Usi l'acido grasso essenziale per aiutarlo ad impedire o eliminare la vostra acne
Per eliminare o eliminare la vostra faccia di acne vi richiederà di prendere una varietà di punti di salute. L'uso degli acidi grassi essenziali è ma un punto. Ho identificato 10 punti differenti ma soltanto discuterò un punto in questo articolo? usando gli acidi grassi essenziali.
Ottenere gli acidi grassi essenziali sufficienti è di importanza fondamentale nell'acne eliminante. È questi acidi grassi che contribuiscono a controllare la produzione degli androgeni eccedenti? gli ormoni che si sollevano durante i tempi teen-age è androgeni, che induce l'olio eccedente del sebo a bloccare il vostro follicolo dei capelli ed a contribuire a generare la vostra acne.
I tre acidi che grassi dovete ottenere quotidiani sono:
Ã"â·omega-3
Ã"â·omega-6
Ã"â·omega-9
Quando siete carenti in questi acidi grassi essenziali, avrete,
Ã"â·Un sistema immune di indebolimento
Ã"â·Disordini infiammatori
Ã"â·Povera pelle
Ã"â·Eruptions della pelle ed altre ferite che non guariranno
Ã"â·Aumenti di produzione del sebo (questo è che cosa accade
quando avete acne)
Ã"â·Aumenti di formato delle ghiandole di Sebaceous
Mangiando gli olii essenziali sono necessari da fornirvi gli olii di destra che sono usati nelle ghiandole sebaceous. Oliatore questi viene dagli oli vegetali diritti o dagli olii in alimenti specifici quali i dadi ed i semi.
Qui è che cosa dovete fare. Usi l'olio del seme di lino (olio omega-3) e l'olio di oliva (olio omega-6) in vostra insalata. Questi sono gli olii migliori da mangiare e sono denominati acidi grassi poli-insaturi.
L'altro olio che è ancora migliore per voi è denominato monounsaturated l'acido grasso o omega-9. Questo olio è trovato in avocado e piuttosto in olio di oliva.
La maggior parte della gente di diete ha contenere un eccesso omega-6 di olio (olio di oliva), così principalmente probabile voi necessità di concentrarsi sull'entrare più omega-3 olio (olio del seme di lino) nella vostra dieta.
Potete ottenere l'olio omega-3 da,
Ã"â·avocado
Ã"â·semi di sesamo
Ã"â·semi di zucca
Ã"â·noci
Ã"â·verdure verdi frondose scure (spinaci, verdi della senape, cavolo)
Ã"â·olio del germe del frumento
Ã"â·salmoni
Ã"â·sardine
Ã"â·tonno dell'alalonga
O, potete prendere un - due cucchiai da tavola dell'olio del seme di lino, omega-3 l'olio, ogni giorno. Ciò vi darà la quantità di olio omega-3 di che il vostro corpo ha bisogno. Potete aggiungere questo olio al vostro cereale di mattina, alle minestre, agli smoothies, alle insalate e ad altri alimenti liquidi.
Potete ottenere l'olio omega-6 da,
Ã"â·olio di oliva
Ã"â·olio del seme di lino
Ã"â·flaxseeds
Ã"â·olio di semi dell'uva
Ã"â·pistacchi
Ã"â·olive
Ã"â·semi di girasole
Ã"â·pollo
Ã"â·olio dell'enagra
Ã"â·semi di zucca
Ã"â·dadi di pino
Occorrere a 2-3 cucchiai da tavola di olio omega-6 un il giorno vi darà la quantità di questo olio di che corpo avete bisogno.
Così, controllare quegli androgeni ed aiutare il vostro corpo a ridurre la produzione di acne o dei pimples per iniziare a usando gli acidi grassi più essenziali.
Il silva di Rudy ha un grado nella fisica ed è un dietista naturale. È l'autore dei ebooks di costipazione, dell'acne, di Hemorrhoid e dell'acido grasso. Le sue informazioni possono essere viste a http://www.acne-remedies.for -- you.info
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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