Come ottenere oltre un plateau di perdita del peso
Tutto che fosse stato mai su una dieta ha colpito un plateau ad un certo punto. È quel punto in cui qualunque cosa, non potete sembrare perdere qualsiasi peso. I io stesso ha colpito molti di questi e sto andando darvi alcuni sensi fare saltare attraverso il vostro plateau di perdita del peso.
Secondo che tipo di programma di perdita del peso siete sopra e quanti perdita del peso avete raggiunto già, questi fattori possono svolgere un ruolo significativo nella fermata della vostra perdita del peso. Voi necessità giusta di vedere questo come punto di manutenzione e di continuare a caricarsi avanti, mentre attendendo per realizzare i vostri obiettivi.
La prima cosa da considerare è che potete ottenere vicino al vostro peso ideale. I io stesso ha rinunciato il peso perdente una volta che riducessi a 175 libbre. Ha sembrato che potrei concedere una punta piccola ed ancora rimanere a questo peso. Ora, sembra più duro mettere il peso su allora lo mantiene fuori. Ma, ancora devo rimanere in cima a questo perché so posso slittare rapidamente nuovamente dentro le mie vecchie abitudini di consumo.
Così se non siete già al vostro peso ideale io sto andando darvi alcuni suggerimenti che possono potere aiutarli ad attraversare questa barriera. La cosa principale è di attaccare al vostro programma. Ciò accade ad ognuno ed otterrete attraverso questo plateau.
Miscela sul vostro programma:
Da questo significo che potete desiderare commutare le cose intorno ad una punta. Potete persino desiderare modificare il vostro programma. Se state mangiando tutta la proteina, allora potreste provare a commutare alle insalate o a tutte le verdure per i giorni della coppia. Potreste persino provare a commutare a tutti i carboidrati per alcuni giorni. Se state mangiando tutti i carbs, allora forse commuti a tutta la proteina per un istante. Ottenete il punto, provate ad agitare le cose su una punta ed a vedere se questa aiuta o danneggia.
Mangi Più sano:
Se siete stati peso perdente ma non mangiare molto healthfully, allora forse dovreste provare a nutrirli corpo. Se non state mangiando molte calorie o non state mangiando poche o nessune verdure, forse provi ad ottenere al vostro corpo alcune sostanze nutrienti supplementari. Provi a mangiare gli alimenti ed i grassi sani per un istante. Il vostro corpo può mancare qualcosa e questo potrebbe essere giusto la cosa per ottenere il vostro diretto il vostro plateau.
Esercitarsi Di Inizio:
Se già non avete iniziato un regime di esercitazione, allora dovreste cominciare. Ciò può amplificare immediatamente la vostra perdita del peso. L'esercitazione ed i relativi benefici possono variare da peso perdente a darvi un cuore più sano. Ci sono troppi motivi non esercitarsi. Se avete raggiunto un plateau nella vostra perdita del peso, quindi ora è il momento migliore di cominciare esercitarsi. Ottenga appena all'esterno e cammini per 20 minuti un il giorno. Se potete allora funzionare funzioni. Se potete camminare soltanto, allora cammini. Li garantisco che questo li aiuterà ad attraversare il vostro plateau.
Esca e mangi:
Ciò anche potrebbe essere un buon tempo uscire e mangiare appena qualunque desiderate. Ciò può aiutarla a dimenticarsi circa perdita del peso e stare per un istante ed a godersi appena. Un giorno libero di cura di consumo non sta andando sabotare il vostro programma intero. Mangi appena qualunque desiderate e vi dimenticate circa le calorie, i carbs ed il grasso per un giorno. Ciò può essere giusta di che cosa la vostri mente e corpo hanno bisogno per ottenere indietro sulla pista e per aiutarli a realizzare il successo.
L'approvazione, queste è alcune delle cose che ho usato nel passato ottenere attraverso un plateau di perdita del peso. Sono sicuro che li aiuteranno come lo hanno aiutato. La mia filosofia principale deve provare ed effettuare la vostra felicità mentre perde il peso. Se sta causandovi lo sforzo preoccupandosi così tanto per tutto, allora rallentano. Non dovete perdere ogni libbra questa settimana o questo mese per quella materia.
Pensi esso questo senso. Più lungamente prendete per perdere il peso, meno la probabilità che avete di rimetterlo sopra. Ho perso molto rapidamente i grandi importi di peso nel passato. Ho sembrato sempre guadagnare il peso indietro appena mentre rapidamente quando ho fatto le cose questo senso.
Ricordisi di appena mangiare, bere ed essere allegro. Se fate le cose a destra potete essere felici, in buona salute ed al peso perfetto. Senza sacrificare le cose amate.
Buona fortuna!
Questo articolo è stato scritto da Jason Barger. Jason sta aiutando la gente perde il peso con il suo libro di innovazione, perdita principale del peso. Per imparare più circa la suoi filosofia e programmi potete visitare http://www.primalhealth.com .
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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