एक शांत शरीर और मन से बोलो
सार्वजनिक बोलने के डर से नंबर 1 है. मौत No.4 है. तो ज्यादातर लोगों की जगह एक रूट कैनाल मिलेगा और एक से अधिक दर्शकों के सामने अपनी बात करों का भुगतान! 1. सुनिश्चित करें कि आप है (महोदय सहित सभी वक्ताओं विंस्टन catecholamines चर्चिल और राष्ट्रपति कैनेडी, कार्टर, और रीगन). इन रसायनों कि तुम पसीना कर, अपने दिल तेजी से हरा कर रहे हैं, और अपने हाथ मिलाते हैं. उन रासायनिक और मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाओं से मुक्त हो जाओ द्वारा संदेश बनने केंद्रित है और दर्शकों के केंद्रित नहीं, क़ुदग़रज़ी, 2. सकारात्मक affirmations के साथ डर और नकारात्मक शोर बदलें. नया बनाएँ विश्वास है कि आप पोषण करते हैं और आप सोचने के नए तरीके से समर्थन करते हैं. नई वयस्क तुम! उदाहरण के लिए, मैं अच्छी तरह से, तैयार हूँ और दर्शक मेरे succeed.3 के लिए करना चाहता है. एक शांत ध्यान, दृश्य, या व्यायाम क्या बोलने से पहले. गहरी साँस लो. गहरी साँस लेने में अपने मस्तिष्क को संदेश भेजता है कि तुम्हें डरने की बात नहीं है. यह आप down.4 calms. अगर तुम घबरा रहे हो किसे परवाह है? शोधकर्ताओं ने पाया है कि ज्यादातर लोगों को कम या कोई एक वक्ता में देख रही रिपोर्ट चिंता. यदि आप पूरी तरह तैयार हैं, आपके आंतरिक घबराहट शायद ही कभी दिखाता है. 150% तैयार करें.] 5. कोच एसईजेड ... अपने आईने के सामने अभ्यास करें. कार में प्रैक्टिस. अगर आप ड्राइविंग करते समय ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, आप को खींच क्या आप अपनी जरूरत से बेहोश कर सकेंगे जब आप समूह के सामने हैं. बनाने के अपने अंक सहज और conversational.6 ध्वनि. अभ्यास, अभ्यास अभ्यास,. बाहर ज़ोर से बात करो, और चारों ओर चलना जब आप अभ्यास. एक ही शारीरिक ऊर्जा आप पर उपयोग करने का विचार का प्रयोग करें अपने presentation.7 का दिन है. अभ्यास के इलाज के लिए तनाव है. जल्दी आएँ और कम से कम पाँच मिनट के लिए एक तेजी से चलते हैं. यदि यह बारिश हो रही है या बाहर बर्फ गिर रही है, तुम अब भी कुछ stretches.8 शरीर कर सकते हैं. हिस्सा न लेने से कैफीन और अल्कोहल बोलने से पहले. तुम्हें और नस की जरूरत नहीं है. हमेशा अपने पसंदीदा परिधान पहनने और आकर्षक रंग का उपयोग करें. महिलाओं जाओ, गहने पर आसान है. बचें बहुत काला और white.9. कोच एसईजेड ... सर्वाधिक सभी की, आनंद अपने आप को और एक मज़ा है. मुस्कान. सब के बाद कर रहे हैं, आप वहाँ खुश नहीं है? एक परिपक्व वयस्क का संकेत है कि आप अपने आप को seriously10 भी नहीं ले जा रहे हैं. कांपते हाथों के लिए, अपने बेटे के हाथ की ओर जगह अपनी कुर्सी और 10 को गिनने के रूप में आप सीट उठाने की कोशिश करो. यह एक isometric अभ्यास है कि काम करता है और कोई भी सूचना आपको it.11 कर रहे हैं. क्या सही नहीं होगा. अपने आप से गलती की अनुमति दे दो नहीं, एक परिपूर्ण में है वास्तविक जीवन. अपने पेट में तितलियों जाओ निर्माण में उड़ाने के लिए. कि तुम कौन बोल रहा सत्ता में अपने तनाव परिवर्तित! 12. कई गहरी साँस लेने के तुरंत तुम से पहले अपने घबराहट कम हो शुरू की. और तुम chocoholics के लिए, कुछ चॉकलेट खाने के अपने मुखर chords.13 आराम के लिए. यदि आप सूखी मुँह अनुभव, अपनी जीभ चबाने के लिए लार प्रवाह वृद्धि हुई है. गायकों यह करते हैं. अपने होंठ बंद करो और पूरे पर नीचे काटने सतह. हमेशा गुनगुना ठंडा नहीं (एक गिलास है) nearby.14 पानी. एक मित्र के चेहरे पर दर्शकों में फोकस. नाटक तुम एक बातचीत कर रहे हैं, बजाय एक भाषण दे रही है. बस yourself.15 सकता है. यहाँ एक मुखर है अप गर्म लंदन में रॉयल नाटकीय कला अकादमी में अभ्यास करती थी. कहो, PaPaPaPa, BaBaBaBa, TaTaTaTa, DaDaDaDa, KaKaKaKa, GaGaGaGa. तो फिर पीछे की ओर है. (रॉबर्ट और Rande गदल्याह प्रकाशन) के सौजन्यः दिशा निर्देशों: तुम पर पूरी तरह, इलेक्ट्रॉनिक, प्रिंट या fre में प्रभारी की ई * इस अनुच्छेद में, जैसे ही आप ezines के लिए मेरा पूरा हस्ताक्षर फ़ाइल है, और अपनी वेब साइट का पता शामिल लंबे प्रकाशित स्वागत है (अन्य साइटों के लिए हाइपरलिंक में http://www.schrift.com). कृपया एक शिष्टाचार लिंक या ईमेल भेजने के लिए आपको धन्यवाद you.About sandra@schrift.com AuthorSandra Schrift 13 साल वक्ता ब्यूरो के मालिक और अब कैरियर जहां प्रकाशित उभरते और अनुभवी सार्वजनिक वक्ता, जो "विकास" एक लाभदायक बोल व्यापार करना चाहते हैं कोच. मैं भी व्यापार पेशेवरों और संगठनों के लिए जो अपनी प्रस्तुतियों गुरु के साथ काम करना चाहते हैं. को कैसे पता करना एक पेशेवर वक्ता के रूप में आईटी, को http://www.schrift.com/success_resources.htm जाओ. शामिल हों मेरे निःशुल्क द्वि को सप्ताह में सोमवार की सुबह schrift.com @ Mindfulness ezine http://www.schrift.com/monday.htmsandra
Article Source: Messaggiamo.Com
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