Mangi la fibra ed eviti la costipazione
Per avere i movimenti di viscere e costipazione che normali di fuga dovete mangiare più fibra. La fibra dalla verdura e dalle frutte grezze è migliore per voi che la fibra dai grani. Perchè? E gli ortofrutticoli grezzi sono alimenti in tensione con gli enzimi, i minerali, le vitamine e molti antiossidanti che sono caricati elettricamente. Hanno un'energia magnetica che è assorbita dal vostro DNA. Così ottenga più fibra da questa fonte e di meno dai grani.
Non si dimentichi circa acqua. Se non ottenete abbastanza acqua durante il giorno, il vostro corpo prenderà l'acqua dalla vostra materia fecale nei due punti e renderà i vostri sgabelli duri. Beva un minimo di 3 vetri un il giorno di acqua pura e funzioni fino a bere 5-6.
Qui è dove dovete fare un certo "lavoro della fibra." Dovete aumentare la vostra presa della fibra ad intorno magnesio 40 - 60 o a più. Sì questo è mólto. Nel passato, ho suggerito 35mg di fibra, ma questa è una media. Desiderate avere più dell'importo medio. Qui sono determinati alimenti con alta fibra. Aggiungali alle vostre abitudini di consumo in modo che non siate constipated. La fibra fa molto più nei vostri due punti normali, esso:
* i combines con le tossine e le sposta fuori nei vostri sgabelli
* i combines con metallo pesante e li sposta fuori nei vostri sgabelli
* i combines con colesterolo e la bile e li impedisce il riassorbimento nella vostra circolazione sanguigna.
* aiuti per impedire il cancro di due punti ed altre malattie dei due punti.
* le conservazioni i vostri due punti walls forte e sano non permettendo che le tossine si accumulino là.
* pulisce le pareti dei due punti e tira le tossine dalle tasche e dai fori dei due punti.
I seguenti alimenti forniscono 3 gm di fibra. Aggiunga una varietà di questi alimenti alla vostra dieta quotidiana per entrare più fibra nelle vostre abitudini di consumo. Inizi a mangiare questi alimenti poco da piccolo per ottenere l'uso a mangiare i livelli elevati della fibra.
* lle prugne della 1/3 di tazza
* 2 fette del pane intero del frumento
* zucca bernoccoluta cucinata tazza di 1/2
* piselli cucinati freschi della tazza di 1/2
* fagioli nani cucinati tazza di 1/2, o fagioli del pinto, o fagioli dall'occhio
* 1 tazza di orzo cucinato, 1 tazza di riso sbramato, 1 tazza di 1/2 di miglio
* 3 tortiglii del cereale
* 1 spaghetti della tazza di 1/2, 1/3 di tazza degli spaghetti degli spinaci
* una crusca 100%, crema della 1/6 di tazza della tazza di 1/2 di frumento
* una composta di mele della 1 tazza, 1 tazza delle fette della mela, tazza di 1/2 delle banane, figs della tazza di 1/2
* insalata di frutta della 1 tazza, 1 tazza della spremuta della prugna, 1 oncia dell'uva passa
* avocado di 1/2
* i mirtilli della 1 tazza, 3/4 di tazza dei mirtilli
* una guaiava della 1/3 di tazza, 1 kiwifruit, 1/2 di un mango, 2 nettarine, 1/3 di papaia
* 1 arancio, lle fette della 1 pesca della tazza, fette delle pere della 1 tazza, cachi di 1/2
* 1 ananas della tazza di 1/2, lle fragole della 1 tazza
* uva passa della tazza di 1/2, una noce di cocco della 3/4 di tazza
* rabarbaro della tazza di 1/2, 1/3 di tazza dei cuori del carciofo
* 1.2 oncia delle mandorle, semi di sesamo dell'oncia di 1/2, 1/3 di tazza dei semi di girasole
* 1/4 di tazza dei fagioli di lima del bambino, 1/7 di tazza dei fagioli neri, i fagioli verdi della 1 tazza
* 1/4 di tazza del rene, del pinto, del bianco o dei fagioli bianchi, 1/3 di tazza delle lenticchie
* broccolo della tazza di 1/2, cavolini di Bruxelles della tazza di 1/2, un cavolo della 1 tazza
* 2 carote, tazza di 1/2 della spremuta di carota
* un cavolfiore della 1 tazza, 5 gambi di sedano
* 1 tazza della bietola da coste, 1 tazza dei verdi della senape
* 1 spiga del granoturco
* tazza di 1/2 delle verdure mixed
* tazza di 1/2 delle olive
* la patata cotta 1/2, 1 ha cotto la patata dolce, gli ignami della 1 tazza
* succo di pomodoro della 1 tazza, succo di vegetali della 1 tazza
Come sapete quando state cominciando ottenere l'abbondanza di fibra nella vostra dieta? Quando state ottenendo l'abbondanza di fibra nella vostra dieta, i vostri sgabelli pesano di meno e galleggiano in vostra acqua della toletta. Così se i vostri sgabelli li affondano in acqua allora bisogno più fibra. Ciò è giusta una regola generale. Se mangiate la fibra eccedente i vostri sgabelli possono affondarsi, ma vi dubito di c'è ne caduta in questa categoria.
Il silva di Rudy ha un grado di fisica dall'università di San Jose la California ed è un dietista naturale. Ha scritto un ebook chiamato "come alleviare la vostra costipazione con 77 rimedi naturali." Potete ottenere le più informazioni su questo ebook e più rimedi di costipazione a questo luogo. http://www.stop-constipation.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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