कैसे फिट रहने के समय लिखने
दिन के बाद दिवस, लेखकों के लिए घंटों के लिए बैठ लेखन कि उपन्यास या कहानी है, और समय के साथ, यह एक संभावित समस्या बन सकते हैं. अपने चयापचय धीरे और पाउंड तक इंच कर सकते हो सकता है. सांख्यिकी सभी प्रकार के शो स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं obesity.If तुम एक लेखक कर रहे हैं, आप जानते हैं कि कैसे अपनी छवि अपनी किताबों को बढ़ावा देने में एक भूमिका अदा करता है. तुमसे बात करना या एक सभा में भाषण, या अपने पुस्तक पर्यटन कर पुस्तकों को बढ़ावा देने के लिए कहा जाता है और signings. या फिर भी बेहतर अभी तक, तुम एक टीवी शो पर जाने को कहा, Oprah की तरह! उस समय के लिए वजन खोने के बारे में सोचना नहीं है! तुम अभी शुरू किया है, इससे पहले कि उस किताब अलमारियों पर बाहर जाता है, तो जब आप उस पर जाना मंच या टीवी के सामने, तुम और देख रहे हैं good.How लग आप बता सकते हैं यदि आप मोटे हैं? यहाँ कुछ तरीके बता रहे हैं? आप अपनी कमर के आसपास के क्षेत्र चुटकी और दो इंच मोटी है, तुम लेट जाओ और नहीं हो सकता अपने सीने के ऊपर लग रहा है, अपने कपड़े आप फिट नहीं है, तो आप अपना लिया तस्वीर होने से बचाने, तुम अपने आप को कह आपको एक नया पैमाने क्योंकि आपके पैमाने पर अपने शारीरिक वजन के खिलाफ नहीं है workingCheck होने की आवश्यकता नहीं रखना द्रव्यमान सूचकांक तालिका NIH वेबसाइट द्वारा प्रदान की गई: http://www.niddk.nih.gov/health/nutrit/pubs/statobes.htm # tableHow लेखकों तक रह सकते हैं और स्वस्थ जीवन अगर वे अपने शरीर की देखभाल नहीं ले जाते? यहाँ मैं कुछ सुझाव हैं फिट रहने के लिए समय लिखने कि novel.MAKE आप सुनिश्चित हैं कि आप BREAKSBreaks लेने के लिए महत्वपूर्ण हैं बनाया है. इतना ही नहीं तो तुम उठो और फैल सकता है या आस पास चलते हैं, लेकिन अपने दिमाग को आराम देते हैं. एक ही रास्ता है कि उपयोगी है, है 45 मिनट के लिए पर एक टाइमर लगाया. जब सिपाही बाहर चला जाता है, कि तोड़ ले, चारों ओर चलना, अपने कपड़े धोने या शारीरिक कुछ, कुछ भी करने के लिए आपको मिल रहा. 10-15 मिनट के बाद, आप और ताजा हो जाएगा लगता है के लिए तैयार हो जाओ writing.SLOW से नीचे तक वापस घर पर MUNCHIESWorking पर एक अद्भुत लग रहा है. आप अपने खुद के घंटे, जो कुछ भी पहनते हैं आप चाहते हैं निर्धारित कर सकते हैं और स्वतंत्रता आना और जाना है. हालांकि, बिस्कुट सिंड्रोम से सावधान रहना. यह कर सकते हैं और एक कप कॉफी के साथ शुरू एक मिठाई है, तो कुछ चिप्स या पागल. इससे पहले कि आप यह पता है, यह एक आदत में बदल जाते हैं, करेंगे और हर बार तुम नीचे बैठने के लिए लिखते हैं, आप एक स्वादिष्ट मिठाई या कुरकुरे नाश्ता आसपास की उम्मीद करेंगे. नहीं ऐसा मत करो! चिप्स उन में सोडियम, जो कि आपके शरीर में पानी बनाए रखने बनाता है और आप एक गुब्बारे की तरह फूल कर देगा की टन है. तो तुम उन नमकीन चिप्स या nuts.The दिमाग में डुबकी से पहले दो बार लगता है कि एक विश्वसनीय मशीन की तरह है. यह आप के लिए घंटों के अंत पर काम करेगा अगर आप इसे ध्यान रखना. बस तेल और गैस आप अपनी कार की तरह, आप अपने मस्तिष्क के लिए भी ऐसा ही करने की जरूरत है. मस्तिष्क अंतहीन कुछ सुदृढीकरण के बिना काम नहीं कर सकती. यह ऊर्जा के रूप में खाद्य पदार्थों की जरूरत है बाकी के bouts के रूप में अच्छी तरह से अपने सबसे अच्छे रूप में संचालित है. हालांकि मस्तिष्क चीनी प्यार करती है, इसलिए को कुकीज़ की तरह मीठा खाद्य पदार्थ खाने से आग्रह करता हूं, केक, डोनट्स, वहाँ यह सब समय चीनी खिलाने (वजन, मधुमेह की कमियाँ हैं, आदि). एक बार granola या ताजे फल की तरह कभी कभी बस विकल्प के रूप में अच्छी तरह से करते हैं, धन्यवाद करेंगे. गाजर मेरे लिए काम चिपक जाती है! 'डॉन उन दूर लगातार कुतरने गिलहरी की तरह है. यदि आप अपने आप को पकड़ने के लिए जा रहे आपके उपहार के साथ भरी हुई प्लेटें, आदि ले डेस्क लेखन, तो सावधान रहना. ठीक है रसोई घर के लिए वापस जाओ और उन प्लेट नीचे सेट. अपने आप को वादा करो कि तुम अपने नाश्ता है, लेकिन सिर्फ कुछ समय की तरह (मध्य सुबह, या में मध्य दोपहर). आपके मस्तिष्क इसकी आदत हो जाएगी, मेरा विश्वास करो. यह अनुकूलन होगा. आदतें broken.RECOMMENDED रोज खाद्य और सब्जियों की सर्विंग्स VITAMINS5 और हो सकता है / या fruits2-3 सर्विंग्स कम वसा डेयरी उत्पादों का दूध (, पनीर, दही, आदि) प्रोटीन की सेवा (मांस, चिकन, मछली, सोया, फलियां) अनाज के 5 सर्विंग्स (अनाज, ब्रेड, पास्ता) विटामिन एक? अपने multivitamin ले, अपने कैल्शियम (के रूप में हम उम्र, हम और अधिक की जरूरत है), और किसी भी अन्य विटामिन आपको लगता है कि सहायक होते हैं. विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, सेलेनियम, जस्ता, मछली के तेल, और विटामिन ई you.Also के लिए भी अच्छा है, यह एक को खूब पानी पीने के बिंदु बना. पानी 6-8 गिलास एक दिन में लगभग तुम्हारे लिए अच्छा है. कभी कभी हम प्यासे हैं और हमें लगता है कि हम भूखे हो रहे हैं. तो अगली बार जब आप चिप्स की थैली के लिए जाना, अपने आप को पानी instead.EXERCISE, व्यायाम, EXERCISEExercise अपने चयापचय बढ़ा देता है एक गिलास मिल, उन endorphins हो जाता है आपके शरीर के माध्यम से प्रवाहित करने के लिए आपको अच्छा लग रहा है, आपकी धमनियों और नसों के माध्यम से खून दौड़ जाता है, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल कम करती है. वहाँ बहुत सारे के लिए व्यायाम से जुड़े लाभ कर रहे हैं, यह मूर्खता नहीं होगा इसे अपने दैनिक गतिविधियों में शामिल हैं. व्यायाम करता है तुम देखो छोटी (जो छोटा दिखता है? नहीं चाहता) और है भी food.There के लिए तरस रहा है एक कम ज्ञात है व्यायाम के तीन तीव्रता कम कर रहे हैं (, , मध्यम और उच्च): कम तीव्रता व्यायाम इत्मीनान से - घूमना है तुम सच में पसीने से तर नहीं मिलता है. यदि आप कसरत शुरू कर रहे हैं, यहाँ शुरू करते हैं. Weeks.Moderate तीव्रता व्यायाम के एक दंपती के लिए यह क्या है जब तुम साइकिल, या सैर, या भी तेजी से चलते हैं, और आम तौर पर प्रयोग में 10-15 मिनट के आसपास पसीना शुरू करते हैं. यह एक अच्छे स्तर की तीव्रता है, जो पहले से ही awhile.High तीव्रता के लिए कम तीव्रता किया है गियर व्यायाम है जब आप चलाने के लिए, लें, टेनिस खेलने competitively और पसीना इस कवायद शुरू की 3 मिनट के भीतर. नहीं की सिफारिश की अगर आप कुछ समय में प्रयोग नहीं किया है. मांसपेशियों में ऐंठन, और मांसपेशियों को खींच कर सकते हैं यदि परिणाम तुम आकार में नहीं हो. अगर आपको लगता है कि आप इस कोशिश करना चाहते हैं, इसी व्यायाम session.Always में मध्यम और उच्च तीव्रता के बीच बारी ने यह याद करने में आसानी से पहले और प्रत्येक सत्र के बाद लगातार, और पेय खूब पानी. अपने पहले डॉक्टर से जाँच लें कि आप किसी भी व्यायाम कार्यक्रम की शुरुआत से पहले स्वास्थ्य समस्याएं हैं. इस बारे में 5-6 सप्ताह के परिणामों के लिए लेने के लिए दिखाता हूँ. तो अपने आप को बहुत समय दे और धैर्य रखें. यह है work.Winter कठिन समय के लिए फिट रहने के कारण मौसम के इस सत्र के दौरान इतनी क्रूर हो सकता है, खासकर यदि आप उत्तर में रहते हैं और तुम एक आउटडोर प्रकार के व्यक्ति (दौड़, तैराक, टेनिस खिलाड़ी, आदि) हो जाता है. वहाँ तरीकों के लिए चारों ओर it.Get एरोबिक्स एक वीडियो टेप हो और एरोबिक्स की एक खुराक है (30-40 मिनट / दिन) अपने घर में हैं. कम से कम 5 दिन week.Get एक इनडोर ट्रेडमिल या स्थिर साइकिल. वे इसके लायक हो. फिर, पांच दिनों एक हफ्ते 30-40 minutes.Join एक इनडोर स्वीमिंग पूल, टेनिस क्लब, आदि है और इसे एक वहाँ जाना faithfully.If तुम कंगाल हो बिंदु, मॉल में जाकर लगभग 45 मिनट एक day.If सभी के लिए वहाँ चलना आप के लिए ऊपर नहीं कर रहे हैं, बस (घर का काम, ऊपर और नीचे सीढ़ियों, खरीदारी, आदि) चलते रहो. अपने PROGRESSHow का ट्रैक रखें आप अगर तुम अच्छी तरह से कर रहे हैं यदि आप ट्रैक आपके प्रगति की नहीं रखते पता होगा? एक तरीका यह करना है, एक रखना है लॉग इन करें. नीचे अपने प्रारंभिक वजन लिखें, और अपने लक्ष्य वजन. क्या तुम एक दिन खाने के नीचे संक्षेप में लिख देना, और राशि और व्यायाम आप अपने में प्रवेश कर के प्रकार. के बाद से लेखकों को लिखने की तरह, यह एक समस्या में लिख नहीं होगा लॉग इन करें. ? अधिकार अपने वजन के लिए काम नुकसान के लिए आदेश में, आप हैं वजन खोने के लिए श्रद्धालु सकता है, और अपने आप को. यह एक कुछ हफ्तों के लिए कोशिश करो. समय के साथ, आप एक खाने की आदतों में देख कर, अच्छा या बुरा शुरू करेंगे. अगर तुम चाहो तो नोटिस एक सप्ताह के लिए कुछ खोना वजन नहीं, अपने को देखो क्या हुआ लॉग जाँच (हो सकता है बाहर ज्यादा खा लिया, या partied). वह ठीक है, तुम हमेशा निम्नलिखित सप्ताह ट्रैक पर मिल सकता है. क्या अपने आप पर कठिन नहीं है. हर पौंड तुम्हें खो रहा है कम जानते हैं about.GO SLOWI चिंता यह विरोधाभासी लग सकता है, पर जाना आपके कल्याण कार्यक्रम पर धीमी गति से. अपना समय ले लो. यह तुम्हारे जीवन में तनाव जोड़ने के भुगतान नहीं करता है. यदि आप एक पाउंड एक सप्ताह, कि एक अच्छा बेंचमार्क है खो देते हैं. यदि आप 5 £ खो रहे हैं एक सप्ताह के औसत पर, कि इतना अच्छा नहीं है. तुम शब्द "आसानी से, सुना है आसान जाओ". यह भी हानि वजन लागू होता है. त्वरित वजन घटाने सड़क नीचे जल्दी वजन का मतलब है. तुम्हारी ज़रूरत है क्या तुम कर रहे हो के साथ सहज महसूस करता हूँ, वरना यह नहीं work.JOIN वजन कम तुम PROGRAMIf वजन कम करने की कोशिश की है और वह है ही नहीं हो रहा होगा, तो शायद आप एक वजन घटाने कार्यक्रम में शामिल होने पर विचार हो सकता है. कुछ लोगों को बेहतर कर अगर वे एक समूह में स्थापित करने में सहायक हो. यह ठीक है. वजन घटाने के कार्यक्रमों की बस चिंतित है कि ध्वनि भी सच्चा होना अच्छा लगता है. अंगूठे का एक नियम है कि मेरे लिए काम करता है अगर आप भोजन के लिए छड़ी नहीं करने के लिए कर सकते हैं जीवन है, तो it.About नहीं AuthorPatty Apostolides उपन्यास 'है Lipsi बेटी के लेखक नहीं है. " वह भी कई लेख और Writing.com @ poems.Liendou लिखा है
Article Source: Messaggiamo.Com
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