Funzionamento Di Inverno: Punte Di Sopravvivenza Per I Vostri Piedi
I giorni sono più corti, l'aria è più fredda e le vie sono più destre. Tuttavia, molti brave ancora le vie e le tracce fredde, umide e scure mentre l'inverno si regola dentro. Che non si occupa di una pochi pioggia, neve, sleet o temperature e funzionamento sotto zero per sopravvivere l'inverno, per coloro è importante sapere proteggere i piedi così anche, può sopravvivere i mesi di inverno.
1. Consideri il funzionamento in un pattino della traccia, anche se non state funzionando sulle tracce. I pattini correnti della traccia tendono a proteggere i vostri pattini correnti di nylon più più chiari dei piedi. I pattini della traccia inoltre hanno più trazione per le superfici sdrucciolevoli incontrate durante il funzionamento di inverno.
2. Eviti i calzini del cotone. L'umidità assente dello stoppino dei calzini dello synthetic e contribuisce ad impedire la formazione della bolla ed i piedi freddi.
3. Si assicurano i vostri pattini misura. I pattini correnti utilizzati per l'estate non possono essere una misura adatta per l'inverno. Molti individui avvertiranno una piccola quantità di gonfiamento nei loro piedi durante l'estate. Ciò può causare una misura allentata per l'inverno, conducendo alle bolle di slittamento e di potenziale del tallone.
4. Accoppii i vostri calzini e pattini. Non presupponga che i vostri calzini più pesanti funzioneranno con i vostri pattini correnti di estate. Alcuni individui portano i calzini più pesanti durante l'inverno e questo può condurre alle punte che sono cramped nella parte anteriore del pattino che causa il disagio, l'intorpidimento ed a volte incepparsi delle punte che conducono all'anima sotto i toenails. L'inverso è inoltre allineare. I vostri calzini correnti di estate non possono funzionare con il vostri inverno o pattini correnti.
5. Eviti la calzatura stretta in tempo freddo. I pattini stretti possono fare diminuire la circolazione alle punte ed aumentare la probabilità per urto del nervo sulla parte superiore del piede.
6. Funzioni sulle superfici piane. In tempo freddo è più difficile da registrare a terreno irregolare perché i vostri muscoli non reagiscono come rapidamente. Ciò aumenterà le vostre probabilità degli sforzi e delle distorsioni di sviluppo del muscolo. Se strascicate il funzionamento nell'inverno, scelga le tracce con pochi roccie, radici e tuffi.
7. Non utilizzi i vostri vecchi pattini logori per funzionamento di inverno. Non inizi il vostro inverno che funziona in pattini che hanno loro 400-500 miglia. I pattini da portare che sono latta logora conducono ai problemi del piede quali il fasciitis ed il tendonitis plantar.
8. Preriscaldamento lentamente. I vostri muscoli prenderanno più lungamente a preriscaldamento in tempo più freddo. Le vostre probabilità della ferita aumentano quando non occorrete correttamente tempo a preriscaldamento.
9. Eviti lo speedwork in tempo molto freddo. Speedwork in tempo freddo aumenterà le vostre probabilità della ferita. Consideri lo speedwork di saving per i giorni più caldi ed usi i giorni più freddi per i funzionamenti di manutenzione.
10. Prenda una rottura dal funzionare. Consideri l'addestramento trasversale se state ritenendo rigidi e la ferita o se state avvertendo il disagio del piede, della caviglia o del piedino. Le lesioni di overuse si presentano più frequentemente nell'inverno mentre i corridori unconsciously alterano il loro gait per adattarsi a sdrucciolevole, duro vedere le superfici.
Christine Dobrowolski è un podiatrist e l'autore di quei piedi facenti male: La vostra guida alla diagnosi ed al trattamento dei problemi comuni del piede. Per imparare più circa il Dott. Dobrowolski e la sua chiamata http://www.skipublishing.com del libro /. per le informazioni sui prodotti che aiutano con i problemi comuni del piede visiti http://www.northcoastfootcare.com.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster prendi il Codice Html
Aggiungi questo articolo al tuo sito ora!
Webmaster invia i tuoi Articoli
Nessuna registrazione richiesta. Compila il form e i tuoi articoli sono nella Directory di Messaggiamo.Com
