Mindfulness e dolore: dica appena ouch
Che cosa è il migliore senso dirigere il dolore?
Dica appena ouch.
Quella è una descrizione semplificata del ruolo di mindfulness nella riduzione dell'esperienza in dolore. Il segreto non è nella focalizzazione sulla sensazione dolorosa in se. No, il potere è nel riconoscimento della nostra tendenza a dire il senso più di ouch.
Qui è il per la matematica di base: Sofferenza = dolore + resistenza. Può il mindfulness ridurre la sensazione di dolore? Non esattamente, ma può contrassegnato ridurre la sofferenza che di totale sperimentiamo illuminando--e perfino eliminando--la nostra resistenza.
Il dolore è un avvertimento. Li informa e motiva. Se stiate riposando la vostra mano su uno stovetop caldo, è importante da ritenere che dolore per rimuovere rapidamente la vostra mano ed evitare le ustioni. Abbiamo bisogno della sensazione di dolore di proteggere i nostri corpi da ulteriore ferita.
Il dolore inoltre ci insegna i nuovi sensi muoversi. Se stiate danneggiando costantemente la vostra parte posteriore sul fine settimana, il vostro dolore sta lasciandolo sapere che 1) dovete riposare e 2) dovete imparare un senso più sano funzionare o giocare.
Il dolore cronico è più difficile. È duro trovare tutto il valore di riacquisto nel dolore a lungo termine. Abbiamo imparato già le nostre lezioni, ma persiste e ci non è molto che possa essere fatto a questo proposito.
Il Mindfulness è estremamente importante nell'alleviazione dell'esperienza in tutti i generi di dolore ma è particolarmente efficace affinchè quei probabili danneggi su una base quotidiana.
Riteniamo il dolore. Diciamo ouch--mentalmente o verbalmente. Allora che cosa accade? Otteniamo spostati in su nei sensi resistere al dolore. Iniziamo un dialogo mentale circa come stiamo andando occuparci di esso (farmaco, ghiaccio, calore, resto, agopuntura, massaggio, terapia magnetica, ecc.). Allora, otteniamo interferiti nei pensieri e nelle emozioni:
? Disappunto (“ora non posso andare hiking.")
? Preoccupazione (“spero che sia niente serious.")
? Timore (“che cosa se ottiene più difettoso? ")
? Rabbia (“perché ora sta danneggiando? Già ho avuto chirurgia! ")
? Depressione (“che cosa se devo smettere di giocare il tennis? ")
? Eccitamento (“sto entrando in lavori! ")
La nostra resistenza mescola in su molto più il tensionamento, con conseguente esperienza molto più pronunciata nel dolore. Preoccupandosi per il dolore realmente lo rende più difettoso.
Ciò è dove il mindfulness entra. Prestando attenzione ai pensieri ed alle emozioni che accompagnano il dolore, potete imparare separare questi dalla sensazione. Una volta che avete fatto quello, potete realmente eliminare il tensionamento e vedere il dolore per che cosa è--e nient'altro.
Vedendo il dialogo interno che viene con dolore, potete imparare trattarlo abile e ridurre la vostra sofferenza.
La prossima volta ritenete il dolore, richieda un momento per mettere a fuoco su esso. Guardi i vostri pensieri ed emozioni come vengono in su. Respiri. E vada indietro ouch.
Il dolore semplice non ha ritenuto mai così buon.
Il gelo del talismano del Maya è un masseuse di mente a Portland, Oregon. Attraverso la sua azienda, addestramento nell'ambiente di Mindfulness, insegna a occhio-largo-apre i sensi ottenere calma, chiara e creativa. Per abbonarsi alla sua publicazione elettronica settimanale libera, il massaggio di mente di venerdì, visita http://www.MassageYourMind.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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