Il Vostro Programma Condurrà A Perdita Permanente Del Peso? Come Dire a
Questo articolo ricapitola che cosa un mosto di programma deve potere provocare la perdita di lunga durata del peso. Se un programma viene a mancare in qualunque uno di questi, tutta la perdita del peso sarà di breve durata e l'individuo sperimenterà "il yo-yo che sta".
Parecchi anni fa, un collega che aveva provato vari programmi di perdita del peso, chiesto me per aiutare la sua figura fuori perchè non poteva realizzare la perdita permanente del peso. Dopo vasta ricerca su come il corpo regola il peso e studiando gli individui che erano riuscito a raggiungere il lungo termine pesano la perdita, ho concluso che ci sono quattro caratteristiche che un mosto di programma deve provocare la perdita di lunga durata del peso. Se un programma viene a mancare in qualunque, potrebbe generare la perdita di breve durata del peso ma le libbre ritorneranno e vi troverete qualcos'altro provante. La prima occhiata, questi fattori potrebbero osservare diretti e semplici ma presenterò loro la scienza e perchè devono essere considerati affinchè riuscissero.
Le quattro caratteristiche sono:
1. Il programma deve evitare i cravings 2. Il programma deve evitare la fame 3. Il programma deve richiedere l'aumento del vostro Livello di attività 4. Deve essere un programma che potete vivere con a lungo
Che cosa sono cravings? Craving è quando il vostro corpo li spinge per desiderare un ingrediente particolare dell'alimento. Ciò può accadere anche quando non siete affamati. Quando infine date dentro ed ottenete l'alimento, binge quasi sempre, cioè, mangi più di avreste se gli non aveste cravings per.
Che cosa causa i cravings? Il vostro corpo ha bisogno di 6 ingredienti essenziali dell'alimento di funzionare correttamente. Sono carboidrati, grassi, proteine, minerali, vitamine ed acqua. Se private il vostro corpo di c'è ne di questo, genererà la sensazione che li guiderà per ottenerli. L'esempio il più facilmente identificato è quando private il vostro corpo di acqua. Sviluppate la sete. La sete è il corpo che craving per l'acqua.
Appesantisca i programmi di perdita che vi dicono che tagliare gli alimenti particolari conduca sempre ai cravings. È questa battaglia nel vostro corpo per darlo che cosa ha bisogno di quello genera gli stati di disagio e conduce alla maggior parte dei individui che concludono i programmi. Ci è una zona del cervello che controlla che cosa e quanto mangiate ed è responsabile della generazione dei cravings come senso affinchè forniscano il corpo di che cosa ha bisogno.
Così, come evitate i cravings? Mangiando tutti gli ingredienti richiesti dell'alimento. La chiave è quella in tutti i gruppi dell'alimento, là è?good? tipi e?not così buoni? tipi. Dovete conoscere i buoni tipi e mangiare soltanto quelli. Per esempio, con i carboidrati, i buoni tipi sono quei con l'indice glycemic basso (GI). Il GI è una misura di quanto velocemente un alimento aumenta la produzione di insulina. L'insulina causa l'accumulazione grassa. Gli zuccheri semplici, le patate ed il pane bianco sono esempi di alti alimenti di GI, mentre i grani e le verdure interi hanno gIs bassi e quindi buon per perdita del peso.
Capendo il concetto di consumo de tutti gli alimenti essenziali e di divisione loro nel?good? e?not così buon? alimenti, eviterete i cravings e l'eccesso di cibo.
La volta prossima discuteremo la fame e come i programmi riusciti evitano la fame.
Circa l'autore
Il Dott. David Nganele autorizza gli individui con la conoscenza per prendere li aiuta a prendere il controllo della loro salute. Suo ultimo libro è "come scegliere un programma di perdita del peso che funzionerà per voi". Impari più a http://aboutdietplans.com.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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