Idee Di Workout Della Pedana mobile Che Fanno Il Divertimento Di Idoneità
Ricerchi le esposizioni di che per perdere sicuro il peso e per mantenerlo fuori, avete bisogno per esercitarsi. E perfino coloro che non è beneficio di peso eccessivo da una procedura di workout o di esercitazione. Ma molta gente non si esercita regolarmente, che le mette al rischio per la malattia, gli incidenti o le ferite del cuore ed altre preoccupazioni di salute. Ci è give di molta gente di motivi perchè non si esercitano di più. Sta alesando, esso è troppo difficile, non hanno abbastanza tempo o piuttosto stavano facendo altre cose. Qualche gente non è sicura come esercitarsi e sono andare scomodo ad un centro di idoneità funzionare con un addestratore. Ma con una buona pedana mobile e una procedura di workout che misura i vostri bisogni, l'esercitazione può essere divertente, conveniente e favorevole.
Una pedana mobile è una scelta perfetta in apparecchiatura di esercitazione per molta gente. Permette che camminiate o funzioniate nella sicurezza e nella segretezza della vostra propria sede. Diverso del weightlifting o del aerobics, non dovete utilizzare le vostre mani o spostare il vostro corpo attraverso la stanza. Tipicamente, richiede meno concentrazione che altri tipi di workouts, particolarmente se avete una pedana mobile che permette che vi programmiate in una varietà di componenti di workout, quali le colline, velocità cambia e registrazioni per effettuare una frequenza cardiaca dell'obiettivo.
I Principi fondamentali
Il tipo di workout della pedana mobile che è il la cosa migliore per voi dipende al vostro livello generale di idoneità, che cosa state provando a compire con la vostra procedura di esercitazione e che cosa godete fare. L'addestramento continuo è forse il tipo più comune di procedura della pedana mobile. Essenzialmente, coinvolge funzionare ad un passo dell'insieme, solitamente per 20 - 45 minuti. Questo tipo di workout di esercitazione è ideale per comprendere alcune attività di divertimento nel vostro workout della pedana mobile. La maggior parte dei nostri suggerimenti sotto è puntata su coloro che sta girando basicamente sulla macchina e sta camminando o funzionando fino a che il loro tempo non sia in su.
Coloro che preferisce un workout più esigente o che sono nell'addestramento per le maratone o altri eventi di stamina vanno con addestramento di intervallo. Consiste dei periodi più corti di attività effettuati nella successione rapida e ad un'più alta intensità. Poiché questo richiede più sforzo e concentrazione, può essere difficile ha lasciato la vostra mente vagare o mettere a fuoco su altre attività. Quanto dovete concentrare dipendete dall'individuo ma ci sono ancora alcune attività di divertimento elencate sotto quella possono essere aggiunti a tutto il workout della pedana mobile.
Una delle funzioni più importanti di tutta la procedura di esercitazione innestata verso migliorare la cardio resistenza deve essere sicurasiete esercitandosi che iete esercitandosi im modo tale che realizzate ed effettuate la vostra frequenza cardiaca dell'obiettivo. La frequenza cardiaca massima è calcolata sottraendo la vostra età durante gli anni da 220. La maggior parte della gente accosente che una buona zona di frequenza cardiaca dell'obiettivo è 60 - 80 per cento della vostra frequenza cardiaca massima. Poiché questo fattore è così critico all'esercitazione sana e produttiva, molte pedane mobili vengono con un video di frequenza cardiaca integrato, spesso nei corrimani su che tenete quando per mezzo della macchina. Ma potete anche comprare un video economico di frequenza cardiaca dalla maggior parte di grandi grandi magazzini, depositi di salute o alle centinaia delle posizioni in linea.
Come scegliete realizzare la vostra frequenza cardiaca dell'obiettivo, sia camminare, pareggiare, l'addestramento di intervallo o continuo spetta voi. Ma abbiamo alcuni suggerimenti per aiutarli a rendere ad esercitazione più divertimento ed ad aumentare le vostre probabilità di attaccare con esso e di esercitarsi regolarmente.
Sintonizzilo In su
Forse il senso più popolare intrattenersi mentre per mezzo della vostra pedana mobile deve ascoltare musica. Può aiutarlo a mettere a fuoco e darvi il qualcos'altro per pensare circa mentre resiste persino alle parti più gravose di un workout. È un buon senso verificare nuova musica ed espandere i vostri orizzonti. O messo nella vostra musica motivazionale favorita? le canzoni che realmente li ottengono che vi muovete e che agitate? ed il vostro whiz di volontà di procedura 45-minute vicino. Ci è una certa musica CDs della pedana mobile che è stata compilata specificamente per coloro che ha bisogno di una motivazione piccola nella loro procedura di esercizio su pedana mobile. Utilizzi le cuffie per evitare di disturbare i membri della famiglia se necessario.
Impari Mentre Vi bruciate
Forse preferite perdersi in una buona storia. Qualche gente può leggere un libro o uno scomparto della stampa mentre si esercitano sulle loro pedane mobili. Parecchie aziende vendono i supporti del libro che fissano alla pedana mobile e funzionano bene finchè non state rimbalzando intorno a così tanto che è difficile da leggere la stampa. Molta gente ascolta i libri o storytelling sul nastro o su CDs. Ciò è particolarmente produttiva per coloro che non ha tempo di sedersi giù con un buon libro o che cade addormentato quando prova a leggere dentro inserisce.
Mary Gossen ha avuta un libro che allineare ha desiderato leggere, ma l'unica volta potrebbe trovare nel suo programma occupato era nella sera prima della base. Ciò non ha funzionato bene per lei perché farebbe un pisolino fuori dopo appena una o due pagina. "ci è qualcosa circa la lettura prima della base che lo mette di destra fuori," lei si è ripartito. "ma ho ottenuto il libro su nastro ed ho ascoltato esso mentre ho camminato sulla pedana mobile e potevo rifinirla dentro sotto una settimana. Infatti, I trovata che cammina più lungamente del mio tempo normale perché non ho desiderato spegnere il nastro. Ora ascolto i libri sopra registro tutto il tempo mentre mi esercito."
Un'alternativa sta ascoltando i nastri di lingua. Ciò funziona particolarmente buono se fate progettare una vacanza. Potete sviluppare le vostre abilità di lingua ed ottenere nella figura per quel bikini e l'eccitamento degli degli aiuti in attesa di viaggio li motiva per ottenere sulla pedana mobile. Disponga un ventilatore qui vicino o ottenga uno che le attaccature alla ai vostri macchina e voi possono persino immaginare che siete già là, godendo le brezze tropicali.
Non in grado di ottenere via per una vacanza? Selezioni una destinazione che vorreste visitare ed allora calcolare quante miglia camminate o pareggiate ogni workout e tracciate loro su un programma. Guardi le scanalature di corsa sulla TV o affitti una video guida alla zona ad aiuto forniscono il motivo e la distrazione.
Il Guilt Libera la TV
Molta gente guarda la televisione mentre sulla pedana mobile perché dicono rende loro il tatto meno colpevole circa guardare. Un buon film può aiutarlo a dimenticarli sta esercitandosi e probabilmente non state andando riempirsi in su di popcorn e di ossequi se guardate mentre siete sulla pedana mobile. Probabilmente dovrete romperli in su in parecchi segmenti, ma l'anticipazione per vedere la conclusione del film li fa che molto più desideroso di esercitarsi. Inoltre, accosentendo per esercitare giornaliere quando i vostro reruns del sitcom, sapone o esposizione favorito di realtà TV è sugli aiuti attaccate ad un programma normale di workout.
Sarah Marcus ha ottenuto agganciato su un'opera del sapone mentre era domestica in congedo di maternità. Quando ha rinviato a lavoro, ha cominciato a registrare il sapone ed allora a guardarla mentre ha esercitato ogni sera. "ho ottenuto vedere che il mio sapone ed il mio marito ha convinto a spendere un certo tempo con il bambino mentre mi sono esercitato. Più lo ha aiutato a perdere il mio peso di gravidanza più velocemente.
Questi sono giusti alcune idee ottenerli hanno iniziato e contribuiscono per rendere il vostro workout della pedana mobile più divertente e quindi qualcosa che osserviate in avanti a e bastone con. Forse ottenete un headset e comunicate con un amico sul telefono mentre voi workout. O migliori ancora, installi le pedane mobili doppie parallelamente e faccia una data da esso. Le possibilità sono molte e che cosa conservazioni che vi esercitate in maniera regolare siete una buona cosa. La metà di divertimento può sperimentare per vedere che cosa funziona il più bene per voi.
C.J. Gustafson è un produttore riuscito per Treadmill-Ratings-n-Reviews.net, fornendo le valutazioni della pedana mobile e le revisioni sui modelli più popolari. Ammette che ha bisogno di tutto l'aiuto può ottenere quando viene ad attaccare ai workouts della pedana mobile.
Copyright 2004 Treadmill-Ratings-n-Reviews.net
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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