Rilievo di dolore naturale di artrite - facendo l'artrite semplice si esercita
Il trattamento dell'artrite non è facile.
Oltre al farmaco normale, la dieta, il resto ed il rilassamento adeguati, medici inoltre suggeriscono le esercitazioni di artrite. Queste sono esercitazioni specialmente progettate per la gente con differenti tipi di artriti. L'esercitazione è un mosto fa per tutta la sofferenza della gente dell'artrite perché le aiuterà per aumentare la flessibilità dei giunti, del vigore dell'osso di aumento, della forza muscolare e dei livelli di energia, in modo da avranno un migliore controllo del loro peso e di forte cuore. Ma soprattutto, esercitarsi contribuirà a mantenere il bene mobile dei giunti completamente e fortificherà i muscoli adiacenti. Questo senso, vittime di artrite avvertirà meno dolore quando effettua le attività giornalieri. Così è giusto dire che le esercitazioni di artrite sono suggerite vivamente per i pazienti di artrite da tutti i medici nel mondo.
Ma secondo il tipo di artrite una la persona potrebbe avere, il medico suggerirà certo tipo di esercitazioni. La gente non dovrebbe scegliere il programma di esercitazioni da sè; invece, sempre chieda al vostro medico che esercitazioni sono suggerite per il loro tipo di artrite. Secondo la severità della circostanza e che i giunti sono commoventi, il medico proporrà certo tipo di esercitazione del programma.
Ci sono tre tipi di esercitazioni: gamma di movimento, di rinforzo e di resistenza. La gamma delle esercitazioni di movimento, per esempio dancing, è quelle che spostino i giunti in tutti i sensi, il più distante possibile. Questi sono il tipo più facile di esercitazioni suggerite per tutti i tipi di artriti perché manterranno i giunti mobili ed impediranno la rigidezza. I medici raccomandano i loro pazienti per effettuare una gamma delle esercitazioni di movimento giornalieri, o almeno ogni altro giorno. Il numero e l'intensità delle esercitazioni possono essere aumentati gradualmente mentre il paziente ottiene nella figura.
Rinforzando le esercitazioni comprendono i movimenti isometrici ed isotonici. Le esercitazioni isometriche sono quelle che funzionino i muscoli senza spostare i giunti, mentre le esercitazioni isotoniche funzionano sia i muscoli che i giunti. Entrambi i tipi di movimenti aiutano con i forti muscoli della costruzione intorno ai giunti che stanno causando i problemi. I più forti muscoli miglioreranno il supporto i giunti, significare il dolore sarà ridotto ed il paziente si muoverà più facilmente. A meno che il paziente gonfi i giunti o i dolori severi, il medico suggerisce di fare rinforzando le esercitazioni ogni altro giorno.
Le esercitazioni di resistenza sono quelle che migliorino lo stato cardiovascolare aumentando la frequenza cardiaca per almeno 20-30 minuti. Non tutti i pazienti di artrite possono esercitarsi di resistenza. Secondo l'età e la condizione fisica del paziente, il medico suggerirà o non esercitazioni di resistenza ed anche il tipo di esercitazioni. Camminare, andare in bicicletta o nuotare sono le migliori scelte perché i loro giunti non sono quello sollecitato dai questi il tipo di attività. Per esempio, fare le esercitazioni in acqua calda aiuterà in due sensi: l'acqua calda aiuterà facendo diminuire il dolore e distendendosi i muscoli ed allo stesso tempo l'acqua sosterrà il corpo, questo senso che dispone meno sforzo sui giunti. Le esercitazioni di resistenza dovrebbero essere effettuate tre volte che una settimana per circa 20-30 minuto.
Ci sono inoltre altri tipi di esercitazioni semplici che possono essere fatte da tutti i pazienti di artrite. Le attività giornalieri possono essere trasformate facilmente nelle esercitazioni di artrite. Di mattina quando vi alzate ed ottenete vestito, la prova per amplificare i vostri movimenti, questo senso la rigidezza di mattina dei vostri giunti sparirà velocemente. Inoltre, prenda ogni probabilità fare alcune attività della famiglia come: lavi l'automobile o faccia i piatti perché questi movimenti contribuiranno a fare diminuire il dolore dai vostri giunti. Quando guardate la televisione, durante le pause commerciali alzi della vostra sedia e faccia qualcosa; persino i piccoli movimenti bruciano le calorie e lo aiutano a ridurre il vostro peso. Potete anche parcheggiare la vostra automobile un poco più lontano dall'ufficio o dalla casa poichè camminare lo farà merce.
Prima dell'inizio un'artrite esercita il programma, sempre consulta un medico con esperienza o un terapista fisico. Sono quei che possano raccomandare che esercitazioni sono suggerite per i tipi specifici di artriti. Possono suggerire un tipo particolare di esercitazioni per i giunti inflamed e gonfiati o determinate esercitazioni per i giunti particolari. Il programma d'esercitazione dovrebbe essere iniziato con le esercitazioni facili, ma la difficoltà dei movimenti dovrebbe essere aumentata gradualmente. Il paziente dovrebbe anche stare attento a riscaldare completamente prima di iniziare le esercitazioni ed a raffreddarsi dopo la rifinitura del programma.
Anche se esercitarsi è buona per i pazienti di artrite, qualche gente può entrare occasionalmente in alcune circostanze scomode: debolezza aumentata, affaticamento costante, gonfiamento unito o dolore che durano più di un'ora dopo che le esercitazioni sono rifinite. Ciò significa che le esercitazioni sono troppo gravose ed il paziente dovrebbe comunicare con suo medico e fare i cambiamenti necessari nel suo programma di esercitazioni. Dopo l'individuazione l'artrite ideale esercita il programma, l'unica cosa che i pazienti devono fare deve seguirlo rigorosamente ed i miglioramenti presto compariranno.
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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