Consumo della dieta pulita per perdita permanente del peso
Se desiderate perdere un certo peso allora dopo un programma sano di consumo siete un buon inizio, ma permettere che qualcun'altro detti esattamente che cosa, quando e quanto potete mangiare è fare pazzesco. Il consiglio è buono ma infine dovete imparare fare le scelte migliori nel vostro consumo che conduce a vostro guadagnare la capacità di effettuare la vostra nuova figura dopo che il peso sia stato perso. La dieta pulita è la risposta.
Che cosa è la dieta pulita?
La dieta pulita significa le cose differenti alla gente differente. La mia versione è meno rigorosa che alcuno perché franco non sono un costruttore competitivo del corpo e non ho un contratto di modellistica. A meno che dobbiate effettuare un peso corporeo specifico (come gli attori a volte per esempio), probabilmente siete della stessa mente dell'io; quell'essere, desidero condurre una vita basicamente normale. Mangiando fuori a volte, godendo i partiti a volte e generalmente non ritenendo come devo "guardare che cosa mangio" o soffro le conseguenze. Il senso che mangio a volte è denominato il metodo non-stante perché non sto, ma presto l'attenzione. Quello è che cosa la dieta pulita significa: prestando attenzione a che cosa state mangiando.
Che cosa posso mangiare sulla dieta pulita?
Verdure: Goda grezzo illimitato, vapore, cotto. Vada per esso. Non conosco chiunque che abbia ingrassato perché hanno mangiato troppe verdure e quello include le carote, i fagioli, il mais e le patate. A meno che siate allergici, non c'è motivo di evitare la verdura fresca. Sì contiene i carboidrati. Ottenga sopra esso. Svezzisi dalle salse ed impari come a loro senza burro o sale aggiunto. Le verdure come le carote e le barbabietole per esempio sono molto alte in zuccheri naturali (che è il punto -- la natura progettata per darvi le cose dolci per cui DESIDERERESTE mangiarli e conseguentemente otterreste la vitamina C sufficiente tra l'altro).
Frutta: Provi a mangiare almeno una o due parte un il giorno. Più è benissimo. Non c'è motivo di limitarsi ad un quarto di un cantalupo o di 1 piccola mela. Chi fornisce comunque queste regole? Una mela contiene più meno di 100 calorie. Quello non sta andando esattamente rompere la banca di dieta, è? Mangi tutta la frutta che fresca gradite specialmente in ritardo, alla notte se state lavorando ad imparare dare in su i vostri circuiti integrati o abitudine dei biscotti. Le mele sono grandi per snacking, come sono uva, banane, kiwi o niente altro che gradiate. Provi a mangiare principalmente la frutta fresca e conserva di frutta conservati per una volta dentro per un po'.
Le frutte secche quali l'uva passa sono una fonte concentrata eccellente dell'alimento e dovrebbero essere trattate con rispetto. Alcuni gettati sul vostro cereale di mattina o nella vostra miscela della traccia sono benissimo, ma che si ricordano di che l'alimento concentrato eccellente è inoltre alto alimento di caloria. Non dovete mólto ottenere le sostanze nutrienti. Impari la differenza fra le sostanze nutrienti densamente imballate e le sostanze nutrienti senza bloccare imballate. La frutta fresca è imballata senza bloccare, su nel contenuto idrico e la frutta secca è densa con poca o nessun'acqua. La pannocchia è allentata, lo sciroppo di amido è denso (e proceduto ugualmente).
Un'oncia dell'uva passa contiene 85 calorie ed il magnesio 201 di potassio, mentre un'oncia dell'uva fresca è lle 20 calorie pure. Avreste bisogno di quattro volte l'uva fresca essere uguale secchi.
Gli alimenti puliti sono come vicino al loro naturale dichiari come possibile senza essere fanatical a questo proposito. Ci è un mondo della differenza fra una patata cotta e un bowlful delle patatine fritte. Uno è una buona fonte delle sostanze nutrienti ed uno è una fonte grassa, grassa, salata, modificata altamente raffinata e pienamente saturata di niente ma sbavature sul vostro tovagliolo. Uno sta soddisfacendo ed uno li lascia che desiderate più. Betcha non può mangiare appena uno era più di uno slogan per le patatine fritte poste. È una verità.
Grani & Fagioli: I grani interi gradiscono il frumento, il riso, il miglio, l'orzo ed altri interi. Cada l'abitudine per mangiare le patatine fritte ed i cracker da una scatola. Una volta in per un po'siete giusti, ma se li mangiate regolarmente, quindi voi dovete apportare una modifica. Si raggruma, cracker ed i simili non sono semplicemente buoni per il prezzo giornaliere, se desiderate raggiungere un'immunizzazione corporea sana. Una volta dentro per un po', o le occasioni speciali è benissimo, appena non ogni giorno. Neppure ogni altro giorno. Una volta alla settimana è l'abbondanza e se non potete commettere a svezzarsi fuori di quegli alimenti, quindi voi devono registrare a vivere con un più alto peso corporeo. Non è un difetto del carattere, ma è un fatto che dovete affrontare. Che cosa mangiate, dettami quanto sano sarete, sia mente che corpo.
Il grano intero significa il grano intero. Impani che il frumento intero delle liste non è grano intero di 100%. Vigilanza fuori. Vedere il frumento intero sul pacchetto non significa niente. Desiderate vedere il frumento intero di 100% o il grano intero di 100%. Il pane marrone non è sempre grano intero, ma può essere colore marrone perché una certa melassa è stata aggiunta per colorarla marrone. I pani interi del grano sono più pesanti, più denso, più gommoso. Penso che siano migliori. Non potreste ripartire quella credenza, particolarmente se siete usati al pane bianco chiaro e lanuginoso.
Quando ero un adolescente potrei mangiare facilmente 10 fette del pane tostato francese del pane bianco ed ancora non ritenere soddisfatto. Quanto ridiculous è quello? Potrei, d'altra parte, mangiare circa tre parti del pane tostato francese del pane intero del grano e quello era abbastanza.
Molta gente pensa se è colore marrone che è più sano, ma non è allineare. Se è grano intero è migliore di quanto raffinato, ma quella non è patente per mangiare i lotti di pane. Un panino ora ed allora è solo fine, grazie. I pani migliori sono pesanti. Pensi ad essere un contadino che si siede intorno ad un fuoco che cucina una minestra spessa. Che genere di pane sarebbe la cosa migliore al sop esso in su? Un certo pane bianco zoppo che si disintegrerebbe se il liquido lo toccasse, o un pane marrone spesso e caloroso che potrebbe servire da graffetta se necessario? Occorrerò il secondo.
La mia cosa favorita da mangiare è riso sbramato con roba. "il Roba" significa tutto il concoction di verdure, o salsa, o appena qualcosa alla specie della miscela dentro là. Usi un poco petrolio, preferibilmente verde oliva o il sesamo per sapore. La mia verdura rapida favorita è cotta a vapore ha affettare le carote e le cipolle. Sia le cipolle che le carote sono naturalmente dolci ed ultra squisite tutti da soli. Una volta che imparate mangiare semplicemente gli alimenti la natura di senso li presenta, voi troverà i vostri soggiorni di appetito più in conformità con salute migliore.
Non ho inteso generare un libro di regola dell'alimento. La mia intenzione è precisare che non avete bisogno di in tensione su una parte skimpy dei grani come la tazza di 1/2 della farina d'avena con un latte scremato della 1/4 di tazza e una metà della fetta di pane tostato asciutto per la prima colazione. Mangi caloroso. Sono un esempio di come il consumo caloroso aumenterà la vostra salute ed introduco il vostro peso nella linea, non l'opposto. Avrò una o due tazza della farina d'avena con l'uva passa e una spruzzatura dello zucchero marrone (non li ucciderà) o se vi siete sviluppati usati ad esso, nessun dolcificante affatto. Usi il latte se gradite, o il latte della soia.
Appoggi Alle Carni, Il Pollo, Pesce: Sostenga il vostri macellaio e coltivatore locali. Quando comprate la vostra carne da un macellaio locale potete assicurarsi che stanno ottenendo il disponibile migliore. Approvazione, costa più della marca di deposito della drogheria. Se desiderate il la cosa migliore, compri il la cosa migliore. Eviti i pesci allevati podere a tutti i costi. Chieda semplicemente la vostra carne al contrario dei pesci freschi di riserva.
Dessert, ossequi, spuntini: È giusto da mangiare queste cose, ma la moderazione di pratica. Se non potete fare che e che pensate che mangiate il sacchetto intero, allora nonle ottenga quando siete soli. Ripartisca alcuno con qualcun'altro. Compri il più piccolo pacchetto di formato. Faccia qualunque prende, ma vi non dica voi stessi può non mangiare mai ancora alcun determinato alimento, perché quello appena lo rende tanto più difficile maneggiarlo quando il momento viene.
La dieta pulita è più un modo di vivere che un insieme rigoroso delle regole di consumo
La maggior parte della gente si concederà uno o più "giorni della frode" ogni settimana. Il programma migliore è semplicemente di scegliere il consumo pulito come vostro stile primario di consumo e quando non non ma basamenti di ogni pasto da solo. Se eccedenza mangiaste alla prima colazione, mangiate appena il vostro pranzo usuale. Non provate "lo compensate per" skimping sul pranzo. Quella è un'equazione che non funzionerà mai. Mangi appena normalmente e quando mangiate troppo occasionalmente, così sia. Quel senso, piuttosto che sempre pensare in termini di, "inizierò ancora la mia dieta lunedì prossimo," voi appena ottengo la giusta parte posteriore sul vostro programma. Mentre nessun alimento è proibito a su un programma pulito di consumo, il buonsenso regola il giorno.
Veda se mangiare una dieta pulita potesse funzionare per voi. Inizi dalla aggiunta della frutta più fresca e da alcune verdure. Compri le verdure frozen ed aggiungale ai vostri altri alimenti, come quando mangiate un pasto frozen per esempio. Se desiderate i circuiti integrati con il vostro panino, prenda una manciata (e una metà, se desiderate) e mettala sulla vostra piastra, piuttosto che sul portare il sacchetto intero dei circuiti integrati alla tabella. Decida in anticipo quanti biscotti mangerete. Quattro saranno abbastanza, quanto circa cinque? È ancora migliore della metà del sacchetto. Occorragli un giorno alla volta, un pasto alla volta e scoprirete che le cose accadono in nessun tempo.
Circa l'autore
Kathryn Martyn, professionista matrice di NLP, autore del libero
e-libro: Credenza cambiante, il vostro primo punto a peso permanente
Perdita e proprietario di http://www.OneMoreBite-Weightloss.com
Ottenga I Morsi Quotidiani: Mini lezioni di Inspirational usando EFT e
NLP per la conclusione della lotta con perdita del peso ed affrontare c'è ne
Ostacoli http://www.onemorebite-weightloss.com/getnews.html
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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