Addestramento trasversale aerobico per la perdita del peso
A volte ottenete annoiati con la vostra esercitazione aerobica? A volte tatto li gradite non state ottenendo i risultati che dovrte dalla vostra esercitazione aerobica? In caso affermativo, allora l'traversa-addestramento aerobico è per voi.
L'traversa-addestramento aerobico si riferisce a usando due - tre tipi differenti di esercitazioni aerobiche durante la sessione di esercitazione. Per esempio, se progettate esercitarsi per 60 minuti, potreste cominciare con 20 minuti di camminare o di pareggiare, seguiti entro 20 minuti biking e di rivestimento con 20 minuti di rematura.
Ora, non ottenga prego l'impressione che dovete essere nella figura grande per fare questo o che deve essere 60 minuti di lunghezza. Potete cominciare con qualcosa semplice come camminata di dieci minuti seguita entro dieci minuti con un video di esercitazione. Ciò è traversa-addestramento anche. Potete accumularsi gradualmente da là.
Qui sono alcune delle esercitazioni che potete usare nel vostro programma di traversa-addestramento; camminando, pareggiando, biking, remando, arrampicandosi della scala, nuotando, videos di esercitazione, ecc. Tutta la combinazione delle esercitazioni aerobiche basterà. Andate semplicemente da uno al seguente con tempo pochissimo fra loro.
L'traversa-addestramento aerobico è favorevole voi in parecchi sensi:
1. Fornisce la varietà che elimina la monotonia connessa spesso con fare la stessa esercitazione per un periodo di tempo lungo.
2. Se le vostre sessioni di esercitazione sono meno monotone e più divertenti, siete molto più probabili esercitarsi più spesso e per i periodi di tempo più lunghi.
3. Siete meno inclini over-use le lesioni che a volte si presentano dal fare gli stessi movimenti di esercitazione ripetutamente ancora.
4. Modificate più muscoli la tonalità perché state utilizzando più muscoli. Per esempio, toni ambulanti principalmente i muscoli più bassi del corpo e remare i muscoli superiori del corpo di toni anche. Anche si esercita come camminare e biking che entrambi i muscoli più bassi del corpo di tono, le modificano la tonalità agli angoli differenti ed ogni toni alcuni piccoli muscoli che l'altro non.
5. Il condizionamento aerobico è molto specifico ai muscoli che sono funzionati. Per esempio, potete camminare dieci miglia un il giorno ed ancora essere in qualche modo breathless dopo l'ascensione delle scale perché non avete addestrato i muscoli per quel movimento specifico. L'traversa-addestramento aerobico permette che sviluppiate l'addestramento aerobico più completo.
6. L'traversa-addestramento aerobico è efficace per perdita del peso perché vostro sia modificante ed addestrante i sistemi la tonalità grasso-bruciantesi di più dei vostri muscoli. Trasforma in più dei vostri muscoli le macchine grasso-bruciantesi di 24 ore! Siete inoltre più probabili esercitarsi in maniera regolare e per i periodi di tempo più lunghi questo inoltre promuove la perdita e la idoneità del peso.
L'autore ed il fisiologo di esercitazione, Greg Landry, offerte liberano le storia di successo di perdita e di idoneità del peso ed i programmi designati e altamente affettivi di perdita del peso per le donne, gli uomini, il tipo 2 diabetici e la gente con i metabolismi e l'ipotiroidismo lenti. http://www.Landry.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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