निडर सार्वजनिक बोल से दस कदम
वहाँ संदिग्ध सामग्री के बहुत सारे जो सुझाव आपको सार्वजनिक बोल रहा भय का मुकाबला कर सकते है. इसके बारे में काफी कुछ इस तरह 'के रूप में फैंसी तकनीक विजुअलाइजेशन' या 'भी शामिल है श्वास' तकनीक. ठीक है, वे काम हो सकता है. लेकिन इस दस कदम प्रणाली की गारंटी है काम करते हैं. ऐसा इसलिए है क्योंकि कल्पना तरकीबें और तकनीक के बजाय, सार्वजनिक बोल डर से निपटने के इस प्रणाली fear.STEP वन की तैयारी के खिलाफ आपके शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा अच्छी तरह से इस्तेमाल करता है. स्वाभाविक रूप बस, और तैयार हो जाने की संभावना अधिक आप नियंत्रण में लग रहा है, जो स्वाभाविक रूप से अपने घबराहट reduce.STEP अभ्यास दो, अभ्यास, अभ्यास में मदद मिलेगी रहे हैं. तुम बहुत अभ्यास नहीं कर सकता. सुनो मत उन लोगों को जो तुम्हें-पर अभ्यास कर सकते हैं कहते हैं. बताओ कि सर्कस जो अभ्यास दिन कलाकारों दिन बाहर में दशकों के लिए, बस अपने अभिनय का अधिकार पाने के लिए. आप अभिनेता और शिकायत वे 'बहुत ज्यादा था संगीतकारों सुन नहीं' रिहर्सल का समय है. और अपने अभ्यास, better.STEP तीन जोर से अपने भाषण कहो. चाहे तुम कार में हैं, स्नान, या कुत्ते के साथ सैर के लिए जा रहा, यह कहना ज़ोर से. अपने सिर में अपनी बात 'के माध्यम से जा रहे हैं मतलब है कि आप 'नाम से कुछ psychomotor स्मृति' लाभ नहीं है - जिससे कि आप क्या कहना आंशिक रूप से आपके mouth.STEP चार की मांसपेशियों में एम्बेडेड है स्थल जल्दी जाओ जरूरत के लिए स्मृति. के लिए एक महसूस हो जाओ कमरा. बैठो, जहां दर्शकों को इतनी बैठेंगे आप इसे अपने नजरिए से देख सकते हैं. चारों ओर सभागार चलो. खुद को मंच पर अपने भाषण अभ्यास करें. और अधिक आरामदायक तुम कमरे में साथ हैं, तुम्हारी नसों कम पांच be.STEP कुछ व्यायाम मिल जाएगा. एक चलना, एक तैरना, जिम में एक सत्र में, यह बात नहीं, तुम क्या है के रूप में के रूप में आप अपनी बात के पहले घंटे के युगल में कुछ कसरत हो लंबा है. इस तरह आप रसायन बदल देंगे आपके रक्त की आपूर्ति के अपने पक्ष में. व्यायाम नसों को कम करने में आवश्यक है. कुछ टकसालों या मिठाई this.STEP छह चबाना पर क्या कंजूसी नहीं है. जबकि मंच पर जाते हैं, कुछ जुगाली कर रही है. यह लार का उत्पादन करेगा जो यह भी मदद करता है नसों को कम. अगर तुम पानी अपने लार उत्पादन नीचे जाओ और अपनी घबराहट बढ़ जाएगा पीते हैं. पानी से बचें जब presenting.STEP सात तुम मंच पर जब जाना, मुस्कुराओ. कोई फर्क नहीं पड़ता कैसे झूठी यह लगता है तुम, दर्शकों की सूचना नहीं है. बस मुस्कान. यह हार्मोन बनाने में मदद करता है कि मंच पर सक्रिय एक और अधिक आराम feeling.STEP आठ तक ले. चारों ओर ले जाएँ, बड़े संकेतों का उपयोग करें और आप जितना शरीर के आंदोलन के रूप में प्राप्त कर सकते हैं. और आप और अधिक कदम तुम feel.STEP नौ जाएगा आँखों में लोगों को देखो आराम. तुम जितना नजर संपर्क कर सकते हैं करें. और अधिक बेहतर है. आँख से संपर्क की मदद से आप अच्छा लग रहा है और अपने nerves.STEP को कम करने में आवश्यक है दस का उपयोग राय. हमेशा अपने भाषणों पर प्राप्त प्रतिक्रिया. तुम जल्दी ही पता चलेगा कि तुम एक बहुत कुछ कर रहे हैं से आपको लगता है कि आप कर रहे हैं, जो आपकी confidence.Graham जोन्स बढ़ावा ही बेहतर है एक मनोवैज्ञानिक और सार्वजनिक वक्ता है. वह मदद की है पर 17,000 लोगों को सार्वजनिक बोलने के अपने डर पर काबू पाने. वह प्रस्तुति व्यवसाय चलाने के लिए मदद से आप लोगों के सामने बात. देखें: प्रस्तुति BusinessOr ईमेल द्वारा युक्तियाँ की एक श्रृंखला के लिए साइन अप:
Article Source: Messaggiamo.Com
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