Rilassamento
Comunichiamo mólto circa lo sforzo nella nostra società, ma pochissimo circa rilassamento. Dispari, non è? La capacità di distendersi, nel mio punto di vista, è sottovalutata. Stimiamo la gente guidata, uomini d'azione, go-getters. “È un po'laid-back„ è più probabile essere un insulto che un complimento!
Noi tutta la necessità di distendersi. La malattia di cuore conduce troppi di noi ad una tomba in anticipo. L'attrito tra persone danneggia le unioni ed i rapporti. I tensionamenti giornalieri di vita pesano troppo molto su noi, schiacciando il nostro senso della gioia ad essere vivi. (Se divento troppo lirico, schiaffeggilo appena)
L'immagine ideale della persona vero relaxed è lo sprinter che strappa giù la pista. Guardi il suo fronte -- vedi come la pelle si increspa facilmente. È assolutamente relaxed, anche ai suoi muscoli facciali. Sta pompando le sue armi ma, ancora, vede come i muscoli galleggiano liberamente. Relaxed. Non tenendolo indietro. Ora esamini i suoi occhi. Sono messi a fuoco su una cosa soltanto -- il nastro di rifinitura. Ciò è il paradosso di rilassamento: effettuiamo ottimamente quando sia ci distendiamo che messi a fuoco.
Ciò si applica in ogni funzione di vita. Rilassamento + fuoco = prestazione ottimale. Nei rapporti sociali. Sul lavoro. In sport ed atletismo. È l'obiettivo di ogni psicologo di sport -- per per aiutare i loro atleti a rimanere nel controllo del corpo e della mente, anche quando stanno giocando il gioco più importante dell'anno. Ha denominato essere “nella zona„. A volte si riferisce a come “osando perdere, vincere„. Permettendosi che sia GRASSETTO, vi assuma le responsabilità e non tema le conseguenze. Guardi uno sportsperson top-flight sul lavoro e vederete che cosa significo. È la differenza fra competenza e la padronanza, quel momento in cui tutto osserva così facile.
Come otteniamo “nella zona„? Ci sono due tecniche provate di rilassamento: meditazione ed ipnosi profonde. Uso entrambi, personalmente. Se questi metodi sembrano scoraggianti, quindi lascilo suggerire alcune tecniche semplici che potete usare giornaliere, senza addestramento speciale o spesa, aiutarlo a liberarti di alcuno del vostro carico quotidiano di ansia.
La prima tecnica è il più semplice: prenda appena una respirazione profonda dentro, tengala e liberi lentamente. Come liberate, lasci la vostra goccia delle spalle. Sareste sorpreso quanto tensionamento risiede nelle nostre spalle. Una variazione di questa tecnica è la meditazione ambulante. Come camminate avanti, conti i vostri passi. L'alito dentro per 4 passi, stretta per 4, respira ancora fuori per l'inizio 6. Potete variare i numeri. Un cantante che conosco fa 12 dentro, 12 che tengono e 12 fuori, ma d'altra parte il controllo dell'alito è le sue azione nel commercio.
Un'altra tecnica utile e giornaliere è di sviluppare la consapevolezza del vostro corpo. Per esempio, osservi la vostra respirazione. Diventare cosciente dell'alito che entra nel vostro corpo. Il leggero aumento nel tensionamento nella vostra cassa muscles mentre la vostra cassa si espande. Il rilascio di tensionamento sul outbreath. Qualsiasi parte del vostro corpo può essere curata in questo modo. L'estrema attenzione di paga al vostro corpo qui ed ora e voi si libereranno velocemente di alcuno del vostro tensionamento.
Un terzo metodo è di usare un oggetto esterno come vostro fuoco. Una tazza, per esempio. Lasciato tutto altrimenti sparisca dalla vostri attenzione e fuoco esclusivamente sulla tazza. Diventare cosciente della relativa glassa. La porcellana sotto. Percepisca la relativa curvatura. Lasci la relativa storia cominciare a filtrare nella vostra anima. Sto ottenendo ancora lirico, così lo schiaffeggio. Quando mettete a fuoco attento su un oggetto giornaliere, non forzante l'edizione ma permettente che quell'oggetto riempia il vostro campo di consapevolezza, le buone cose accadono alla vostri mente e corpo. È un altro esempio di vivere nel qui ed ora.
Qualche gente timida a partire da hypnotherapy e dalla meditazione. Posso capire la riluttanza se non abbiate avvertito mai i benefici, ma posso suggerire di tutto cuore entrambi i metodi. I miei propri clienti hypnotherapy giurano dai Cd che li dò. Quanto semplice è quello? Mezz'ora “di tempo calmo„ (tipicamente, una volta alla settimana) può svolgere di quando in quando i tensionamenti di lavoro, dei rapporti e delle controversie generali di vita moderna.
Che cosa soluzione scegliete, non vi rammaricherete di di imparare distenderti. È l'investimento che più importante chiunque può fare.
Jim Sullivan è un hypnotherapist che si specializza amministrazione in via strettamente confidenziale, di stima di sé e di sforzo. Può mettersi in contatto con via il Web site http://www.confidenceclub.net del randello di fiducia
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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