Che per l'uso, quando: ghiaccio o calore?
Dolore al ginocchio dopo l'esecuzione? Sveglia con un mal di schiena? Twist uno caviglia? Quando dolori, dolore, gonfiore o ceppi svolgerà a causa di un trauma o di un condizione cronica, che è il miglior corso d'azione: ghiaccio o calore? Molte persone assumono automaticamente calore facilità il loro disagio. Think again! Ghiaccio e calore hanno effetti opposti quando si tratta di infiammazione e dolore. Entrambe sono utili quando si applica alla corretta fase di un pregiudizio. Ice costituisce vasi sanguigni e riduce il flusso di sangue ad una zona di feriti, riducendo in tal modo l'infiammazione. E 'anche numbs dolore. Calore aumenta la circolazione sanguigna locale e rilassa i muscoli stretti. Quando è opportuno utilizzare ciascun? La fase acuta delle lesioni: Subito dopo si verifica un danno, l'infiammazione e gonfiore avviene a causa di danneggiamento dei tessuti molli e delle rotture di vasi sanguigni che perdite di sangue nella zona colpita. Questa è considerata la fase acuta di un pregiudizio e dura circa da 48 a 72 ore. Il dolore, rigidità, lividi e tessuti tenerezza sono i sintomi della fase acuta. Il ghiaccio deve essere sempre utilizzato immediatamente a seguito di un pregiudizio, perché costituisce un vasi sanguigni, che si attenua gonfiore, così come il dolore e il controllo Numb sanguinamento. Applicare ghiaccio non più di 20 minuti alla volta. Sempre proteggere la pelle dai danni dei tessuti con un coperchio sul ghiaccio. Lasciare che la pelle per tornare alla temperatura normale prima di riapplicare ghiaccio. Di calore non deve essere usato durante la fase acuta. Essa aumenterà le perdite di sangue, che aumenta gonfiore e dolore eventualmente. La maggior parte dei professionisti concordano sul fatto che una grave pregiudizio ghiacciamento faciliterà la guarigione. L'applicazione di calore può effettivamente lenta guarigione durante il primo 72 ore dopo un danno luogo. La fase cronica Lesioni: Questo è normalmente il punto in cui l'infiammazione diminuisce, circa 72 ore dopo la lesione. Il dolore e la rigidità può essere ancora presente. A questo punto, sia di ghiaccio e di calore può essere utilizzato per aiutare a guarire. Utilizzare il ghiaccio per il controllo del dolore e per aiutare con l'infiammazione che potrebbero verificarsi dopo aver lavorato i feriti, come una lesione al ginocchio dopo l'esecuzione. Usare il calore per alleviare la rigidità muscolare o rigidità articolare. Il calore è anche utile prima di un allenamento per aumentare il flusso di sangue al pregiudizio e riscaldare la zona colpita. Quando l'applicazione di calore, utilizzare il calore umido. Non utilizzare un dispositivo di riscaldamento che è troppo caldo, né dormire su un tappetino di riscaldamento, che possono dar luogo a ustioni. Applicare il calore solo per intervalli di 20 minuti, utilizzando le stesse linee guida generali, come il ghiaccio. Una Guida per Easy Ice e calore: Quando utilizzare ghiaccio: Durante la fase acuta (48 a 72 ore subito dopo un infortunio) Per ridurre gonfiore e inflammationTo Numb painTo calo muscolare spasmsTo trattare un acuto burnDuring fase cronica (dopo l'infiammazione sovvenzioni, in genere 4 o 5 giorni dopo la lesione) Per gestire il dolore e la possibile swellingAfter allenamento o un'attività che comporti un eccessivo pregiudizio per diminuire il dolore e gonfiore swellingTo trattare comune a causa infiammatoria arthritisWhen per l'utilizzo di calore: durante la fase cronica (dopo l'infiammazione sovvenzioni, in genere 4 o 5 giorni dopo la lesione ) Per scaldare giunti rigidi e di aiuto nel comune mobilityTo diminuzione cronica muscolare spasmsTo aiuti in stretto stretching musclesBefore un'attività o di allenamento che comportano un eccessivo pregiudizio per scaldare la colpiti areaDisclaimer: Questa informazione non è inteso come un sostituto per i professionisti di cure mediche o di consultazione. Sempre consultare il medico in caso di grave pregiudizio. About La AuthorLouise Roach è l'editor on-line di salute e benessere newsletter, NewsFlash SnowPack *. E 'stata determinante per lo sviluppo di SnowPack, una terapia a freddo brevettato che presenta le stesse qualità di ghiaccio. Il suo trattamento e la prevenzione delle lesioni articoli sono stati pubblicati in materia di salute e fitness siti web. Per ulteriori informazioni visitare: http://www. snowpackusa. con. Visitate la nostra newsletter gratuita dello stato di salute a: http://home. Netcom. com / ~ Newsflash / snowpack @ ix. Netcom. con.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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