Camminando per la vostra salute
Camminare è il senso più facile dell'esercitazione perché è accessibile a anyplace, dovunque ed in qualunque momento. Parecchi studi indicano che camminare può:
* riduca l'alto colesterolo e migliori il profilo del lipido di anima
* riduca il grasso di corpo
* aumenti il benessere mentale
* aumenti la densità dell'osso, quindi contribuendo ad impedire il osteoporosis
* riduca il rischio di cancro dei due punti
* riduca il rischio non di diabete del dipendente dell'insulina
* aiuto per controllare il peso corporeo
* osteoartrite di aiuto
* flessibilità e coordinazione di aiuto quindi che riducono il rischio di cadute
Anche se camminare può ridurre il grasso di corpo per scopo di perdita del peso, non è realmente un'opzione efficace dell'esercitazione, perché non brucia i lotti delle calorie e soltanto non porta il piccolo aumento nel metabolismo. Infatti, dovrete camminare per le ore giornalieri se desiderate bruciare il grasso! L'esercitazione cardiovascolare o aerobica 2-3 di alta intensità cronometra una settimana sarà molto più efficace nella dissipazione il grasso di corpo eccedente o del peso perdente.
Camminare è più efficace se effettuando o controllando il vostro peso corporeo. Camminando ad un passo più veloce può contribuire a migliorare la funzione ed il livello cardiovascolari di idoneità, mentre camminare ad un passo più lento può contribuire a sviluppare la resistenza a causa del tempo maggiore di esercitazione. In questo caso, la velocità e la distanza importa. Il più veloce e più ulteriormente una persona cammina, più le calorie che userà.
Così, che cosa ora? Dipendete dai vostri obiettivi, se desiderate perdere il peso ed amare camminare, potete unirli insieme in vostro programma di esercitazione, 2-3 volte un la settimana per la cardio o esercitazione aerobica di alta intensità e 2-3 volte una settimana ambulanti con la vostra famiglia e vi assicurate essere liberamente di uno o due giorno. Se desiderate ridurre il rischio di malattie o di peso corporeo effettuante/salute, camminare 2-3 volte un la settimana aiuterà.
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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