Il segreto mantenuto migliore di perdita del peso
Poichè guardo i infomercials circa peso-perdita e mentre sento "le storia di successo" circa peso perdente, sembra come la definizione "di successo" è perdita veloce del peso. "ho perso 20 libbre in sei settimane." Ho perso 10 libbre la prima settimana "quella specie della cosa. Tuttavia, le figure nazionali hanno indicato quella 95 per cento di noi che perdono il guadagno del peso esso indietro. Se queste diete riuscissero così "," perchè guadagniamo il peso indietro?
La ricerca indica che la perdita più lenta del peso di una libbra mezza a due libbre un la settimana e preferibilmente circa di una libbra una settimana in media è molto probabilmente il tasso più sano di perdita del peso ed il tasso da potere essere effettuato.
Tuttavia, siamo una gente impaziente dalla natura. Ho speso la maggior parte della mia vita in chiesa. Ed a volte in chiesa circonda i cristiani scherzano circa pazienza. Dicono che "non preghi per pazienza perché" provare della vostra pazienza del worketh di fede." Ci dimentichiamo convenientemente di aggiungere il resto di quel passaggio che dice, "lasciamo la pazienza abbiamo suo [ o completi ] lavoro perfetto in voi." Uno di notevoli benefici spiritosi di peso-perdita è lo sviluppo di pazienza. La perdita del peso occorre tempo, non è una linea retta, ci sono settimane che perdete e settimane non e la consistenza è più importante dei chiarori momentanei di merito. Vi ricorda di vita, non esso.
Per alcuni versi, il processo di controllo del suo peso ci ricorda del processo di controllo della sua vita. Richiede la disciplina, il self-control, la consistenza e la pazienza. Ma tutti sappiamo che la pazienza non viene naturalmente ad la maggior parte di noi, particolarmente quelli di noi che ripartiscono un'eredità d'Europa occidentale o nordamericana. Viviamo vita "nel vicolo veloce" e la pazienza ci richiede di rallentare e godere il viaggio così come la destinazione.
Anche il processo di perdere il peso ci fornisce i piccoli momenti della rivelazione joyous che accadono lungo il senso. Come l'ultimo mese quando mi sono reso conto che le mie coscie più non stavano colpendosi quando stavo camminando, o l'ultima settimana in cui ho notato che non avevo toccato o persino ho desiderato bere la bottiglia 2-Litre della birra normale della radice a sinistra in mio frigorifero dopo il Quarto delle celebrazioni di luglio. O la prima volta gli ho reso completamente un codice categoria di aerobics di un'ora. Questi sono momenti da essere che non verranno ancora, tuttavia se fume sopra il fatto che ho perso "soltanto" una libbra o la libbra mezza questa settimana, mancherò le gioie del viaggio.
Sono un ventilatore della fantascienza. Stavo guardando Babylon 5 due settimane fa sulla Manica Sci-Sci-Fi. Marcus, una specie del cavaliere interstellar errant ed il comandante Susan Ivannova, militari di carriera, stanno parlando di qualcosa ed Ivannova accenna che una determinata lingua straniera, Minbari, è una lingua bella. Marcus dice, "potrei insegnarlo." Ivannova elemosina fuori del dire, "l'OH, no, io non potrebbe. Mi occorrerebbe un anno per imparare." Al quale Marcus risponde, "e come vecchia volontà voi è l'anno prossimo se non imparate Minbari?"
Esso potreste occorrervi un anno o due anni o cinque anni per perdere il peso che desiderate, ma quanto vecchio voi sarete se non perdete il peso? Spesso il nostro scoraggiamento con perdita del peso, viene non dal processo in se, ma dal nostro proprio impatience con il processo. Così, qui sono alcuni suggerimenti su pazienza di sviluppo:
1. Celebri l'odierno successo tuttavia "piccolo." Quando stavo facendo un traineeship nello psych che consiglio, ho avuto un soprintendente che era stato un capitano del blu marino. Ha avuto un bordo bianco nel suo ufficio. Su quel bordo ha disegnato un profilo del litorale orientale degli Stati Uniti, della centrale e del Sudamerica. Attraverso da esso ha disegnato la linea del litorale di Europa e dell'Africa. Ha messo un contrassegno in cui New York sarebbe e disegnato una linea al litorale ad ovest dell'Inghilterra. Lo ha guardato ed ha detto. Se captaining questa nave ed ho fatto appena un cambiamento da un grado nella parte anteriore subito dopo lasciare lo sguardo del porto de New York dove mi concluderei in su." Ed ha disegnato la linea ad un punto sul continente dell'Africa. "i piccoli cambiamenti effettuati su un periodo esteso di tempo hanno risultati importanti."
Non ho dimenticato mai quello. Se perdeste appena una libbra un la settimana per un anno. Perdereste 52 libbre. L'approvazione, li ha lasciati dirli perde una libbra ogni 10 giorni, che sarebbero di 36-37 libbre che non avreste perso al contrario. Tutta la settimana che perdete qualsiasi peso è una settimana riuscita.
2. Ricordisi di che siete in questo per il haul lungo. Il produttore agli Ebrei ha detto "fare funzionare con pazienza la corsa che è presentata voi." So che sta parlando della corsa di vita e di sviluppo spiritoso. Ma lo stesso si applica qui. Mantenga il vostro occhio sull'obiettivo. È realmente un aspetto delle medie più di niente altro. Se doveste pesarsi oggi tre volte, probabilmente otterreste tre pesi differenti. I vostri pesi di sera e di sera probabilmente sarebbero più dei pesi di mattina. Inoltre, durante la settimana, il vostro peso può oscillare da una libbra o da due un il giorno. La stessa cosa va per la conclusione di una settimana. Potreste fare tutto "di destra" ed ancora non perdere semplicemente a causa di questa fluttuazione della libbra 1-2. Ma lo sguardo alla vostra eccedenza tutto tende per il mese o l'anno. State andando generalmente giù o state andando in su? Se la tendenza è giù, non ottenga ugualmente rovesc circa le settimane che non perdete il peso a meno che sia un guadagno realmente significativo del peso o persist per parecchie settimane. Ricordisi di, là verrà un periodo in cui raggiungete un equilibrio e dovrete riadattare le vostre procedure di esercitazione e di dieta per continuare il peso perdente, ma quello è per un altro articolo.
3. Ciò non è una concorrenza. Ognuno perde il peso ai tassi differenti. Appena come tutto messo sopra appesantiamo diversamente. Persino mangiamo troppo per i motivi differenti. Non ottengo quello affamato, ma ci sono alimenti che gradisco loro e quando sto mangiandoli io che tendo mangiare loro troppo. Inoltre tendo a mangiare quando sono annoiato. La mia sorella, benchè, sia costantemente solo affamata e mangerà appena circa qualche cosa quando è affamata.
Solo perchè voi e un amico cominciate uno sforzo di peso-perdita allo stesso tempo non significa che perderete allo stesso tasso. Non significa che state venendo a mancare se perdesse 5 libbre la prima settimana e perdeste 2. Consiglisi e rejoice nei successi di ciascuno, ma non pensi perdere il peso allo stesso tasso. Se desiderate prendere un po'di comodità competitiva e state perdendo lentamente il peso, potete rendendosi conto che la ricerca indica che quando perdete più lentamente il peso, siete probabili mantenerli fuori. Ma, è migliore se appena vi confrontate al vostro proprio processo e sostenete altri sul viaggio e non provate allora a correre alla linea di rivestimento.
4. Non lasci la peso-perdita consumare la vostra vita. Abbia altri interessi e perseguali. Quando sto scrivendo il mio romanzo, non sto pensando al consumo. Né quando sto lavorando ai miei luoghi di fotoricettore o sto facendo lo studio della bibbia o, abbastanza sconosciuto, sto esercitandosi. Ho scoperto che sto cominciando {{{shudder}}} gli godo l'esercitazione per e come mi rende il tatto dopo che rifinissi come pure le funzioni sociali senza riguardo ai fattori di peso-perdita.
5. Sia sicuro nella vostra mente perchè desiderate perdere il peso. È quel motivo abbastanza importante? Ed è il vostro motivo o qualcun altro? Dovete perdere il peso perché desiderate fare così per qualche motivo che sono significativi per voi. Non potete perdere il peso perché qualcun'altro li pensa se a meno che lo crediate pure. Mentre è oltre la portata di questo articolo per descrivere tutti i rischi per la salute che vanno con essere di peso eccessivo, potrebbe essere buono da rivedervi quelli per. Il funzionamento giusto una ricerca sull'obesità e su voi troverà l'abbondanza di buoni motivi perdere il peso. Ma fino a che non interiorizziate quelli e ve li perseguiate per, non avrete la pazienza da attaccare con esso. Facciamo le cose che sono importanti noi senza riguardo alla difficoltà.
No, non potrò mai vendere la perdita del peso su un infomercial, perché dovrei dire alla verità. E la verità è che la peso-perdita occorre semplicemente tempo. Non è popolare o annuncio pubblicitario ma è allineare. Le buone notizie sono esso sono tempo degno spendere.
La conduttura di Terri è un istruttore all'università di Reedley, a Reedley la California ed al padrone di fotoricettore del Web site reale di perdita del peso di otten (http://www.getrealdiet.com). Ha una laurea in psicologia ed applica i principii psicologici sani e la teoria imparante per generare che cosa denomina "un metodo ragionevole per appesantire la perdita."
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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