गर्म चमक के साथ मुकाबला करने के लिए सात युक्तियाँ
तुम क्या करते हो जब तुम गर्म चमक पीड़ित? ज्यादातर महिलाओं से पूछिए और वे सहमत होंगे कि रजोनिवृत्ति के सबसे आम और चिड़चिड़ा लक्षण गर्म चमक रहे हैं. कुछ महिलाओं के एक फ्लैश? के रूप में यह उल्लेख? क्योंकि महिलाओं के एक flushed रिपोर्ट चेहरे और गर्दन के बारे में लग रहा. वे आम तौर पर महसूस sweats के साथ आया था. [*] [* बी.आर. *] वर्तमान सिद्धांत का प्रस्ताव है कि कुछ मस्तिष्क रसायन catecholamines और opiates बुलाया गर्म चमक मध्यस्थता कर सकते हैं बी.आर.. अब यह है विश्वास है कि hypothalamus, estradiol वापसी से प्रभावित ग्रंथियों में से एक, किसी तरह एक ट्रिगर पदार्थ विज्ञप्ति कि thermoregulatory में अस्थिरता का परिणाम है. शरीर के संकेत, मिश्रित एक वार्मिंग ट्रिगर हो और एक को स्थिर क्या यह शरीर के तापमान में बदलाव के रूप में मानते प्रयास में पसीना आ रहा अनुक्रम. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तुम उस स्थिति के साथ मदद करने के लिए, यहाँ 7 युक्तियों को गर्म चमक के साथ सामना है जो तुम्हें हो रहे हैं जरूरत है [. बी.आर. * *] [* * 1] बी.आर.. स्तरित कपड़ों में, अधिमानतः सूती पोशाक, क्योंकि प्राकृतिक फाइबर आपकी त्वचा सांस लेने के लिए अनुमति देते हैं. तो जब आपको लगता है एक फ्लैश पर आ रहा है, तो आप बस परतें बहाने को ठंडा कर सकते हैं. कुछ चमक से कँपकँपी के बाद कर रहे हैं, यह एक स्वेटर पर वापस डाल दिया है सहायक. हो सकता है [* बी.आर. *] [* 2] बी.आर.. सीमा या पूरी तरह पदार्थों है कि के रूप में कार्य कर सकते हैं समाप्त करने का घोड़ा: कैफीन, अल्कोहल, गर्म, मसालेदार भोजन, आहार की गोलियाँ, गर्म टब, तनाव. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * 3]. पानी का खूब सेवन करें. रखते हुए अच्छी तरह से कर सकते हैं मदद हाइड्रेटेड आपके शरीर का तापमान ठीक करना. [* * बी.आर.] [* 4] बी.आर.. बर्फ के पानी की आपूर्ति के पास रखें - रात में भी अपने बगल में बिस्तर [. बी.आर. * *] [* 5] बी.आर.. हल्का कंबल या अपने बिस्तर के पास एक प्रशंसक का उपयोग रात में गर्म चमक के साथ सौदा [. बी.आर. * *] [* 6] बी.आर.. रेड वाइन, चॉकलेट के सेवन अपनी सीमा है, और उम्र चीज है, जो एक रसायन होते हैं जो कर सकते हैं आपके शरीर को प्रभावित थर्मोस्टेट और एक गर्म फ़्लैश ट्रिगर. [* बी.आर. *] [* 7] बी.आर.. अन्य परछती कार्यों का उपयोग करें. मनोवैज्ञानिक या व्यवहार तकनीक मुकाबला वैज्ञानिक समुदाय से ज्यादा ध्यान देने की हो रही है. के लिए उदाहरण के लिए, एक छोटे से मनोरोग विज्ञान के एक प्रोफेसर द्वारा किए गए अध्ययन, रॉबर्ट, पीएच.डी. आर Freedman, Lafayette क्लिनिक और वेन स्टेट यूनिवर्सिटी डेट्रायट में चिकित्सा स्कूल में पाया गया कि नियमित अभ्यास कम श्वास इस अध्ययन में 33 प्रतिभागियों में 50 प्रतिशत की गर्म चमक. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अन्य आत्म मदद व्यवहार तरीके शामिल स्व अभ्यास-स्वीकृति (अपने आप को याद दिलाना, बाहर यदि आवश्यक हो तो जोर से, कि यह एक अस्थायी लक्षण है रजोनिवृत्ति और पूरी तरह से सामान्य), भावनाओं और स्थितियों कि एक फ़्लैश आरंभ ट्रैकिंग (इस प्रकार स्वयं के कुछ डिग्री समीकरण में वापस डाल नियंत्रण) की, और हास्य की भावना का हिस्सा (रखने मज़ाकिया क्षणों की कोशिश कर रहा दोस्त जो भी संक्रमण के माध्यम से जा रहे हैं के साथ) [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [* बी.आर. *] Alicia सिम्पसन एक माँ और गृहिणी जो रजोनिवृत्ति का अनुभव है. अपनी नई किताब गाइड: "रजोनिवृत्ति तनाव के बिना" है महिलाओं को बताया कि रजोनिवृत्ति जीवन तुम से बचने नहीं कर सकते का हिस्सा है. यात्रा उसकी वेबसाइट पर http://www.menopausewithoutstress.com MenopauseWithoutStress.com [* बी.आर. *]
Article Source: Messaggiamo.Com
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