benefici Idoneità-relativi del massaggio
Chieda qualcuno il loro motivo ottenere un massaggio e siete probabili sentirsi "perché ritiene buon". Noi tutti sa che un massaggio può alleviare lo sforzo, aiuto per fare i muscoli irritati ritenere più meglio e perfino ridurre l'ansia, ma può aiutarlo a realizzare i nostri obiettivi di idoneità? La ricerca indica che il massaggio che ottenete alleviare lo sforzo può anche avere un effetto positivo alle vostri possibilità della muscolo-costruzione e livello di idoneità.
1. Il massaggio migliora la circolazione e la nutrizione generale dei muscoli. Ciò sembra essere il beneficio idoneità-relativo più importante. Il massaggio è accompagnato o seguito da uno scambio di aumento delle sostanze fra l'anima le cellule del tessuto, che aumenta il metabolismo del tessuto. Dopo che un muscolo sia esercitato, le sostanze nutrienti vitali devono essere fornite nell'ordine per esso ad aumento nel formato. Il massaggio eleva il rifornimento delle sostanze nutrienti e del flusso comunque aumentato di anima dell'ossigeno, che aiuta il corpo a ricostruirsi.
2. Il massaggio migliora la gamma di movimento e di flessibilità del muscolo. Ciò provoca l'alimentazione e le prestazioni aumentate, che gli aiuti voi funzionano efficientemente e con intensità adeguata per facilitare la risposta della muscolo-costruzione del corpo.
3. Il massaggio contribuisce a ridurre il tempo di recupero fra i workouts. Residui quale accumulazione dell'acido lattico e carbonico in muscoli dopo l'esercitazione. La circolazione aumentata a questi muscoli contribuisce ad eliminare i residui tossici ed a ridurre il tempo di recupero.
4. Il massaggio può contribuire ad impedire l'sopra-addestramento. Il massaggio ha un effetto di distensione sui muscoli, come pure un effetto calmante sul sistema nervoso. Ciò può impedire la sindrome di sopra-addestramento che ha limitare l'effetto sulla costruzione del muscolo.
5. Il massaggio può aiutare nella perdita grassa. Secondo una certa ricerca, il massaggio può scoppiare la capsula grassa in tessuto sottocutaneo in modo che il grasso essudi e sia assorbito. In questo modo, unito con nutrizione adeguata, il massaggio può aiutare nella perdita del peso.
6. Gli aiuti di massaggio impediscono e perfino guar le lesioni. Allungando il tessuto connettivo, il massaggio migliora la circolazione per contribuire ad evitare o suddivide le adesioni. Il massaggio inoltre influenza l'escrezione di determinati liquidi (azoto, fosforoso, zolfo) necessari per la riparazione del tessuto.
Mentre un massaggio non costruirà direttamente il muscolo, contribuisce a facilitare la fase di ricostruzione del corpo che segue un workout ed influenza lo sviluppo muscolare. Ottenere un massaggio è importante altrettanto quanto i workouts normali e la nutrizione di appoggio per un programma globale di idoneità. Le notizie grandi per quelle di noi che hanno pensato sviluppando un corpo grande erano tutto il lavoro duro!
Prima di renderli ad un appuntamento con il primo therapist di massaggio incontri, tuttavia, sia sicuro che sono un professionista qualificato della carrozzeria. Chieda i rinvii, le informazioni di formazione professionale e le credenziali di certificazione da un'agenzia stimabile, quale il Bordo nazionale di certificazione per il massaggio terapeutico e la carrozzeria (NCBTMB).
Circa L'Autore
Jon Gestl, CSCS, è un addestratore personale del Chicago e l'istruttore di idoneità che si specializza in gente d'assistenza ottiene nella figura nella segretezza e nella convenienza della loro sede o ufficio. È unito Dichiara il medalist aerobico nazionale dell'argento e del bronzo del campione ed il competitore ed il redattore sportaerobic mondo-allineati del ezine "informed ispirato di idoneità e di Inshape." Può mettersi in contatto con con il suo Web site a http://www.jongestl.com.
jongestl@jongestl.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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