. Sorriso! La depressione aumenta il rischio di attacco cardiaco e ictus. In realtà, è più grave depressione fortemente legata al rischio di ictus di alta pressione sanguigna, il colesterolo alto, il fumo di sigarette, è sovrappeso, e nove altri noti fattori di rischio. Quando si sorriso, il tuo cervello fa ormoni che ti fanno, e il vostro cuore, sentirsi bene. Quindi, smile.Step 3: Nourish & Touch e Tonify essere toccato. In numerosi studi scientifici, le persone che hanno toccato con amore ogni giorno era significativamente minor numero di problemi di cuore rispetto a quelli che non lo erano. Nuts di attacchi di cuore. I grassi nella frutta a guscio sono stati collegati ad un ridotto rischio di attacchi di cuore. Volontari a diete ad alto contenuto di grassi (35-40 per cento delle calorie noci e olio d'oliva) abbassato il loro colesterolo LDL del 13 per cento. Greco le donne fare la stessa cosa, e sono uno dei più bassi tassi di malattie del cuore nel mondo. Acidi grassi essenziali, in particolare di omega-3s, sono sempre così essenziale per un cuore sano. Se vuoi inserire nel pesce (salmone, sardine, trota, aringhe sono più alti), semi, cereali integrali, fagioli, e noci. Essi sono particolarmente abbondanti in semi selvatici come piantaggine, agnello del trimestre, e amaranto. E in terra di fresco semi di lino. Le donne che consumano ALE acido alfa-linolenico al giorno hanno il più basso rischio di un attacco di cuore fatale. Tenere il tuo cuore sano con l'uso regolare di alghe. Le alghe sono clinicamente dimostrato cardiotonic effetti: si stabilizzi la pressione del sangue; regolare i livelli di trigliceridi, fosfolipidi e cholesterols; prolungare la vita del muscolo cardiaco, e promuovere un costante battito cardiaco. Le donne che mangiano regolarmente cibi ricchi di caroteni tagliare il rischio di ictus del 40 per cento. Le donne che mangiano broccoli almeno una volta alla settimana sono circa la metà il rischio di malattie cardiache, come le donne che mangiano nessuno. Eliminare o limitare i carboidrati, in particolare le farine e zuccheri raffinati, si è dimezzato il colesterolo di parecchi amici cui importo superiore a 400. "Ciò che emerge è una chiara associazione con la malattia di cuore ... il consumo di devitalizzate, trasformati, fabbricati con prodotti alimentari, compresi lo zucchero e il fruttosio, morbido bevande, fortificato farina bianca, uova e latte in polvere, caffeina, brodo di prodotti di imitazione, vitamine di sintesi, gli oli vegetali e grassi idrogenati. "- Sally Fallon Aglio, Knoblauch, Ail (Allium sativum) è una grande amico di vecchia cuori. Diversi chiodi di garofano un giorno di fresco, aglio crudo può abbassare la pressione sanguigna, ridurre i fosfolipidi e colesterolo, cuore rafforzare l'azione, l'aumento della risposta immunitaria, ridurre aggregazione piastrinica e la coagulazione (riducendo così i tratti), stabilizzare il livello di zucchero nel sangue e levels.Don 't come aglio crudo? Utilizzare in polvere! A quattro anni di studio è emerso che le donne ingerito 900 mg (1 / 4 teaspoonful) di aglio in polvere al giorno avevano il 18 per cento meno arteriosa placca da quelli che un placebo. Bacche di biancospino tintura è lo standard di erbe tonico cuore, e per buoni motivi. E 'ampiamente efficace, praticamente senza sovradosaggio, e facile da fare da bacche fresche o secche. Un elegante arbusto o piccolo albero, biancospino è spesso coltivati nella suburbs.Injectable forme di Crataegus sono stati utilizzati da MDS fino al 1950 per il trattamento di malattia vascolare cardiaca, pressione arteriosa alta, infiammazione delle muscolo cardiaco, e di biancospino arteriosclerosis.The azione è lenta ma completa. Esso rafforza il cuore, stabilisce un battito cardiaco regolare, allevia accumulo di acqua intorno al cuore, lo stress e si risolve in tutto il sistema cardiovascolare. La dose è 25-40 gocce di tintura di bacche, fino a 4 volte al giorno. Aspettiamo i risultati non prima di 6-8 settimane. Motherwort, caro amico che di donne in menopausa, è un tonico preferito cuore. Una dose di 10-20 gocce di tintura di fioritura cime, adottate fino a tre volte al giorno, aiuta a abbassare la pressione del sangue, cuore rafforzare l'azione, la facilità palpitazioni e battito cardiaco irregolare, e di fare spazio nel cuore di compassione. Tenere il tuo cuore sano da mangiare cioccolato. Suono troppo bello per essere vero? Nonostante la sua reputazione, il cioccolato viene caricato con cuore sano phytochemicals. Cacao della tretramers ridurre l'ossidazione del vaso sanguigno pareti, cortocircuito l'accumulo di placca aterosclerotica, ma anche aiutare a mantenere le navi rilassato, mantenendo la pressione sanguigna down.Chocolate 's flavonoidi sono più potente di vitamina C nel limitare l'ossidazione delle LDL; che proteggono tutti i lipidi nel sangue da radicali liberi danni. Procyanidins flavonoidi che sono mite lavoro come aspirine, mantenere il sangue sottile e libera-flowing.Polyphenols cuore-sani sono sostanze che si trovano in abbondanza nel vino rosso, tè verde, e il cioccolato. Uso quotidiano può prevenire ictus da ritardare il tempo di coagulazione del sangue. (75 ounces/20 grammi di cioccolato fondente = una mezza tazza di tè = un bicchiere di vino rosso.) Cioccolato impedisce anche di piastrine nel sangue frammentazione (che si verifica quando le piastrine ottenere appiccicoso), e aumenta HDL (buono) di colesterolo. Non c'è da stupirsi che spesso si presenta in scatole a forma di cuore! Melissa è così a rafforzare il cuore, si dice che coloro che bevono quotidiana vivrà per sempre. Brew foglie fresche o secche in una tazza di acqua per 5-10 minuti. Ripidi o foglie fresche in un bicchiere di vino bianco per 1-2 ore con cena e bevande. O godere di 1-2 ml di tablespoons/15-30 aceto. Non devi faticare, ma si devono spostare per mantenere sano il tuo cuore. Tuttavia è possibile farlo, farlo, senza scuse. Dente di leone radice tintura abbassa la pressione sanguigna e mantiene il vostro cuore e cardiovascolari sistema di sana e felice. Usa 10-15 gocce con pasti. Se si mangia carne, essere sicuri di mangiare grani interi e fagioli. L'omocisteina è concentrato nel sangue di coloro che consumano grandi quantità di proteine animali e di non avere abbastanza B vitamine di processo completamente. Vedi Nuovo menopausa Anni il Saggio Donna Way, approcci alternativi per le donne di 30-90 Cuore Sano passaggi 4, 5 e 6 del Sei Fasi di HealingHEART stile di vita sano CONSIGLI Mangiate cereali integrali, noci, e fagioli al giorno. Mangiare molta frutta e verdura ogni giorno. Mangiare pesce grasso almeno una volta alla settimana. Mangiare cioccolato fondente regolarmente. Mangiare un elevato contenuto di grassi monoinsaturi dieta. Smettere di fumare. Esercizio al giorno. Mantenere un peso sano, non diet.STOP SMOKING - CUORE SANO CONSIGLI tabacco crea un'elevata dipendenza e che si può battere. Ottieni un vantaggio su di uscire da nutrire con una manciata di appena tostato semi di girasole e una tazza di ortica o oatstraw infusione al giorno per 4-6 settimane prima di smettere di fumare. Semi di girasole per ridurre voglie nicotina compilando i siti dei recettori della nicotina. Ortiche e oatstraw rafforzare nervi e attenuano l'impatto di recesso. Nourish te il Saggio Donna modo quando si desidera tabacco: Prendere uno oatstraw bagno. Mangiare un insalata selvatici (anche se il suo solo una foglia di dente di leone). Portate a casa un fiore. Fate in modo che qualcuno cucinare la cena per voi. Vai ad una classe di yoga o di una classe di arti marziali. Compra qualcosa per te, invece di sigarette. Miss vostro fumo pausa? Prendere una pausa di piacere! Un aumento di peso di 15 libra / 7 chili è normale per quitters. Nicotina provoca costipazione. Leggi, ottenere, acquistare La No-Nag, senza colpa, Do-It-Your-Own Way-Guida per smettere di fumare da Tom Ferguson, MD, Ballantine, New 1987.See menopausa Anni il Saggio Donna Way, Approcci alternativi per le donne di 30-90 più grande Cuore sano e suggerimenti hints.Legal Disclaimer: Questo contenuto non è destinato a sostituire il trattamento medico convenzionale. Tutte le proposte avanzate e di tutte le erbe sono elencati non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia, condizione o sintomo. Indicazioni personali e l'uso deve essere fornita da un erborista clinica o di altri operatori sanitari qualificati con una specifica formula per voi. Tutto il materiale contenuto in questo documento sono fornite informazioni di carattere generale per soli scopi e non devono essere considerate consigli medici o di consultazione. Contatta la reputazione professionista sanitario se siete in bisogno di cure mediche. Esercizio autoemancipazione cercando un secondo opinion.Susun Weed PO Box 64 Woodstock, NY 12498 Fax: 1-845-246-8081Vibrant, appassionato e coinvolto, ha raccolto Susun Weed internazionale reputazione per la sua rivoluzionaria conferenze, insegnamenti, e gli scritti sulla salute e la nutrizione. Ha sfide mediche convenzionali approcci con umorismo, intuizione, e la sua vasta conoscenza enciclopedica di erboristeria. Spudoratamente pro-donna, la sua animazione ed entusiasta lezioni sono impegnati e spesso profondamente provocative.Susun America è uno dei più noti autorità erboristeria e naturali approcci alla salute delle donne.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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