10 sensi semplici aumentare naturalmente la vostra
energia
1. Mangi la proteina ad ogni pasto: Uno
dei sensi più importanti mantenere il vostro zucchero di anima ha
equilibrato ed il high dei livelli di energia deve includere la
proteina ad ogni pasto, prima colazione e spuntini inclusi. Le
fonti della proteina migliori includono i pesci, la carne organica, il
pollo, le uova, il yogurt e la polvere della proteina del siero di
latte. Studii la possibilità di fare uno smoothie sano per la
prima colazione o spuntini usando Paleomeal o l'altra proteina
organica sana del siero di latte, frutta congelata e un certo latte
della mandorla.
2. Limiti la presa della caffeina e dello zucchero:
Potrebbe suonare il give bizzarro ma dello zucchero e della
caffeina voi energia istante, ma alcune ore più successivamente e nel
lungo termine, li faranno soltanto più stanco. Lo zucchero,
lo sciroppo di amido del fruttosio e la caffeina indeboliscono le
vostre ghiandole adrenali, che a loro volta sono responsabili dei
vostri livelli di energia. Così, consumando lo zucchero e la
caffeina, state indebolendo il sistema energetico naturale del vostro
corpo. Dovete svezzarsi fuori di questi! Provi a mangiare
una tazza di tè verde preferibilmente e se dovete zuccherare il
vostro alimento o bevanda, la prova usando il xilitolo.
3. Prenda i supplementi nutrizionali. Il
consumo della dieta "perfetta" ci non dà abbastanza sostanze
nutrienti chiave, quale carnitina, CoQ10, magnesio, B-complesso ed
Omega 3s, per i livelli di energia ottimali. La presa dei
supplementi è necessaria da accertare gli importi sufficienti nel
vostro sistema e da riguardare tutte le mancanze. Sul mio luogo
potete vedere più dettagliatamente che cosa ogni sostanza nutriente
fornisce.
4. Controlli per vedere se ci sono i intolerances o
allergie dell'alimento: La maggior parte della gente con le
allergie e le sensibilità dell'alimento della qualità inferiore è
ignara che le hanno perché i sintomi sono sottili quanto basso il
peso perdente di difficoltà e di energia. Alcune delle
sensibilità dell'alimento più comuni sono a frumento (glutine) ed
alla latteria (caseina). Se ci è un alimento che amate e che
mangiate singolo ogni giorno, che provate ad eliminarli per due
settimane e veda se la vostra energia aumenta.
5. Controlli per vedere se c'è la crescita
eccessiva del lievito negli intestini: Il gas, il rigonfiamento
ed i cravings dello zucchero o del carboidrato sono causati spesso
dalla crescita eccessiva del lievito che a sua volta causa i bassi
livelli di energia. Un dietista può aiutarlo a determinare se
questo possa essere il caso, o potete prendere una valutazione del
questionario del candida. Limitare i carboidrati raffinati e
prendere i supplementi al candida di combattimento possono rimediare
questo problema e rinnovare la vostra energia.
6. Assicurisi che non avete alcune circostanze
mediche che possano causare l'affaticamento. Questi includono la
funzione bassa della tiroide, il ferro basso, l'alto ferro
(hemochromatosis) e una gamma di altri ailments che possono essere
determinati dalle analisi del sangue.
7. Ottenga abbastanza sonno! Tutti abbiamo
bisogno degli importi differenti di sonno di svegliare la sensibilità
riposata. Calcoli verso l'esterno di quanto il vostro corpo ha
bisogno in modo che possiate svegliare senza un orologio di allarme.
8. Non si eserciti troppo o troppo poco. Uno
uno può causare i bassi livelli di energia. Se siete
sollecitata, non selezioni una forma stressante dell'esercitazione
quali funzionare o aerobics. Invece, provi Pilates, il "chi" di
Tai, il yoga, i pesi di sollevamento, o camminare.
L'esercitazione dovrebbe lasciarla rinfrescati, non eliminati.
Dovete includere l'esercitazione nella vostra procedura almeno
tre volte un la settimana.
9. Effettui la stabilità impressionabile.
Ciò è importante da evitare le notti sleepless, che sollecita
il corpo. La nostra salute impressionabile è importante per
evitare lo sforzo e preoccuparsi che conduce spesso a qualità ridotta
di sonno ed interessano la nostra energia ogni giorno.
10. Non funzioni troppo. Se lavorate le ore
lunghe ed avete un lavoro stressante, si assicura programmare
l'attività di svago sulle fine settimane piuttosto che più il
lavoro.
Per le informazioni più dettagliate potete visitare il
mio Web site:
http://www.rockwellnutrition.comAnnika è un dietista certificato. Ha
completato il suo B.A. all'università di Swarthmore, PA, in un
programma di studi Pre-Medico di psicologia. Più
successivamente ha raggiunto la sua certificazione di nutrizione
(CNÃ"â®) attraverso l'università americana di scienze
di salute, CO. Dal 1995, sta lavorando nell'industria di
nutrizione e come dietista.
Da giugno del 2000, Annika ha posseduto e Rockwell
Nutrition, Inc. funzionato, offrente la parte superiore della linea,
supplementi nutrizionali di marca professionale, come pure le
consultazioni riservate agli individui che richiedono i programmi su
misura di supplemento e di consumo per le loro preoccupazioni ed
obiettivi di salute. È stato esperta a usando le prove
diagnostiche compreso analisi di dieta, allergia dell'alimento che
esamina, analisi del sangue ed analisi dei capelli per aiutare gli
asini le opzioni di trattamento migliori per salute ed i termini delle
donne compreso cancro, la malattia di cuore, il diabete, il guadagno
del peso, l'energia bassa ed i ailments gastrointestinali. La
specialità del Annika è lei ha adattato i programmi per il cliente
di salute che sono unici per ogni cliente.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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